serek

[...] dzienny jadlospis?: sniad: 2 jajka na twardo 2sniad: pol kostki twarogu chudego, 20 pistacji czy innych orzechow obiad: pol piersi z kurczaka na oliwie i brokuly przekaska: serek wiejski light(3%tluszczu) kolacja:tunczyk w sosie wlasnym lub filet z lososia(standardowa kostka)z zielona fasolka albo brokulami gdzie moge znalezc link do wyliczenia [...]

mam probleb: rano wykonuje aeroby ok 1h a zaraz po aerobiczna 6 weidera i pierwszy posiłek zazwyczaj jajecznica na swojskiej kiełbasie i serek wiejski. Zastanawiam sie czy nie lepiej zaraz po A6w przyjac 40 g odzywki białkowej a potem po 40 min dopiero własciwe sniadanie. Jakos wolno mi sie brzuch rzezbi i moze to jest spowodowane tym własnie [...]

[...] końca czerwca. Mam nadzieję że się uda. I na koniec mała propozycja dla tych którzy lubią biały ser na słodko. Świetnie smakuje połączenie białego sera z białkiem smakowym oraz śmietanką i otrębami. Ilość poszczególnych składników w zalerzności od zapotrzebowania. Dzisiaj zjadłem z Hi-Tec Protein i smakowało jak truskawkowy serek homogenizowany.

to co ucinamy śniadanie: serek grani 200g śniadanie 2: Sp 80: 40g +woda :] Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek podwieczorek: 3 jaja cale: orzechy wloske 50g kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek : 20g kurde zaraz bęe obliczał od nowa ile razem tego wyjdzie ale najpierw sie spytam czy coś zmienić dodać [...]

siema więc mam pytanie czy moge śniadanie zastąpić np. serkiem wiejskim bo trudno z grani u nas w sklepie :? moja dieta śniadanie: serek grani 200g śniadanie 2: Sp 80: 40g +woda :] Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek podwieczorek: 3 jaja cale: orzechy wloske 50g kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek : 20g

Żeby nie było, to chociaż kliknę w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 [...]

Pytam w imieniu mojej kochanej dziewczyny:) pomoglem jej ulozyc CDK efekty widoczne :) ale ona marudzi,teskni za czyms slodkim itp! Pyta czy moze jesc serek homogenizowany?w 100g czyba 3g wegli jest jesli dobrze pamietam!

oczywiście jaja serek szczypiorek wypas a nawet chrzan jak lubisz

[...] ok. 9 godzin. Sporo, więc zabieram ze sobą owoc (zazwyczaj jabłko) i kanapkę zrobioną z domowego chlebka/ domowych bułek (do środka wkładam pomidora/ogórka/paprykę + wędlinę/serek wiejski light). Na prawdę bardzo łatwo można upiec pieczywo we własnym domu! Dla ułatwienia wkleję sprawdzone przepisy: [...]

łosoś wędzony, do "posmarowania" serek wiejski lekki z posiekaną rzodkiewką. Gram nie wiem ile, a chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem z Piotra i Pawła.

U mnie w szkole, są krótkie przerwy, nie ma stołów, nie ma gdzie zjeść, a dziury w ścianach zakleja się kartonami, więc dość większy posiłek odpada, znacie może coś co mógłbym jeść w szkole? Serek wiejski? coś na szybko, odżywkę? odżywką się nie najem chyba a zwykle w szkole głodny jestem jak czegoś nie zjem.

[...] tylko w DT - 1 porcja 33g po treningu. Przykładowo: (warzyw nie liczę) 7.30-tłuszcz+białko (jajecznica z plastrem boczku) 10:30 - białko + nieco tłuszczu + trochę węgli (serek wiejski z migdałami + kromka cheba żytniego) 13:30 - białko + mniej tłuszczu + więcej węgli (strączkowe + olej) 16:30 - białko + mało tłuszczu + podobna ilość węgli [...]

[...] Ciasto kokosowo-lniane - 1 kawałek (25/4.3/19.6) 2. soczewica 80g + 1 żółtko + 5g spiruliny 3,4,5 - całość. basmati 180g, łosoś 200g, tuńczyk 40g, orzechy brazylijskie 22g, serek wiejski 75g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: czosnek, marchew, kapusta biała, brokuły Napoje: woda, zielona herbata & biała Przeliczyłam zapotrzebowanie przy [...]

[...] banan 2. makaron gryczany, piers z kurczaka, pesto, sliwka, kilka czersni 3. kawalek tarty (spod: wiorki kokosowe, migdaly, miod, maka kokosowa, olej kokosowy a na gore serek mascarpone), czeresnie 4. makaron gryczany, piers z kurczaka, pesto, czeresnie 5. nalesniki z maki jaglanej z jogurtem naturalnym i jagodami No i nie wiem ile to [...]

[...] masła orzechowego (zblendowane) i 2 kostki gorzkiej czekolady 2. jaja, maka kasztanowa, wpc, jezyny, maliny, sliwki 3. ryz, piers z indyka, olej kokosowy + kilka jezyn i malin 4. makaron gryczany, piers z indyka, olej kokosowy 5. serek wiejski, nasiona chia, wiorki kokosowe, maliny /SFD/Images/2016/7/26/871ae3c51b3e490a978df7b71fdfb8de.jpg

[...] mamy wakacyjną pogodę, więc szkoda siedzieć w domu :-) DIETA 1. placki z cukinii (jaja, maka gryczana, starta cukinia, przyprawy) 2. makaron gryczany, piers z indyka, oliwa z oliwek + 2 kostki gorzkiej czekolady 3. jaja, maka z prosa, banan, ananas, olej kokosowy 4. serek wiejski, platki owsiane, jezyny, sliwki 5. ziemniaki, piers z kurczaka

[...] poćwiczyłam ;-) Potem zjadłam i zrobiło mi się trochę lepiej, ale chyba bez drzemki po pracy (a w sumie między jedną a drugą pracą :-P ) się nie obejdzie :-) DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, wpc 2. ziemniaki, polędwica wieprzowa 3. kasza jaglana, polędwica wieprzowa 4. ziemniaki, szynka wieprzowa 5. wafle ryżowe, mozzarella, salami, jaja

[...] się, że wychodzi mi co raz lepsze średnie tempo biegów, juz udało się zejść sporo ponizej 6 min / km :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka 2. Chleb zytni, serek wiejski, łyżka masła orzechowego i plasterek sera 3. Udko i skrzydełka kurczaka z grilla, surówki 4. Wędzone krewetki, tak że 3 tylko na sprobowanie, jako ciekawostka [...]

[...] 5. unoszenia hantli bokiem 4 x 15 Czyli w sumie ćwiczenia jak wyżej + 5 x 500m na wioślarzu ;-) DIETA 1. kawa z masłem orzechowym i śmietanką+ kawałek sernika z wczoraj 2. naleśniki owsiane z twarogiem i miodem 3. jaja, płatki owsiane, mozzarella, jabłko 4. serek wiejski, kiwi, brzoskwinia, wpc 5. kasza jaglana, pierś z kurczaka, masło klarowane

[...] 4 x 15 6a. unoszenie hantli bokiem 4 x 15 6b. face pull 4 x 15 DIETA 1. przed biegiem kawa + olej kokosowy + śmietana + kostka gorzkiej czekolady 2. jaja, mąka kokosowa, serek wiejski 3. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 4. schab, orzechy brazylijskie 5. awokado, olej kokosowy, kakao Dziś bez węgli, żeby zobaczyć jak będę się czuła, [...]