serek

[...] w takim wypadku zawsze jeść śniadanie o godzinie 6.20?? Co najlepiej w nim zawrzeć bo przed treningiem powinno sie zjeść łatwo przyswajalne białko!! Może być standard czyli serek biały,jajko,owsianka czy też lepiej dodać coś innego np białko kazeinowe ( jestem ekto ) Ostatnie moje pytanie dotyczy posiłku nocnego. Czy przed snem najlepsze [...]

[...] w takim wypadku zawsze jeść śniadanie o godzinie 6.20?? Co najlepiej w nim zawrzeć bo przed treningiem powinno sie zjeść łatwo przyswajalne białko!! Może być standard czyli serek biały,jajko,owsianka czy też lepiej dodać coś innego np białko kazeinowe ( jestem ekto ) nie nie musisz zawsze jesc sniadania o 6.20. Mozesz zjesc je pozniej, [...]

[...] nad jeziorkiem, wkońcu Najpierw z kumplami, potem wróciłem do domu na obiad, i po obiedzie ze starymi. ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy, serek wiejski II Razowy z żółtym serem (5 kromek) III Ziemniaki, pierś z kurczaka IV Razowy z szynką wiejską(3 kromki), 2 jajka ______________________ TRENING #BRZUCH# Wersja [...]

śniadanie: nabial badz musli ewentualnie bulki z szynka z indyka albo tunczyk Obiad: obowiazkowo piers z kurczaka do tego ryz brokuly, ewenutalnie inny zestaw wysoko bialkowy kolacja po treningu: serek wiejski, twrog ewntulanie jaks ryba na dobranoc serwatka jak jest?

Wczoraj zepsuł mi się internet. 7.08.2008 I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Oliwa z oliwek II Pierś z kurczaka z ziemniakami III Jakieś mięso( ) z ryżem IV Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Zmienili mi prędkość na 1,3 MB i prtzy okazji zj***li mi neta Tata zadzwonił, pogadał po męsku i net wrócił PZDR

[...] każdy ma swoje przyzwyczajenia. Ja akurat ubustwiam serki wiejskie nie wiem dlaczego ale mogę przez 3 miesiące nie jeść ani grama czekolady, lodów, cista, schabowych, pizzy czy kebaba a serek wiejski mi wchodzi codziennie ale serki to zdrowe jedzenie i dobrze że akurat serki tak uwielbiam Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-08-08 17:30:13

Kolacja na low carb: kiełbaska z indyka, serek i full warzywek. Pozdrawiam.

[...] dobrze 1. posiłek jogurt naturalny i płatki 2. posiłek 150 g ryby (albo piers kurczaka )i ryż (albo makaron) + pomidor TRENING 3. posiłek 150g ryby + warzywa 4. posiłek serek biały 150 g + 2 orzech 5 posiłek jajko + kromka chleba razowego + 2 orzechy czy takie składniki mogą być??? to znaczy ze przy jakiem tętnie bedzie sie jej spalała tk [...]

1. posiłek Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niech mama tu je najwięcej z całego dnia. Posiłek ma się składać głównie z węgli i białka. 2. posiłek Ok. Ryż/makaron w ciagu dnia oraz pozostałe węglwoodany majabyć jak najmniej przetworzone. W tym wypadku ryż dziki/czarny/brązowy/paraboliczny bądź makaron razowy/z mąki durum. Warzywa niech je w [...]

[...] 2500(moje zapotrzebowanie/dzień) no i w tym jem, normalny obiad sniadanie płatki owsiane i kolacja w miare lekko strawna przed i po treningu zawsze oszamam troche białka(serek wiejski,jajko,jajecznice,twarożek,)+ owoce,warzywka 13.PYTANIE: jak napisalem wczesniej celem suplementacji jest siła ale chciał bym też troche spalić tłuszczyku i [...]

9.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe, Słonecznik II Warzywa + kromka chleba razowego żytniego III Gulasz z ryżem IV Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. Mało posiłków, bo wstałem prawie o 10. W tym tygodniu mam problemy z ćwiczeniem brzucha i dietą, ale przysdięgam, że od [...]

Nie masz co się obawiać tłuszczy w posiłku przed snem. Daje się je nawet celowo, by spowolnić wchłanianie białka. Więc jajka mogą być tak samo jak serek wiejski i to nawet lepiej by były one całe.

Zoltko ma 6g tluszczu przecietnie,wiec tyle co podales to jest gdzies w dwoch jajkach.Serek wiejski jesli 5% to ma 10,wiec niby niewielka roznica tlyko,ze on zawieta glownie nasycone,a w jajkach masz pdoobna ilosc nasyconych i jednonienasyconych,w serku (ma twarog) jest kazeina,ktora dodatkowo wydluza wchlanianie bialka. Gdzies czytalam,ze na noc [...]

[...] nie będe za dużo pisał, rano nudy, potem oglądałem rozpoczęcie IO, a o 20.00 meczyk, treningu nie zrobiłem.. ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, serek wiejski II 2 Longery, Pepsi/7UP/Ice Tea (KFC) III Pierś z kurczaka, mizeria, ziemniaki IV Serek wiejski Laba praktycznie od diety jak widać.. A i spróbowałem sobie [...]

A ja nadal nie moge przeżyć wczorajszej jatki Dlaczego Nie ma kozaka na klamke Ale mi to na psyche siadło, a teraz jak na***any to już w ogóle. Trzeba iść zjeść jeszcze serek wiejski i iść spać to przynajmniej nie bede tak w plecy na msie hehe duży stres ehh Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-08-09 23:36:21

[...] laskowe - figi suszone - pestki dyni - popping amarantusa - płatki owsiane - cytryna - kefir 2% BTW: 13,20,78 - - - - - - - - - 6. Kolacja: - pomidor - sałata - serek twarogowy ziarnisty (serek wiejski) - chleb ryżowy naturalny - kiełki lucerny (nie wliczone do bilansu) BTW: 22,8,30 - - - - - - - - - Niedługo przed spaniem: - olej [...]

Każdy to wlasnie mówi ze sie nie opłaca itp. ale moj kumpel ćwiczył rok byl chudy jadł wszystkie odżwyki jakie sie dało i wyrobił sie. Trening mam FBW napisany przez Bery89 ćwicze nim z jakies 2 tyg. i czuje lekką różnice a dopiero 2 tyd. ;P tak jak mówilem moja dieta to: Sniadanie: Płatki owsiane 100g i Mleko Obiad: To co mamuska ugotuje (zamiast [...]

Śnaidanie Serek homo wywal. Daj coś z węgli tutaj jeszcze, możesz dołożyć tłuszczu. po treningu daj jakieś mieso, warzywa dawaj wszędzie prócz w okołotreningowych. Mass xxl pij po siłce, a 30 minut po tym posiłek jedz. 30-40g sera żółtego z chlebem zwykłym To nie posiłek. Daj coś normalnego. Może być kasza/ryż/makaron... z jajkami/mięsem/rybą i [...]

Daj więcej cycka tak gdzieś z 200g albo przynajmniej 100g. Z tymi kanapkami to ostrożnie, ser żółty nie jest najlepszy pod względem zdrowotnym. Lepiej dać chudy twaróg,serek wiejski,ewentualnie szynke, chleb polać oliwą i do tego jakieś warzywka. pzdr ;]

[...] T-17g 20g siemie lniane W-31g 100g mleko sojowe kcal-321 posilek 2 40g chleb pelnoziarnisty B-13g 40g serek podobny do wiejskiego T-3g ok 35g chudej szynki W-16g plater- ogorek, pomidor, lisc salaty kcal-147 posilek 3 jajecznica z 2ch [...]