serek

Powiedzcie mi, serek wiejski/twarog jecie sam, bez niczego? Mi on bez kanapki np. z pomidorem w ogole nie podchodzi.. Jak sobie radzicie z jedzeniem bialego sera gdy wam nie smakuje w czystej postaci? Sorry za OT, ale nie widze sensu zakladac taki temat. Pozdrawiam

Jajka, serek wiejski, twaróg, pierś z kurczaka, ryby, jest wiele możliwości. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-04 00:00:24

7:00 - Posiłek nr 1 - 407kcal Usuń Zapisz jako szablon 407kcal, 24g białko, 12g tłuszcze, 57g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt. - 73kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt. - 73kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen - 100g - [...]

brak źródła białka w I posiłku, szynki wywal i dowal np. więcej jaj, grahamki zamień na pieczywo pełnoziarniste, masło z min 80% tł, w ostatnim posiłku wywal ten serek homogenizowany i możesz tam dać jakieś tłuszcze (oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały). Warzywa min. 150-200g do posiłku

no właśnie chodzi o to, że serek tak samo nie wchodzi. Wczoraj jadłem z pomidorem z pół godziny i nie dałem rady

Czyli pozostaje jedynie jogurt naturalny lub serek wiejski?

jogurt jogurtowi nie równy i serek serkowi ale większość jogurtów naturlanych jest lepsza niż serki

możesz zmieniać na twaróg, ewentualnie serek wiejski. poza tym gotowanie jajek trwa 3-5 minut wiec nie widze żadnego problemu.

Wszyscy wiedza jak wyglądają te diety ludzi co waza 60 kilo. Myśl ze wypije dwa razy gainera zje sobie na śniadanie serek wiejski i nazywa to dieta. Ja tak samo mialem kilka lat temu oszukiwalem nie tylko innych ale samego siebie i myślałem ze zastrzyki załatwia wszystko. Jednak kiedys trzeba dojrzeć i wejsc na wyższy level jakim jest prawdziwa [...]

twaróg daj przed snem a serek wiejski oszamaj w szkole

zmniejszyłbym trochę udział kwasów nasyconych :( masło, serek, mleko, sery, jaja ) a zwiększył nieco udział kwasów tłuszczowych jedno- wielonasyconych : - oliwa i orzechy ogólnie ok

najpierw wstaw ankietę, żebyśmy wiedzieli ile ważysz itp. a po tym co napisałeś to powiem jedno, potrzebujesz więcej węgli, więcej białka, więcej tłuszczy, serek wiejski to se na deser możesz przegryźć, pieczywo zapewne białe, jak już musisz to jedz żytni chleb

[...] przesadzaj z twarogiem/serkiem wiejskim. warzywa staram się jeść jak najwięcej ale czasami nie daję rady, w między czasie przegryzam jakieś rzodkiewki itp. Co do urozmaicania to oczywiście, to ma być tylko taki schemat ogólny. Twaróg i serek wiejski - czy 100g twarogu + te 400g wiejskiego to zbyt dużo i ew. dlaczego żebym wiedział na przyszłóść

[...] : 50g owsianki, banan, 200g jogurtu nat suma kcal : 368kcal tluszcze 180kcal 20g bialko 40kcal 10g ww 148kcal 37g 9:30 sniadanie II : 3 kanapki (podwojne) chleb ziarnisty , serek pelnoziarnisty 200g, 1 jajko gotowane suma kcal : 725kcal tluszcze 19g121kcal bialko 41g 164kcal ww 110g 440kcal 14:30 obiad : kasza gryczana 100g, 200g kurczaka, 150g [...]

1.Omlet kakaowy? aha :) 2.Cukry i serek po co ? 3.Wywal tą sałatkę, tego kurczaka to kąpiesz w wannie z olejem? 4.Wodę liczysz. 5.Znowu cukry. Cała Twoja dieta to cukry proste, odżywka, muszynianka i ukryte produlkty :)

1.Omlet kakaowy? aha :) 2.Cukry i serek po co ? 3.Wywal tą sałatkę, tego kurczaka to kąpiesz w wannie z olejem? 4.Wodę liczysz. 5.Znowu cukry. Cała Twoja dieta to cukry proste, odżywka, muszynianka i ukryte produlkty :) Same cukry proste? Składniki omleta: - 2 łyżki płatków owsianych - 3 jajka - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Góra [...]

http://img.pl/HWpf.png Oczywiście dla urozmaicenia, na śniadanie czasem jakaś jajecznica, na obiad jakaś rybka a na kolacje tuńczyk albo serek wiejski.

[...] kurczak smażony na oleju kokosowym, sos pomidorowy "Combino" czy jakoś tak. Dostępny w Lidlu. Posiłek po treningowy: Ryż basmati, kurczak smażony na oleju kokosowym, pomidor ogórek, sałata, oliwa z oliwek, banan. Kolacja: Wafle ryżowe, masło orzechowe, serek wiejski, orzechy. Gdybym wiedział czym jest spowodowane nie zadawałbym tutaj pytania.

Jajka, wpc, serek wiejski. Z samych ryb możesz robić miliard przepisów: zupy, kotlety, ryby faszerowane, pasztet, w galarecie, coś a'la steki, sałatka, pizza kulturystyczna - tylko np. anchois zamiast kuraka, zapiekanka ziemniaczano-śledziowa, ryba z grilla. Wyobraźnia i Twoje zdolności kulinarne. Gulasz z rybich wątróbek (o ile masz dostęp;). Jak [...]

[...] ale jak bym zrzucal wage i mial sie najesc pokarmem ktory mi podali(talerz ryzu drobniutkiego z jakims miesem) 2plasterki ogorka 2 plasrterki pomidora(i to i to zeschniete) serek topiony i kawalek szynki to byla kolacja sniadanie podobne w tresci obiad tez to bym sie srogo wku..il%) no ale spox nie zrzucalem to nie bylo zle zjadlem, w pokoju [...]