serek

[...] więc go akurat przyjąłem odpowiednio, węgle ścięte za bardzo, białka też za mało weszło. Nawet podczas powrotu z Warszawy, pomimo jakiegoś tam głodu, dwa razy przyjęty serek wiejski dał radę. W domu na maksa mnie ssało, ale za karę (nie zrobiłem aerobów) miskę zamknąłem jak wyżej. Fotek brak Suple: Do śniadania Vitamina A-Z x2, Glucosamine [...]

22.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski, brzoskwinia 3. serduszka, ryż brązowy (gulasz) 4. mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona 5. baton proteinowy -> http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Gourment_Bar-opis26016.html [...]

no dla mnie to 150g nabiału dziennie to tak śmiesznie. 3/4 kostki twarogu, 1/3 kartonu mleka 0,5l.... wszystko takie niewymiarowe %-) nawet serek wiejski ma 200g %-) oku wygrałaś :-))

generalnie nie ma problemu, bo ja nabiału i tak za bardzo nie lubię. czaaaasem serek wiejski. jedynie mozarella to moja słabość i genialnie się nadaje do moich zapiekanek :-D więc niezależnie od rad i tak chyba będzie gites ;-)

[...] co nie oznacza ,że słaby :) Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. Jajecznica ( 8 jajek,papryka,trochę drobiu,cebula) + 70g chleb żytni 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] chleba razoweg z chudą szynką lub twarogiem . Obiad : Kotlet schabowy wieprzowy panierowany (80g) ,surówka . Kolacja : 2 x kromka chleba razowego ,chuda szynka lub chudy serek ew. pasztet ,pomidor lub ketchup Dwa raz w tygodniu coś słodkiego o max powiedzmy 200 kcal . Picie w ciągu dnia - od 0,7l do 1,5l max /dziennie zależało od dnia.

Bez specjalnej różnicy. Raz może być to WPC, innym razem serek wiejski.

Warzywa do każdego posiłku oprócz śniadania. No to makrele co 2dni, a tak to kurczak. A serek wiejski czasem zmieniam na chudy twaróg.

[...] dietkę: 6:30 - płatki owsiane 130 g mleko 1,5% 300g rodzynki 65g ser biały chudy 100g 11:00 - grahamka 70g tuńczyk w oleju 125g serek homo 150g 17:30 - ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g brokuły mrożone 120g cebula 60g czosnek 5g oliwa z oliwek 10g 20:30 - [...]

[...] jest okej. Wycisk hantle, pewnego rodzaju dobitka Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 120g durum, warzywa,tłuszcze 5. Porcja hi-anabol,100g chleb żytni,warzywa+tłuszcze 6. Porcja kazeiny Siłaa!

Rano po nocnym poście robię omlet, resztę dań przygotowuje w jakieś 30 minut, kurczak z ryżem/ziemniakami to jest główne danie, druga rzecz to coś ala serek danio który robię sam ze słodziku, mleka, twarogu i kostki czekolady startej do tego. To ląduje w lodówce i się chłodzi. Łosoś - to taka przekąska - kanapka, ostatnie jem jajka na twardo z [...]

[...] dwójeczka z przodu się pokaże:-PP Wiosłowanie, lekko zrobione. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa+ tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 150g durum,warzywa + tłuszcze 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemne + warzywa 6. Porcja kazeiny Siłaa!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 28.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. serek wiejski 3. cyc kurzy, makaron pełnoziarnisty, pomidory, śmietana 12% 4. whey, nektarynka 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

Może i lepiej, mniej przetworzony, ale jeden chuvj chodzi o przepis, zaj**iscie smakuje :-D jak dodasz serek czekoladowy i dżem :-D A najelpiej wszystko zmieszać z razowym makaronem, wp*****lam takie sniadania juz od miecha , zaj**ista alternatywa dla owsianki :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-30 19:14:20

[...] jak zawsze pięknie zadziałały..uwielbiam te ćwiczenia. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 70g basmati, warzywa + tłuszcze 5. Porcja hi-anabol,70g durum z warzywami 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

serek specjalnie wysokiej wartości nie ma, więc nie wiem skąd taki pogląd. ;-)

ja jem serek wiejski na ostatni posilek bo zawiera kazeine ktora dziala antykatabolicznie to jak nie zjesz nic przed snem w nocy znikną mięśnie?

serek specjalnie wysokiej wartości nie ma, więc nie wiem skąd taki pogląd. ;-) Może stąd /-)_ Linie technologiczne w naszej spółdzielni należą do najnowocześniejszych w Europie w branży mleczarskiej. Jakość produktów tkwi w szczegółach. Zastosowanie specjalnej technologii wytwarzania powoduje, iż serki Bieluch zawierają wszystkie białka mleka, w [...]

Mięsko, ryba, serek wiejski, na kolacje twaróg. Jak masz to odżywka bialkowa. Zmieniony przez - electrohouse w dniu 2013-08-31 16:19:18

czytałeś wgl te tematy które ci podesłałem na temat budowania posiłków ? u ciebie tu dominują kanapki, serek musisz dostarczać węgle z ryżu;makaronu;kaszy; białko z ryb,mięsa ale tu nie szynka tylko wołowinka, kurczak, tłuszcze z orzechów,oliwy, tranu, możesz jeszcze wykorzystać jajka, płatki owsiane itp :)