[...] bo nie miałem za bardzo jak zrobić odwrotnych, palenie ładne.. :) ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z szynką wiejską(3 kromki), Sałatka(serek feta+sałata+pomidor+rzodkiewki) III Jogurt naturalny, rodzynki IV Ryż + Udo kuraka (przedtreningowy) V Ryż + grzybki itp (potreningowy) VI Serek wiejski Prawie idealnie [...]
[...] nie będe za dużo pisał, rano nudy, potem oglądałem rozpoczęcie IO, a o 20.00 meczyk, treningu nie zrobiłem.. ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, serek wiejski II 2 Longery, Pepsi/7UP/Ice Tea (KFC) III Pierś z kurczaka, mizeria, ziemniaki IV Serek wiejski Laba praktycznie od diety jak widać.. A i spróbowałem sobie [...]
[...] chyba przez to, ze jest taki suchy. Ale jako ze stosuje go od dawna i nigdy nie bylo az takich problemow wiec mysle ze to nie on jest przyczyna problemow.. Sproboje wyrzucic serek wiejski bo czesto po tym posilku sie nienajlepiej czuje. .. choc serek wiejski rowniez jem juz od dawna i nigdy nic takiego nie bylo.. Moze to kwestia przyzwyczajenia [...]
ja jem co jest ale w malych ilosciach i nie jem takich rzeczy jak jajecznica itp od marca nie jadlem jeszcze bialego chleba ani bulki i to chyba dobrze na sniadanie i na kolacje po jednej kromce chleba razowego i do tego jakos dostawke tak jak mowilem serek wiejski(bardzo lubie) parowke albo jakis serek roznie to bywa
[...] lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem topionym lub serem almette 250 ml maslanki 250 ml soku pomaranczowego bulki zamien na pieczywo razowe/pelnoziarniste, serek topiony i almette wyrzuc 14:00 2 jajka 3 bułki(kajzerki) -//- 500 ml maslanki 500 ml soku pomaranczowego bulki sa slabym zrodlem WW zamien je na chleb zytni [...]
[...] zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc ryż ciemny 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego daj tu ryż biały, serek wywal i daj mieso, skoro pijesz gainera zaraz po treningu to troche warzyw możesz tu dac, unikaj tłuszczy
[...] nie jesteś osłabiony lub czy nie czujesz zbyt mocnych "zakwasów" na następny dzień jeśli nie dostarczysz ww po treningu? moja opcja posiłku to: ww z płatków owsianych - ilosc w zależności od potrzeb B z - serek wiejski light + odżywka białkowa lub wersja bez węgli ale z tłuszczami B- serek + odżywka T- pestki z dyni/słonecznika
ze warzywa to owoce to wiem z biologi z podstawowki o ig/gl walsnie znalazlam kawalek. acha, a jak to jest...bo ja jak chce jesc bialko(tylko bialko jaj albo czasami serek 0%-bo tu nie ma sera bialego,chcialam zrobic z mleka,ale sie raczej zasmierdlo :/) to jesli zjem bialko jaj i np. jakies jabkla potem,to czy to spowoduje,ze sie mi to odlozy [...]
[...] 100g Mleko UHT 1,5% 150g Serek wiejski 50g Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) ok mozesz dodac warzywo/owoc, serek wiejski zamien lepiej na rybe/od czasu do czasu tunczyka, poniewaz jest produktem mleczym, zawiera wolnowchlanialne bialko pod postacia kazeiny, a po nocnym [...]
[...] diety Jest źle Za mało białka, za mało węgli. Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb. W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek 4) 150g kuraka + oliwa + wwarzywa 5) serek wiejski
[...] na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych// też lubię, ale z mlekiem, a to niedopuszczalne 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa// problem pojawia się przy gotowaniu, przechowywaniu, przenoszeniu - to posiłek w pracy 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + [...]
1 Sniadanie godz. 9:30 - 3 bułki sojowe - ile to bedzie gram? bulki to slabe zrodlo ww zlozonych - serek wiejski - 200 g jedyny dobry produkt w calej decie - ser żółty (100 g) lub poledwica z piersi kurczaka(100g) lub pastella z tuńczyka (80g) (mam do tej pasty slabosc ) te skladniki to slabe zrodlo bialka, zamien na [...]
[...] gotowanego kalafiora niedziela: 1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta 2. dwa jajka na miekko 3. losos z ryzem i surowka 4. sardynki w oliwie z papryka 5. serek granulowany z pomidorem poniedzialek: 1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta 2. sredniej wielkosci gotowany brokul 3. gotowane pulpety z ryzem i [...]
[...] i w jednej zadzwoni a w drugiej dojde a juz dzwonek na lekcje narazie jak nie mam diety to jem kasze zamiast ziemniaków,kolacje jajecznice/jakieś płatki owsiane/musli czasem serek waniliowy(wlasnie nie wiem czy ten serek dobry do diety bo duzo kcal nie ma ze 300kcal w 400gramach i w całym jest 21 gram białka i niezle zapycha) mam poprostu diete [...]