serek

Serek homo zmien na co innego i ryz preparowany na normalny lub inne zrodlo ww. Brak omega 3, moze jakies tranik dodaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-25 00:18:56

kombinuj, Twoja dieta! trochę własnej inwencji! przepisy masz w dziale kuchnia sfd zresztą nie musisz jeść nic wymyślnego, nie ma tu żadnej filozofii, poprzeglądaj diety innych, CZYTAJ PODWIESZONE, układaj po siebie jogurtu nie radzę traktować jako źródło białka pisałem - twaróg/serek wiejski , przed snem są idealne

[...] chociaż mam świadomość, że dużych ilości mięsa nie jem. Wliczam białko roślinne do ogólnego bilansu, bo niestety wielkich funduszy na diete nie mam, a chyba lepiej zjeść serek wiejski niż nie jeść nic, oczywiście 2 razy w tygodniu zastąpiłem 2 śniadanie - pożywnymi kanapkami ( ok. 4-6 plasterków wędliny + 3 bułki + pomidor), więc uważam, że [...]

[...] stać). Zamień margarynę na naturalne, pełne masło - to chyba ma ponad 80% tłuszczu, znajdziesz w sklepie;) Kolacja to jakiś żart- walnij jakąś sałatkę rybną z tymi tostami, serek wiejski, twaróg z warzywami - przepisów masz multum. Potreningowy też kiepski: 1 bułka???? I to jeszcze pewnie pszenna. Zjesz pół piersi z kuraka z ziemniakami albo [...]

[...] ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski Oliwa z oliwek 15 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 3 Ryż paraboliczny 100 100 gr ryby pangi POSIŁEK 4 Ryż [...]

serek Jeśli SPLIT to podziel wedle schematu push/pull/leg użyj wyszukiwarki i coś pogrzeb na ten temat . i ewentualnie wróć po pomoc .

I daj zamiast twarogu - jaja ,dodaj tluszczy II szynke zmien np: serek wiejski ,dodaj tluszczy III wydaje sie ok IV ja bym tutaj dal jakas rybe i tluszcze (dorsz ,morszczuk .....) V tunczyk 2x w tygodniu , tutaj mozesz dac smialo twarog chudy caly 200g + warzywa + oliwa ja w szkole normalnie laduje zarcie do pojemnika i wcale nie jest ciezko

[...] nie musi być 230 jak słusznie kolega zauważył) mam 115kg wagi i dużo tłuszczu a nie samych mięśni. 2. Nie podobają mi się jajka w posiłku 2, czymś mogę je zastąpić? Chciałem serek wiejski ale wtedy stracę białko zwierzęce. 3. Czy nóżka z kurczaka gotowana po treningu z 50g kaszy jest ok? i co z tym nieszczęśnym babanem po treningu? wielu mówi aby [...]

[...] 5. Szrugsy 4x DIETA Posiłek I Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan Posiłek II pierś z kurczaka, 2 bułki pełnoziarniste, warzywa, banan, orzechy Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc Posiłek IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V makaron, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. [...]

w 100g jest ok.12gr bialka :) lubie sobie do obiadu zjesc ten serek wymieszac z ryzem i warzywami no i do tego z 4 jajka i gites

"po 2-3dniach serek gęstnieje - zła temperatura lodówki, zastój? nie wiem ;)" W śmietanie znajdującej się w serku znajdują się bakterie mlekowe, które przeprowadzają fermntację mlekową- wytwarzają kwas mlekowy,który zresztą czuć. Kwas ten powoduje denaturację białek występujących w śmietanie, czyli powstaje skrzep. Proces ten zależy od [...]

imo serek wiejski jak i tym podobne twarogi to smieci. Jako zrodlo pelnowartosciowego bialka bym tego nie traktowal.

[...] 18 1. Pierś z kurczaka 150g 2. Odżywka białkowa 30g 3. mleko 0,5% - 200ml 4. Ryż 100g SIŁOWNIA/INTERWAŁY - 19:00 V posiłek 20 1. Pierś z kurczaka 100g 2. kromka chleba pszennego 3. ryż 100g VI posiłek 22 1. serek wiejski 200g/ twaróg półtłusty 120g 2. oliwa z oliwek 30g 3. brokuły jak teraz? Zmieniony przez - dp105 w dniu 2012-01-07 15:08:14

Hmm , zastanawia mnie serek wiejski który jem rano. Moźe lepiej zastąpić go szybko wchłanialnym białkiem? czy jest okej?

1.kefir 200g,jabłko,wafle ryżowe 2.ser tofu 50g,warzywa,chleb pełnoziarnisty 3.tuńczyk w sosie słodkokwaśnym 150g,pieczywo chrupkie wasa 4.serek wiejski 150g,jabłko,sucharki 5.pierś z kurczaka 80g,ziemniaki,keczup,musztarda 6.pstrąg 70g,pomidor,ogórek,pieczywo wasa wszystkie posiłki ok. 300 kcal = 1800 uprzedzając komentarze- nie przepadam za [...]

[...] razowe ser bialy 100g banan (2)ryz-jogurt-banan (3)ryba filet 200g ziemniaki 200-300g surowka oliwa (4)2 kanapki z szynka z indyka i warzywami (5)jogurt 500ml do tego serek chudy 100g czwartek (1)placek owsiany-z 100g platkow owsianych 20g rodzynek 20g orzechow 1jajko cale i 4 bialka (2)ryz-jogurt-banan (3)200g piersi z indyka ryz ciemny i [...]

nie chcę mi się wszystkiego sprawdzać, acz dam Ci kilka rad co do poniedziałku. poniedzialek (1)okolo 4 kromek razowego z bialym serem chudym i dzemem\\\ZASTąP TO PłATKAMI OWSIANYMI + 2\3CAłE JAJKA + OLIWA Z OLIWEK (2)ryz-jogurt-banan\\\RYż OK, ZAMIAST JOGURTU DAJ SEREK WIEJSKI, ALBO JAKIEś MIęCHO + ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI (3)piers z kurczaka [...]

8 mleko 3,5 % tluste 300 g 10/10/15 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego 5.6/1.7/45.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g 0/15/0 13 cycek kurczaka (100g) w salatce warzywnej (zielona salata, jakis ogor, [...]

Witam 1 Posilek 8:00 - Płatki owsiane - Mleko - Jajka - Suszone owoce 2 Posilek 11:00 - Chleb żytni - Serek wiejski - Warzywa 3 Posilek 14:00 - Kasza gryczana - Mieso z piersi kurczaka - Oliwa z oliwek - Warzywa Trening 16:00 4 Posilek 17.30 - Ryz bialy - Mieso z piersi kurczaka 5 Posilek 20:00 - Makaron razowy - Ryba - Olej lniany [...]

[...] zwierzęcego 2 posiłek pierś z kurczaka 100g ryż brązowy Sonko 100g warzywa olej lniany 10ml białko 28, węglowodany 76, tłuszcze 14,2 Kcal 515,8 ok 3 posiłek serek wiejski włoszczowa 200g makrela 100g chleb razowy 100g białko 48,4, węglowodany 49,7 , tłuszcze 31,1 Kcal 674 ok 4 posiłek ryż brązowy Sonko 100g pierś z [...]