[...] po tych 8 kg więcej. Jadłospisu typowego nie mam, ale mniej więcej wygląda to tak, że rano(8) jem typowo węglowe, płatki owsiane itp potem o 12 pieczywo z obkładem + jakiś serek bogaty w białko. O 15/16 jem obiad tu jem akurat to co mama zrobi (ale od kiedy próbuje przytyć odpuściła sobie gotowanie zup) dalej jem o 19, tutaj w zależności czy [...]
[...] (około 400 gr.) oraz gotowane warzywa - kolacja (około 19:00) - ciemna bułka z twarogiem, chudą szynką drobiową oraz warzywami Czasem między posiłkami zjem odtłuszczony serek wiejski.Bezpośrednio po treningu piję białko na chudym mleku i zagryzam bananem. Dzisiaj po rozmowie z bardziej doświadczonym kolegom zrozumiałem, że w znacznym stopniu [...]
[...] 16/18 Dieta: Po treningu: 30g WPC z cynamonem Posiłek I: Kurczak z fasolką szparagową Posiłek II: twaróg ze sciteciem + 100g fruvity i 100g jabłka Posiłek III: 4 jaja + serek wiejski Low carb pewnie cały tydzień, bo chce zobaczyć jak ta sylwetka aktualnie wygląda, tak jak pisałem ostatnimi czasy luźniej, więc wpadło sporo chleba, nabiału, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć To mój pierwszy post więc jak coś źle dałem to przepraszam.Jest taka sprawa, mianowicie mam 17 lat przy 175cm wzrostu i 54kg i taka waga trzyma się mnie od paru lat. Chciałbym w końcu przybrać na wadzę mój cel to 70 kg ( wiem wysoko poprzeczka, ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi [...]
Czyken w marynatce z oliwy, curry, majeranku, soli, pieprzu, keczupu z maka+buraczki+sałata lodowa+ podtopiony żółty serek, ale noc jeszcze młoda więc spotkamy się niebawem %-) SFD/Images/2015/7/27/6ad0b01c386a4a05bda3f7ddef591d72.jpg
[...] rowerem. Moja dieta wygląda następująco. rano 8:00 miska płatków kukurydzianych/owsianych/otrębów zalanych mlekiem 0% 9-11 rower 12.30 posiłek w postaci bułki + serek wiejski 14.00 posiłek w postaci ryby/ kurczaka smażonej na oliwie z oliwek z warzywami .. czasami jakiś makaron z sosem pomidorowym 18:00 jakaś sałatka/kanapki z serem [...]
Myślałem tak 6:00 pobudka 6:10 Serek wiejski 6:30 - 7:00 Bieganie 7:15 Śniadanie (Płatki owsiane itd.) 8:00 Szkoła Co o tym myślisz ?? Zmieniony przez - psovva w dniu 2014-08-18 12:29:16
Chłopie tu nie ma co poprawiać:) wszystko jest do du.. i tyle. Powiadasz, że nie jesz ryżu i ziemniaków bo są niezdrowe a jesz serek topiony?! Argumenty dotyczące jadania na stołówce nikogo nie przekonają. Zakładam że jesz tam jeden posiłek (zresztą chyba najbardziej wartościowy) więc nie w tym leży problem. Problem jest w tym, że jesteś leniem:)
wyrzuć wieprzowinę, mleko i serek wiejski z diety, No ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww [...]