serek

[...] Dieta 1) 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol 2) 300g pierś z kurczaka z warzywami 3) 400g pierś z kurczaka, 80g pieczywo ciemne 4) 300g pierś z kurczaka, 80g pieczywo ciemne 5) 500g serek twarogowy,50g owsiane 6) Porcja hi anabol,50g basmati 7) Kazeina Warzywa - marchew,brokuły,pieczarki, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,rzepakowy,masło orzechowe.

[...] masy ciała. Źródła: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ryby, jaja. Białko- główny budulec mięśni, powinieneś jeść go ok 2,5g/kg masy. Mięso, jaja, ryby, mleko, nabiał (twaróg, serek wiejski- te jednak lepiej ograniczyć do ostatniego posiłku) Przykładowa dieta: Śniadanie: 3 jaja, 80g płatków owsianych z rodzynkami na mleku, warzywa 10:00- 100g [...]

[...] w szkole kanapki jak wrocie do domu to obiad(makaron/ryż/ziemniaki)(ryby,wieprzowina,kurcza) i jakies tam surówki, po treningu zawsze dużą ilość białka tzn(4jaja, serek wejski,4 kanapki z serem/szynką. I po tym jestem już bardzo najedzony. Kolacja różnie Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

[...] jakieś mięso z ryżem + warzywa, najczęściej kurczak. (Jeżeli po obiedzie wypada trening, jak nie to jescze jem czasami mięso przed treningiem.) Posiłek po treningowy: Mięso z brązowym ryżem, najczęściej wołowina. Przed snem twarożek bądź serek wiejski. Tak to mniej więcej wygląda. Zmieniony przez - huczsrajamińskikret w dniu 2013-04-26 12:53:00

Mi sie nie chce robic, a za 15min musze wyskakiwac z domu,. na razie ogarnalem jogurt i platki z mlekiem%-) na jajka paczac nie moge a meiso mam pomrozone, wezme na zajecia serek wiejski i marchewki;-)

lecim sie uczyc dzieci;-) Na zajecia wziete serek wiejski z twarogiem, kukurydza i pomidorem, chleb i pokrojone marchewki wiec damy rade:))

[...] jest przyczyna, dzisiaj przez pierwsze 15 minut myślałam że zwariuję tak mi się dało we znaki.... Za dużo BA? czy ocb? MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane, banan, kakao, wiórki (zayebiste są owsiane z kakałkiem!) 2. Warezzowe curry z kuraka %-) 3. c.d. 4. serek, włoskie, białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb65cfaa368c4711991317c74ab440ea.JPG

Po co odsączasz serek wiejski ? Zamiast serka wiejskiego możesz jeść zwykły twaróg półtłusty, a wtedy nie będziesz musiał niczego odsączać.

no ale serek wiejski odsaczam z tej smietanki bo to chyba w niej jest najwiecej tego tluszczu jakotakiego zawartego w tym serku, hmm twarog poltlusty? moim zdaniem rozni sie smakiem od serka wiejskiego :D

serek wiejski,orzechy włoskie

serek wiejski i chleb graham ;)

Jak najbardziej tak :-) ja zawsze po węglach zacnie śpię %-). Kanapeczki: graham + jajka na twardo + serek twarogowy do smarowania + warzywa, kiełki i zielona herbata

Mięso specjalnie dodałem na końcu jako najmniej preferowana opcja. Serek wiejski zawiera kazeinę tak samo jak tawróg, nie wiem co masz do jajek po treningu, może warto się trochę doedukować a nie wymądrzać? Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-04-27 20:12:18

/SFD/Images/2015/12/31/e40e1904598046b69f461032369cd998.png Sobota – 27.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/aa1a2e3bc6424e4cb42c2a88ca4a9954.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe 60g <-tu normalnie będzie ryż, ale się skończył :/ 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g [...]

Po pierwsze tłuszcz nie ma aż tak dużego znaczenia po treningu, po drugie jajka są dobrym źródłem białka po treningu, po trzecie serek wiejski zawiera kazeinę. http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz Tak na szybko, reszty sobie sam poszukaj. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-04-27 22:57:12

65 kg przy 184 cm i 18% bf'u - raczej nieprawdopodobne. Śniadanie tragiczne. Do wymiany, serek almette to sam tłuszcz. Danio do wywalenia, sok do wywalenia. Dieta uboga we wszystko, w białko, w zdrowe tłuszcze. Brakuje orzechów, mięsa, ryb, warzyw, oliwy z oliwek. Sklej coś zupełnie innego i zrzuć to na potreningu.pl

/SFD/Images/2015/12/31/df74aac6617140378290813e5de3695b.png Wtorek – 30.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e5285f17a3b34094840cba4246113409.png Dieta: 1. owsiane 60g, mąka pszenna T2000 40g, białko 20g +jabłko ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 100g 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g 4. Makaron durum 100g + Kura 200g + [...]

mozesz zjesc serek wiejski ,rybe , piers..

[...] (kiedy?) MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane z bananem, truskawkami i wiórkami kokosowymi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186451981ce64cd4bec6c55e38245151.JPG 2. mega szybkie danie z tuńczyka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da445632c43f493ca22702f5518120d0.JPG 3. c.d. tuny 4. serek z kakałkiem i białko Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-01 20:05:08

Jogurt 7 zbóż, serek almette, szynka kanapkowa - do wywalenia, Musli - także. warzyw za mało, ryb brak. potrzeba zmiany ;-)