serek

Cześć, mam pytanie czy mogę zjeść ostatni posiłek tj. serek biały z pomidorem o godzinie 23? A jeśli tak to ile powinienem jeszcze nie spać żeby było ok? Zaznaczam że tak pózno muszę jeść raz na tydzień

mozesz walnij se twarog/serek wiejski na noc i mozesz odrazu walic w kime nie muisz czekac pzdr

Posiłek 5 Serek wiejski

[...] że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc 17:00 pierś kurczaka z ryżem + zielone Trening 20:00 tuńczyk/serek wiejski + owoc ps. Posiadam 2kg OLIMP Protein 80 Czekam z niecierpliwością na odpowiedź

Mam już dietę Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g białka na kg 4 g węglowodanów na kg 0.65 tłuszczu na kg 1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5 a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8 b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5 c) Słonecznik 10g 49kcal B: 2,5 W:3 T: 4 d)Twaróg chudy 50g 52kcal B:11 [...]

[...] brak jedzenie: owsianka, jajecznica, salatka z pomidorow, chleb zwykly kotlet z indyka, surowka, ziemniaki jeszcze cos jadlam, ale nie pamietam co, chyba jogurt albo serek, a na wieczor jeszcze jednego kotleta wciagnelam, mialam zbyt duza nerwowke w domu zeby myslec o jedzeniu. ale te kotletki to bez panierki, zeby nie bylo Niedziela: [...]

Banan + owsiaki + serek wiejski...o 16 obiad i na trening.

A czy serek bialy chudy ze szczypiorkiem, w ktorym znajduje sie minimalna ilosc smietany i szczypta soli zaskutkuje?

[...] owoc (owoc zamien na warzywa) 17:00 pierś kurczaka z ryżem + zielone (zielone zamien na owoc, w siadaniu, okolicach treningowych moga byc) Trening 20:00 tutaj proponuje serek polstusty, jest tanszy od wiejskiego i ma 2 razy tyle bialka ( tani w lidl, netto) Proponuje szejka bialkowego (20g) plus 100g sera bialego zmikowanego z mlekiem i [...]

witam. to moja dieta w dni w które robie interwały: I posiłek Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 20g Banan 140g B:19 T:28 W:120 kcal:817 II posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy arachidowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:35 T:31 W:41 kcal:576 III posiłek Ryż brązowy 50g [...]

[...] bialkową. 8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane 11.30 drugie śniadanie: 12.00 trening 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) 18.00 pasta z tuńczyka. 22.00 serek wiejski. Wiem że moze nie wygląda to za ciekawie, ale nie będe podpożądkowywał swojego życia lodówce. Doradzdcie co pozmieniac.

witam, co sądzicie o tej diecie. wiek 18lat, staż 1,5 roku waga 87kg wzrost 183cm Śniadanie: serek wiejski 250g musli 70g orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 g B-32 T-25 W-60 kcal-592 posiłek przed treningowy Ryż 40g 2 jajka (120g) oliwka [...]

To ma być dieta na masę czy na redukcję?? Jak będę miał chwilę czasu to poprawię. Śniadanie: serek wiejski 250g - wywal a daj jajka musli 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g [...]

[...] z 4 białek 2 żółtek + mała kromka pieczywa ciemnego + warzywa ( nie jestem w stanie zjeśc 4 calych jaj) 2 Śniadanie (11.30): Tłuszcz, białko warzywa -orzechy + lyżka oliwy + serek wiejski + warzywa -orzechy + lyżka oliwy + tuńczyk + warzywa -orzechy + lyżka oliwy + białko + warzywa Obiad (14:30): Białko, tłuszcz, [...]

też coś trzeba zjeść a w lodówce tylko serek wiejski i truskawki ale truskawek 3 kg to się najem

[...] buraki, ogórek kiszony, sałata, otręby pszenne Białko: jajko, kurza pierś, kurze udka, kurze udźce, łosoś wędzony, kaczka, polędwica wołowa, twaróg półtłusty z pątnicy, serek wiejski z pątnicy, żółte sery Tłuszcze: śmietana 18%, masło, nasiona, oliwa z oliwek, tłuste ryby i drób Napoje: herbata zielona, czarna, czerwona, woda Ładowanie [...]

[...] co szpagat w pełni do końca robią.Zdaję sobie sprawę i dyscypliny i bólu pewnie ich to kosztowało. Jedzenia nie będę pisał bo jest w czterech posiłkach identyczne jak w dniu wczorajszym. Ostatni posiłek godz:20:00. I pewnie tak: -twaróg chudy 150 gram lub serek wiejski 200 gram. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-16 18:11:53

[...] 1 porcja 3. 4 kotlety z piersi z kurczaka trochę ryżu (trening w dni wolne od pracy) 4. odżywka 1 porcja 5. sałatka z tuńczykiem ewentualnie łososiem 6. odżywka 1 porcja 7. serek biały z owocami jak przygotowuję odżywkę: mieszam mutant mass pvl 4 miarki (260g) i 1 miarka Dymatize nutrition Elite whey protein (65g) potem dziele na 3 równe porcje [...]

[...] krete i białko, więc prosze fachowcow aby doradzili co gdzie wcisnac, i pozmieniac. 8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane 11.30 drugie śniadanie: (nie wiem, doradźcie) 12.00 trening, po treningu banan. 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) 18.00 pasta z tuńczyka. 22.00 serek wiejski.

sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy/slonecznik/dynia 2 sniadanie jaja/mieco,ryz/makaron,warzywa,oliwa 12.00 trening, po treningu banan. 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) ok. 18.00 pasta z tuńczyka. tzn?dodaj ryz czy kasze warzywa oliwe 22.00 serek wiejski. ok.