[...] 130g fatu na mały kubek.Sprawa jest taka że jestem za leniwy aby coś robić w kuchni.Wolę zjeść ten cream z odżywka tylko mieszajac ;) lub mascarpone + odżywka. Ale smak nieporównywalny.Dziś muszę się w końcu przełamać i zrobić znowu jakiś deser. Moim ulubionym posilkiem B+B jest serek wiejski + 30g WPC no kosmos co to smakuje i ma 50g bialka :F
[...] zeszta najwieksza pompa z tego ze 99% osob to je bo mysli ze to zdrowe jest:)) Ja to szamię jako dodatek do omleta i robię z niego lody jako cheat meal, ewentualnie jak jem serek wiejski z chlybem, to posmaruję ten chleb masłem orzechowym i to daje +100 do smaku. Lubię takie kremy, a na pewno masło 100% orzechów wypada lepiej, niż nutella. No i [...]
Koktajle białkowe najlepiej pasują na pierwsze lub drugie śniadanie, też na noc. Należy zmieszać np. serek wiejski lub twaróg ze szklanką mleka i paroma owocami.
Wywal te węgle przed snem , daj łuszcze samo i białko, a jak chcesz węgle to mniej , twaróg/serek wiejski light , bułke graham i warzywa i oliwa z oliwek i styka na kolacje. Uparłeś się na ten ryż i tą pierś a wątpie że ci będzie służyć taka ilość węgli przed snem
[...] chciałbym przytyć, więc jem obecnie dużo białka (tak mi się chociaż wydaje). Przykładowe dzienne menu: Śniadanie: jajecznica z 6 jajek + 3 kromki chleba II śniadanie: serek wiejski Obiad: Pierś z kurczaka/indyka + biały ryż + warzywa Podwieczorek: Pierś z kurczaka/indyka + biały ryż + warzywa Kolacja: 0,5 kg serka wiejskiego/twaróg ze [...]
[...] MISKA 1.omlet kasztanowo-gryczano-kokosowy z lodami tryskawkowo-bananowymi i masłem orzechowym 2.mieso z ud kurczaka, dynia pieczona, kasza jaglana, pesto czerwone 3.watróbka drobiowa, buraki kasza jaglana, cukinia +ciastko i mamba na szkoleniu i pół precla w domu, wafle kukurydziane, serek kozi, parmezan 4.omlet z lodami i masłem orzechowym
[...] 10kg 3x 18 bodajże , nie pamiętam Cardio 20minut na bieżni i 15 minut na rowerku Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=Rxpo4CDnjNU https://www.youtube.com/watch?v=Y3AVdZG8MiI [...]
[...] 10kg 3x 18 bodajże , nie pamiętam Cardio 20minut na bieżni i 15 minut na rowerku Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=Rxpo4CDnjNU https://www.youtube.com/watch?v=Y3AVdZG8MiI [...]
Kurczak z warzywami i kaszą owsianą - pierwszy raz ją jadłem i bardzo mi posmakowała :-) W rankingu kasz na drugim miejscu za orkiszową :-) Pudding z kaszy jaglanej z sosem truskawkowo-borówkowym Arbuz i Magnum Double Peanut Butter /SFD/2016/8/9/82dc94794f484d5394d1cd033f7e6104.jpg /SFD/2016/8/9/f383b93938b74f7797f5f1ae8cd5422f.jpg Spaghetti z [...]