[...] dziwnie lekko. Reszta w porządku, wczoraj skończyłem antybiotyk więc bedzie jeszcze więcej mocy. Jedzenie: dziś zrobiłem sobie dzień bez mięsa I banan, 60g pieczywa, 300g serek wiejski bułka bo zgłodniałem, 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g białka, 6kaps hyper, leucyna II 4 jaja, 2 bułki III potem serek wiejski przegryze [...]
[...] Pierś z kurczaka bez skóry 193,60 34,88 0,00 5,92 Sos chiński - Aspiro 96,00 1,10 22,20 0,00 Suma 633,60 42,68 101,10 6,62 Przed obiadem koło 13:30 zjadłem serek wiejski Serek wiejski Cottage Cheese naturalny - Piątnica 194,00 22,00 4,00 10,00 Do obiadu zjem BCAAx2 witaminy i minerały z firmy olimp ( jak dla mnie jedne z [...]
ostatnia rzeczą jaka powiniennes jesc po treningu jest serek wiejski. daj ziemniaki z kurczakiem lub ryba , a jesli juz musisz serek wiejski z oliwa lub olejm lnianym na noc. pomarancza na noc to tez cukier:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za linka. Jeszcze jedno jak trening zaczynam o 20.00 (około 21 mogę zjeść kolację) to wystarczy serek + 4 tosty? Druga rzecz to myślałem nad jakimiś odżywkami z racji, że gram w siatkówkę chciałem zwiększyć masę (siłę). Myślisz, że za wcześnie? Zmieniony przez - megalodon4 w dniu 2014-01-27 22:34:57 Serek i 4 tosty to beznadziejny posiłek [...]
serek wiejski jest robiony na śmietanie nie wiem czy to dobry wybór i na redukcji CARBO chcesz jeszcze zarzucać ? Moim zdaniem Carbo odpada, odżywka proteinowa może być a serek wiejski posiada w sobie 20% tego serka reszta to niepotrzebne i zbędne rzeczy przy redukcji zarzuć choćby twaróg półtłusty :)
serek wiejski jest robiony na śmietanie nie wiem czy to dobry wybór i na redukcji CARBO chcesz jeszcze zarzucać ? Moim zdaniem Carbo odpada, odżywka proteinowa może być a serek wiejski posiada w sobie 20% tego serka reszta to niepotrzebne i zbędne rzeczy przy redukcji zarzuć choćby twaróg półtłusty :) Jak to jest z tą śmietaną właśnie? Uważa się [...]
[...] mały trening w domu: 300 uginań na biceps w podporze kettlem 16kg (w wielu seriach) rozciąganie Dieta 2 naleśniki z jajkiem na twardo i pieczarkami owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa jajecznica z 5 jaj, pieczywo żytnie, kiełki luceryny jajecznica z 5 jaj, [...]
[...] jaka aby nie była smażona (napewno świeża bedzie dużo lepsza niż ta w sosie pomidorowym). Brakuje mi tłuszczy... dodaj oliwe z oliwek Zjadasz 140gr ryżu na obiad? Po treningu zjedz porjcę mięsa a nie serek homo. Postaraj się o więcej warzyw w diecie. Na kolację wstaw serek wiejski. Jeżeli używasz pieczywa to nie kajzerki tylko pełnoziarniste.
[...] raczej przestrzegać podstawowych zasad na redukcji. Zazwyczaj jem tak: Śniadanie - Corn Flakesy, jajecznica, musli Drugie śniadanie - Jogurt, kanapki z czarnym pieczywem (serek topiony, szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład pierś z kurczaka, do tego dużo warzyw [...]
[...] i tyle. Miewałem zakwasy 4-5 dni oraz takie złe samo poczucie typu bóle głowy (nie wiem czy to jest tego przyczyna) A mniej więcej mój dzienny posiłek wygląda tak śniadanie- serek wiejski/owsianka/2x jajka 2 śniadanie kanapka z wędliną drobiową i warzywami ( innej opcji nie ma jestem w szkole ) obiad to : 100g ryżu i 100 g piersi z kurczaka do [...]
[...] - fakt, tak go dużo, że głowa mała. Najlepiej niech człowiek je non stop warzywka, mięsko chude, ryż lub kaszkę gryczaną, albo jaglaną bo najzdrowsza na świecie, bo żółty serek, danio itp. człowieka morduję w mig. Jak mu tak wygodnie to niech sobie zje 2x dziennie to danio - zredukować zredukuję i nie umrze. Boże...co to za popadanie w [...]
[...] smazone na lyzece masla a do tego die kromki chile a razowego z maslem Na przekaski jem zazwyczaj: -Maslo orzechowe 25 g z waflami ryzowymi, -orzechy,owoc -jogurt z owocami,serek wiejski -dwie kanapki z plasterkiem wedliny,lub Serem zoltym(raz w tygodniu) Na obiad: -duzo warzyw,150 g ziemniakow/50 g ryzu/50g makaronu a do tego piers z [...]