serek

Wrzuć to w postaci zrzutu z potreningu.pl Po co tyle węgli od razu ? Jeżeli zanotujesz stagnację, to ile ich dołożysz ? 8g/kg ? Produkty takiej jak tuńczyk z puszki, serek wiejski czy makrela nie powinny pojawiać się codziennie. Chcesz dokładać mięsa praktycznie go nie jedząc ?

[...] : nogi Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: 5x tyg trening (każdy na inne partie) , i 3x cardio (obecnie już 60 minut) Co lubisz jeść na śniadanie : jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż, makaron, chuda wieprzowina Co jako przekąskę : owoce, czekolada Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak, Stan [...]

[...] Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Miska czysta wg. złożeń LC, ale niezgodna z założeniami Ladies. W zupie hiszpańskiej, którą robiłam w przepisie jest serek topiony. Właściwie to szkoda, bo lepszej zupy chyba nie jadłam (choć bardzo ją lubimy, nie robię jej z tego powodu częściej niż raz do roku). Te upały mnie zabiją [...]

dużo mnie nie, ale lepszym wiadomo, gdyż serek robiony jest z Twarogu :) ale codziennie 1 serek ujdzie

Witam jestem ektomorfikiem mam 19 lat, waże 56kg i mam około 170cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: Śniadanie 7:00 ---------------------- Płatki owsiane 100g | Około 12g białka, 70g węglowodanów i 366 kalorii Jajecznica z 2 jajek | Około 13g białka, 1,4g węglowodanów i 216 kalorii Razem: 25g białka, 71 węglowodanów i 582 kalorii Drugie [...]

[...] kierunku. Wygląda ona mniej więcej tak Posiłek 1 około 8.00 - 3 jajka - owsianka lub musli - 3 kromki białego chleba z serem żółtym - garść rodzynek Posiłek 2 około 11.00 - serek wiejski(twarożek) - 3 kromki ciemnego pieczywa z masłem - owoc Posiłek 3 obiad około 15.00 Na obiad jadam dania takie jak: - spaghetti - warzywa z piersią kurczaka [...]

[...] przed aerobami Białko na noc DIETA Zmiana w diecie - DT + 200kal (3200kal) DNT + 100kal (2800 kal) z wegli Jajecznica z pomidorem i chlebem swojskim zytnim razowym plus serek wiejski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e265be44cdd4603b843232cc73c8dd8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bb9f78f4eff49a7b042a85c1ec9b8d7.JPG Zmieniony przez - rutkow w [...]

[...] serkiem Piątnica z plastrem pomidora) - 13:30 obiad (250g piersi z kurczaka smażonej na oliwie bez panierki, 50g ryżu, 25g kukurydzy konserwowej) - 18:00 kolacja (serek waniliowy homogenizowany Danio) 22.00 - 23.00 Sen Czy wg. Was taki jadłospis codziennie jest ok? Może podsuniecie jakiś pomysł co można dodać lub zmienić? PS.: Waga nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2971b92fd47f4709a0e4ecfb70354084.jpg ALA SERNIKOWY DESER RÓŻOWA WARSTWA galaretka bez cukru Celiko serek ricotta borówka amerykońska słodzik (jak ktoś używa) Galaretka z 150 ml wody, zblendować z serkiem i słodzidłem, powrzucać borówki, wlać do ładnej foremki i lodówka. JASNA WARSTWA len mielony banan żelatyna Len [...]

Witam! Skomponowałem dietę na masę dla mnie(180cm/65kg). Proszę o opinię i poprawę. Posiłek 2 i 3 dostosowany do tego bym mógł jeść także w szkole :P Posiłek nr 1 7:00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2% 250ml Posiłek nr 2 10:00 Serek wiejski naturalny 100g Garstka orzeszków ziemnych Posiłek nr 3 13:00 Serek wiejski naturalny 100g Garstka [...]

[...] + jajo + troche soli + 3 lyzki cukru + 250gram maki ciastowej = ciasto. Dalej do kremu dwa budynie waniliowe z mala iloscia wody zeby gesciej bylo + 700ml mleka 0,5 % + serek mascarpone 250 gram + dwie lyzki cukru + lyzka zelatyny. Do tego po 250 gram borowek,jezyn i jagow i zaj**ioza w mordzie :-) Home made tarta omomomom [...]

[...] omlet 2 posilki nalesnik(2sztuki) ze szpinakiem i kurczakiem naleśnik z twarogiem i migdalami (Naleśniki z mąki razowej zytniej i zwykłej pszennej) Dzisiaj: omlet serek wiejski z ciabatta mielone z indyka z bułka z ziarnem dyni mielone z indyka z chlebem pszennym i leczo. Generalnie dziś byłam w podróży wiec nie jest idealnie, ale [...]

po którym trening? 1? 2? nie ma opcji zamienić serek z 1 na jakieś mięso/jajka? na chwile obecna imo z posilku nr 3 - przerzuc jakies zrodlo bialka do 4. z kolei z 4 do 3 albo rodzynki albo orzechy. to juz zalezy od ciebie co i jak jak Ty to jesz rybę z jajkami i serkiem? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:10:42

Miksuje w blenderze %-) A tak serio to nie jem wszystkiego na raz jem np rybe a za pol h serek itd. Po ktorym trening? Silownie mam o 15 a jem o 13 czyli po pierwszym, ale to na ten tydzien tylko tak dziko no jak mowilem jade z miasta.

Okej to z posiłku nr 3 przerzucę serek wiejski do 4, a reszta zostanie i po tygodniu jak wrócę napiszę jak się z ta dietą czuje i czy coś mi spadło i potem będziemy myśleć co zmieniać okej? BO ogólnie jedzenie może być tylko kolejność taka sobie?

Cześć Wam, Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Jestem początkujący, mój staż to 3 miesiące, postanowiłem wziąć się za to na poważnie i ułożyć sobie dobrą dietę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 75 kg wagi, ektomorfik, trenuję 3 razy w tygodniu wcześnie rano, bo wtedy na siłowni jest luz. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Przejdę do rzeczy [...]

Dieta do niczego Za mało białka. tłuszczy Za dużo cukru, te banany do odstawienia Mało warzyw oraz dobrych źródłem tłuszczu nie wiem co to jest ''serek pełnoziarnisty'' tuńczyk w oleju, zastąp jego świeżym odpowiednikiem bądź inną rybą, wołowiną, jajkami, podrobami

Śniadanie 6:15 - płatki owsiane /musli - czasami mleko - 2 jajka 2 posiłek 10:00 - troche płatkow -serek twarogowy Obiad przed treningiem -ryż -pierś z kurczaka -jakieś warzywa zależy od ochoty 4. Posiłek , po treningu -ryż - pierś z kurczaka -warzywa 5. Kolacja 19:30/20:00 - serek twarogowy - ogórek / pomidor. Co otym myślicie. I ŕównież [...]

[...] czasu. Wstaję, myję ryja i idę na rower / siłownię / biegać. Później prysznic i można fajnie dzień zaczynać. No tylko trzeba wstać rano. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromka z chleba żytnio-razowego - obiad gotowane ziemniaki, smażony kurczak w płatkach owsianych na EV (brak PAMu, muszę dupę ruszyć gdzie to w Krakowie kupić) [...]

[...] i 51 % owoców, ewentualnie domieszka oleju, więc też nie jest to koniecznie wartościowy produkt, nie piszesz, nic o warzywach co też ciągnie za sobą szereg niedoborów, jak i zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej na Twoją niekorzyść, dodając do tego biały ryż i serek wiejski o niewielkiej wartości, wracamy do punktu wyjścia - dieta do poprawki.