serek

Wtorek 16 sty 2024 Zapotrzebowanie białko 138 Tłuszcze 77-92 węgle 310-480 KAlorie 2758 Białka 135.79 g | Tłuszcze 79.68 g | Węglowodany 367.85 g | Kalorie 2719.81 kcal Śniadanie Białka 29.84 g | Tłuszcze 7.3 g | Węglowodany 97.42 g | Kalorie 593.2 kcal Owsianka 1x porcja Białka 29.84 g | Tłuszcze 7.3 g | Węglowodany 97.42 g | Kalorie [...]

pozwolicie że sie przyłączę.. poczytałąm popytałam juz was i troczę zmieniłam nawyk (już od jakiegoś pół roku)jogutry zamieniłam na serek wiejski zaczęłam zabierać do pracy mięsko/ryba +warzywa a wieczorem jak jestem głodna to kawałek wędliny i rzeczywiście coś się ruszyło, i teraz sobie waga stoi i ani drgnie; na miesiąc odłożyłam aeroby ze wzg. [...]

[...] :/ P.S zapomniałbym o diecie :) a wiec moja dieta wyglada tak: jem co drugi dzien kurczaczka :P obowiazkowo, staram sie spozywac jogurt po treningu, jem tez jakies rybki, serek :) i tyle co diety, i jem dużo ! waże 80kg wrost 179cm P.S będę wdzięczy za jakies wskazówki dzieki ! siema P.S Pozdro dla STRONG MEN'S z Rzeszowa !! "Siła i [...]

Bardzo dobrze Serek wiejski to jedno z najlepszych zrodel bialka ! Ma coprawda troche laktozy w sobie.Tobie to nie zaszkodzi zbytnio -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

kulturysci plucza serek wiejski na siteczku i dodaja jogurtu ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

[...] mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki namleku, lub po prostu samo mleko. Nie zmieniam raczej nic w menu sniadaniowym, tost [...]

[...] kukurydziane, na kolacje zwykle jajecznice z 3 jajek z czego z dwóch same białka i jedno całe, na obiadek jakis qrczak lub ryz i styka jak sie znajdzie to jakis jogurt, serek...Od czasu do czasu zjem se Sznikersa i tyle :) Teraz kupilem gainerka i z ta sama dietką mam zamiar do wakacji zrbic jeszcze 7kg :) moze sie uda, kto wie Ha! I jakos [...]

Na twoim miejscu zamieniłabym kolację z obiadem. Na noc powinno się jeść zdecydowanie mniej , a już napewno unikać węgli (soczek) oraz laktozy (serek). Biguś: Po co jej ten ryż skoro się odchudza??

[...] 200gram jogurt owocowy bez cukru 0% tł +15gram płatków 15.00 -16.00 jw. 19.00 trening aerobowy (czyli na czczo) Kolacja 21.00 albo te omlety z serkiem, bądź znowu biały serek chudy W ciagu dnia podpijam mleczko chude, bądź sok pomidorowy, i czasem podjadam owoce (teraz głównie truskawy badź troche suszonych - substytut słodyczy), a czasem [...]

[...] 17. DAJ COS BIALKOWEGO I TROCHE WW 19.00 trening aerobowy (czyli na czczo) /TO NIE JEST NA CZCZO ALE MOZE BYC. Kolacja 21.00 albo te omlety z serkiem, bądź znowu biały serek chudy /N.T. TEMAT JUZ PISALEM. SKORO TO PO TRENINGU DORZUCILBYM TROCHE WW, JAKIES 30G RYZU/KASZY/MAKARONU W ciagu dnia podpijam mleczko chude, bądź sok pomidorowy, i [...]

[...] W praktyce zamiast mieszac wszystko od razu, najlepiej jest ukladac wszystko warstwami i przekladac majonezem, wtedy przy mieszaniu nie zrobi sie jedna wielka miazga a deserek: (musialam cos wymyslic bo bez slodkiego ani rusz ) skladniki: kostka białego tlustego sera, 100 ml smietany kremowki, wiorki kokosowe, 1-2 slodziki Ser trzeba [...]

[...] uczucia poparte wygladem w ubraniach. test wbrew pozorom dosc obiektywny, niezaklocony 'normalnymi' wahaniami wagi - dziennymi czy kilkudniowymi nawet. wiec obostrzenia, serek bialy chudy out. camembert i ryby tylko. swoja droga - polecam wszystkim smazonego camemberta. powinien byc w panierce i na glebszym tluszczu, ja wprowadzam [...]

zasada jest prosta dosyc nie przekraczaj ok.~30g ww/dzien - a wliczasz wszstki zjadane ww - wiec chleb raczej sobie daruj wogole - serek homogenizowany - sprawdz - multiwitamina - polecam - sok pomaranczowy - uwaga na ww. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]

[...] 3 kotletow schabowych jesc 4 (schabowe rox temu kto je wymyslil powinni dac nobla) chcesz byc duzy i silny mozesz jesc tez twarozki albo serki grobo zairniste (taki wiejski serek na bank jest u ciebie w sklepie a bardzo smaczny jest) maja sporo bialka mleko w proszku rozpuszczone w mleku itd zapytaj mamy ona ci powie co jesc aby zdrowo rosnac [...]

To thermo fat burner poszukam dziś w sklepie, ale ja bym wolal zamówić z sklepu SFD bo tez nie musze nigdziue dzwonić tylko mchyba tam coś wypelniam i tyle.niedawno jadlem serek bialy.

[...] Kułaga Moge ci podac moja diete ktora skutkuje 7:00 chleb z szynka lub poledwica jogurt 10:30 chleb z piersia z kurczaka 14:00 piers z kurczaka z ryzem surowka 16:00 jogurt /serek wiejski/bialy ser godzine po treningu platki owsiane lub ryzowe przed snem-tunczyk staram sie tak jesc ale niezawsze sie udaje oczywiscie witaminki do tego ja lykam [...]

oki czyly tun w wodzie :) a moze byc w sosie wlasnym? a moge paste z tunczyka, serka bialego+cebula? czy po treningu moge cos zjesc ? chleb + jakis serek bo zazwyczaj jestem glodny :)

hmm kwestia gustu.dla jednego przysmak to nie wiem-golonka,dla mnie owoc,serek no i niestety chlebek tesh;-/

w szkole? hmm 1. serek ziarnisty piatnica 2. makrela i guma orbit lub odswierzacz do ust 3. przygotowany wczesniej ser bialy twarogowy z czyms 4. orzechow kupe 5. kielbacha jakas - im mniej przerobiona tym lepiej (najlepiej ze znanego zrodla) - ja swego czasu berlinki jadlem. zdrowe to do konca nie jest, i nie wiesz czy swojego bylego psa nie [...]

nie rozumiem, po co ci zaspokajanie bialka w szkole? serek wiejski dobry jest, to co podalem wyzej tez. w szkole mozesz inne rzeczy jesc, byle sie bilans zgadzal i to nie byly czipsy http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php polecam te tabele - jak chcesz porozmawiac o CKD to bardziej do odzywiania cmon, bo tu tylko smiecimy