serek

[...] karkówka bułka fasolka orzechy 4) https://lh4.googleusercontent.com/-3CM7vvF0uxY/UkgBCnpNzII/AAAAAAAADSw/hCavAO4UEMA/s640/20130929_031816.jpg ser zółty 40g czekolada 20g serek shake białkowy na mleku ....a jakby ktos sie uparł to w sumie każdy z tych posiłków może oszukanym nazwać. Dla mnie mięso to mięso. Węgiel złożony to węgiel. Czy to [...]

Roozyebałeś mnie xd ale na końcu serek light to jest dobrze wiadomo ,ze forma się nie popsuje !:D

[...] i obowiązkowym artykułem , który znajdziesz w tym dziale w koncepcji regulaminu (na czerwono podświetlone) pod nazwą CO JEDZĄ LADIES?. Widzę że chyba nie czytałaś tego art bo i bułka i serek wiejski (kabanosy również , no chyba że robiłaś sama :->)nie wpisują się w ramy zasad żywienia. Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-11 23:33:44

[...] i podkladam krazki pod piety bo ogon mi sie podwija,slaby prostownik,core?) wypychanie na suwnicy 3xmax uginanie lezac 4x15-10 Rozciaganie 7 min intensywnie skakanka 15 min rowerek Micha: 100g owsa,jogobella 0% 100g,50g WPC 3x 100g ryzu brazowego,150g piersi,duzoo warzyw serek wiejski 200g+50g wpc http://www.iv.pl/images/20036588603479705427.jpg

[...] było na pewno sporo mniej, bo serduszka najpierw ugotowałam, wylałam wodę, przepłukałam i poddusiłam na patelni z cebulką, groszkiem, marchewką, cukinią, ziołami, solą, pieprzem i na koniec dodałam serek philadelphia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd3476c002b34bd2926c4c0e6f91df0a.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-20 19:09:27

[...] wiec w tym tyg to byl zaledwie 3 trening,od nastepnego wskakuje na mate i diete na 100% dopiero po majowce i biwaku 4-6 maj Dzis okolo 4,5k kcal. 150g makaron,200g filet,15ml olej 150g ryz,200g twarog chudy 4 bulki wieloziarniste,3 plastry sera,300g szynki,troche oleju 100g ryzu,200g wiejski 4 bulki,200g filet wedzony 3 jaja,serek wiejski

[...] ze wczoraj -chaos :D 100g cornow,50g owsa,2 jaja,100g twarog chudy,20g wpc,kefir,nektarynka,jablko 45g wpc,60g masla orzech trening 150g ryz+250g kura,50g cornow+duzy banan 4 jajka,pol kielbasy,szynka,3 ziemniaki,3 duze kromki chleba z maslem i szynka 120g bulki graham,200g fileta,40g sera 400g serek wiejski lekki,25g masla orzech Dzis nogi !

[...] 24kg 2. Wznosy bokiem jednorącz w lekkim opadzie 12/10/8/8 10kg 3. Podciaganie do brody, chwyt wężej ,niż rozstaw barków 16/14 40kg Micha: 150g kaszy,150g kury 100g cornow,100 ml mleka,100 ml smietanki 30,150g wolowiny,100g fileta trening 200g ryz,banan,200ml mleka,30g wpc 200g fileta,5 jaj,150g chleb 400g serek wiejski 100g masla orzech

[...] dziala nie gra mi cos Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 150g corn,200ml mleko 3,2,50g wiorek,30g wpc 100g kaszy,ser zolty (10g t), 20g maslo klar,200g k***a 100g ryz,180g lopatka,70g filet trening 150g cornow,40g wpc 100g makaron zytni,200g kura,ser (15g t) ,15 g maslo klar 50g owies,400g serek wiejski,30g maslo orzech

[...] 2x Nadprogramowy trening,i jak widac dziwny rozklad ,ale fajnie bylo zrobic znowu siady na wolnym Wpc do posiłków kreatyna magnez wit c Dieta 150g cornow,200g serek wiejski,40g orzechy,20g wpc 400g ziemniakow,200g filet,mleczko kokosowe 100g trening 100g cornow+40g wpc 100g ryz,200g mieso,30g oliwa rollo kebab :D 6 jaj,100g owsa,2 [...]

[...] 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 2x czekolada milka 8-) 1x czekolada mleczna 500g sernika serek homogenizowany 200g 180g owsianka z wpc omlet z 4 jajek z wpc wątrobka 500g makaron 100g obiad w pracy, ziemniaki 2x surowki i 2x udka :)) [...]

[...] nie miałem, ale starałem się jeść czysto rano zawsze jakieś jajka albo płatki musli itp nie pamiętam i mieszałem sb z białkiem, w sql kanapki czasami brałem sb też jakiś serek albo batona proteinowego, po szkole smażyłem pierś z kurczaka bez tłuszczu mam taki papirus winiary moze słyszałeś taki papierek z przyprawami tam sie kładzxie mięsa [...]

Dzięki tango, jadę do Polskiego sklepu bo mieszkam w uk i mam mniejszy wybór. Mam nadzieję że dostanę dobre masło bo od smalcu jest mi nie za dobrze. Ja jem 10 całych jaj na śniadanie, normalnie jadłem serek wiejski ale śmietana też może być. A co byś powiedział na carb lowding żeby w dni treningu węgle wysoko a reszta tyg dieta tluszczowa?

[...] ale teraz to ja się już boje jedzenia %-) bo jak jest ładowanie to się nażrę a potem powrót do głodówki jest prawdziwą gehenną w ogóle to ja nie mogę patrzeć teraz na różne precle, kotlety,kiełbasę, serek wiejski z dosypanymi jagodami, w ogóle jak widze jedzenie to uciekam bo czuję się tym widokiem skrzywdzony i mogę dostać ataku jakiegoś :-D

[...] wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g karkowka 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 100g tiger 250ml Posilek 5godzina ~18:30+ kajzerka 50g serek topiony 100g 150g chleb zytni z nutella Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g [...]

[...] ostropest Dieta omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) czekolada truskawkowa 100g Miesko ~500g z indyka + serek topiony surowki 200g smietany 18% 100g gainerka 40g bialka makaron 100g 200g musu ( smietana + owoce) 100g platkow owsianych przed snem 15g wpc 25g gainerka [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta jem dzis od ok 15 do 21 15 : serek wiejski 500g 17: 500g mieska i sera zoltego 19śmietana 200g i kakao 20:30: omlet z 4 jaj 50g maki 20pc i twarog [...]

[...] 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 200g smietany 36%20g wpc wiorki 14: 20g wpc , 100g twarogu , galaretka 18: 500g mieska + surowki 20:30: 4 jajka , serek topiony 50g boczek 50g? przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/5/1/489a2a2a0f3a44e1a19d3e3aeed2aff8.jpg

[...] 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta omlet z 4 jaj 20wpc i 100 twarogu 400g lodow (1l) 2x serek muller 125g x2 czekolada biala 100g regionalne herbatniki 70g cebularz 100g chalwa 100g chipsy 100g ostrowia wpc 30g karkowka 500g parowki 250g [...]

Zamiast twarogu i mleka moge dac serek wiejski? Ten twaróg lekko mówiąc mi zbrzydl. Zamiast miodu czego uzyc do slodzenia owsianki? @edit Czym jest vod,i dlaczego węgle ze śniadania powinienem przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44