Kamilka, przed chwilą skończyłam jeść lunch. Zjadłam serek typu Brie z owcy - 150 g - łącznie 40,5g tłuszczu. Plus własną bułeczkę owsianą, mniam:) Plus warzywa i jabłko. Dziennie mam ok. 2000 kcal. I co? Gruba nie jestem:) Na tak małe kroki to Ty nie masz czasu. Przyspiesz. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-12-05 12:55:08
[...] mam niedowagę". No i faktycznie, raz na miesiąc zjem jakieś kupne ciasto, czy coś - no WOW. Widzę i czuję absurd tego. Kamilka, przed chwilą skończyłam jeść lunch. Zjadłam serek typu Brie z owcy - 150 g - łącznie 40,5g tłuszczu. Plus własną bułeczkę owsianą, mniam:) Plus warzywa i jabłko. Dziennie mam ok. 2000 kcal. I co? Gruba nie jestem:) Na [...]
[...] mam niedowagę". No i faktycznie, raz na miesiąc zjem jakieś kupne ciasto, czy coś - no WOW. Widzę i czuję absurd tego. Kamilka, przed chwilą skończyłam jeść lunch. Zjadłam serek typu Brie z owcy - 150 g - łącznie 40,5g tłuszczu. Plus własną bułeczkę owsianą, mniam:) Plus warzywa i jabłko. Dziennie mam ok. 2000 kcal. I co? Gruba nie jestem:) Na [...]
Wczoraj obiecałem Wam także swój przepis na "sernik" a więc spóźniony ale podrzucam: Żelatynę rozpuszczacie w gorącej wodzie, dodajecie serek i kefir. Wszystko mieszacie i do pojemnika żeby łapało gęstą formę. W dalszej kolejności w niewielkiej ilości wody gotujecie budyń i rozpuszczacie pół łyżeczki żelatyny. Dosładzacie wedle smaków. Na górę [...]
Reszta wczorajszego dnia bez kolacji 2 x kurczak/ serek wiejski/ twaróg i omlety z białek jaj WPC 40g Omlet z białek jaj + ziemniaki /SFD/2019/9/6/2c9ab8277a8e4a5fbab8d5d33d86362b.jpg
[...] 10x80kg, 8x90kg Po silowni jakies 20 minutek przerwy i mialem trening pilki recznej jak co wtorek obrona, nogi dostaly mocno w kosc. Poszedlem o 18 10 a wrocilem po 22, szybko zrobilem sobie omlecik i oszamalem serek wiejski, oczywiscie musialem zrobic sobie posilki na dzisiejszy dzien. Wykonalem te czynnosci i moment poszedlem spac padniety.
Już po treningu - ledwo do domu doszłam %) Dałam sobie w palnik, próbowałam parę nowych ćwiczeń, a w weekend może coś dodam do nowego treningu :-) Jem teraz serek twarogowy chudy 200g i idę spać. Przez weekend planuje odpocząć, a jutro w planie zrobić jakąś pizze :w00t: Trening: Przysiady 4/12p Wykroki 4s/12p Prostowanie siedząc dropsety Żuraw [...]
Jem serek ze słonecznikiem, trochę powtórzę na jutrzejsze koło i do spania ;) Trening trochę ciężki - ostatni raz plecki robiłam z Damianem, to było 21 grudnia, wiec ponad 2 tygodnie temu %) Trochę siła spadła, wiosłowanie poszło na mniejszych ciężarach, ale przy reszcie ćwiczeń nie odpuszczałam! Pierwsze 4 serie podciągania - każda seria w innym [...]
No przyznam ze jest bardzo monotonna, xwlaszcza, gdy ma sie wykluczony nabial i jajka (ale w ten weekend je jadlam, bo przez grype moje kubki szaleja i stwierdzilam, ze juz wole zjesc jajecznice i serek niz za chwile rzucic sie na bulke z maslem i miodem)
ero24 - Dziękuję i jak najbardziej zapraszam ;-) peroomen - Dziękuję ;-) T.Pabiniak - heh no to nieciekawie, współczuję Ci :-| Jem serek ze słonecznikiem i do spania :-PP Trening był na najwyższych obrotach, a po siłowym jeszcze pozowanie :-D Fotek nie robiłam formy, bo zimno było i ćwiczyłam w leginsach i bluzie %-) Mogłoby się trochę ocieplić, [...]
Więc tak od jutra poleci efka 3x 12.5mg Novo 60mg, cofa no właśnie 2x 200mg. Efke myślę dać o 6, 10.30 i 13.30 ostatnia dawka będzie przedtreningowo. Dzisiaj rano o 7 poleciało aero 30 mini o 14.30 tabata trzy obwody. Rano wyleciało Enan 150mg efka 12.5mg novo60mg i cofa 200mg, a o 13.30 efka 12.5mg i cofa 200mg. A tu posiłki na jutro Pierś z [...]
No przyznam ze jest bardzo monotonna, xwlaszcza, gdy ma sie wykluczony nabial i jajka (ale w ten weekend je jadlam, bo przez grype moje kubki smakowe szaleja i stwierdzilam, ze juz wole zjesc jajecznice i serek niz za chwile rzucic sie na bulke z maslem i miodem)
Cześć! A ja polecam pepco i kubeczki do robienia lodów (5 zł 6 sztuk - 100 lub 150 ml każdy). Baza to zblendowany serek wiejski, jogurt naturalny, slodzidlo. Dodatki wg uznania (kakao, owoc, kawa, aromat, wpc). Zblendować, do pojemników, zamrażarka i za kilka h gotowe. Unikać mleka i wody bo robią się takie zamrożone igiełkowe. Unikać wyciągania [...]
25.06 Wpadlo 52km na rowerze (tak mówi wujek Google), ale zapomniałam włączyć aplikację i nie mam trasy :/ Kroki:8500 Suple:kreatyna Miska: 1.piers kurczaka z sałatka warzywną, ketchup, sos czosnkowy 2.serek wiejski z jabłkiem 3.3 kawałki pizzy (mamusia zrobiła :-)) 1933kcal 147B 72T 174W