[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-06-30 1. whey mleko czereśnie 2. ryż jąsminowy, makrela, marchew, 3. wasa żytnia, serek wiejski (nie było nic innego bardziej sensownego do zjedzenia ;-)), 4. wieprzowina, olej kokosowy. kapusta kiszona, zupa krem z brokuła. Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]
Nie trzeba pilnować wszystkiego w diecie, wystarczy jak będziesz zwracał uwagę na kalorie i białko , twaróg jest bardzo dobry, serek wiejski i mnóstwo białka w tym, a obciążenie by się przydało dokupić, ale podciąganie, pompki, brzuch- da się na tym co nie co zrobić- Trzymam kciuki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to już wiesz że mleczne produkty Ci nie służą, ak jest w przypadku mleka czy inne produkty tez tak działają (kefir, jogurt, naturalny, serek wiejski, twaróg)? Nie pij oleju żepakowego jak to jest typu kujawski itp, one sa kiepskiej jakości dobry olej rzepakowy z 20 zeta kosztuje, tak na szybko wsyztsko źle 1 jeszcze ok są jaja, jest razowiec, [...]
Czemu nie masz warunków do przysiadów? Są o niebo lepsze niż wspięcia, bo wspięcia to tylko na łydki a to mało dla ciebie ważne. Eleganckie jedzonko ale jak masz możliwość to po treningu też daj kurczaka bo się szybko wchłania a serek wiejski może być na noc. Pozdro
Witam! Ważę 75kg, wzrost 185cm. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące, ale to raczej sporadyczne wizyty. Teraz chcę się wziąć na poważnie za swoje ciało. Na początek na pewno będę musiał przybrać na masie. Dieta: 7:00 - Jajo kurze całe (3 szt.) - Płatki owsiane górskie (50g) na wodzie - Jabłko/banan 10:00 - Mięso z piersi kurczaka [...]
Siemanko Giszman. Gdzieś w temacie na forum jeden z użytkowników powiedział, że nabiał tj. głównie twaróg i serek wiejski nie jest dobrym źródłem białka. Chciałbym żebyś Ty wypowiedział się na ten temat. Jak podchodzisz do tego źródła białka. Czy faktycznie różni się aż tak radykalnie w jakości białka od innych? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro.
[...] 1km wiosła, 20x thrusters, 10x burpees MISKA: I dwie kromki żytniego z dynią (obłędny ten chleb!)+ ser żółty + pomidor II dwie kromki + wędlina + ser + pomidor III koktajl (truskawki, ananas, serek homo, mleko) IV polędwiczki wieprzowe w gulaszu, kasza gryczana, surówka V koktajl (truskawki, wiśnie, kokos, jogurt naturalny), ciastko owsiane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Kukurydziane na owsiane, dodaj jajka 2. Chleb graham/razowy ok, szynkę wywal, daj tutaj serek wiejski np. albo pierś/rybę 3. Ok 4. Dodaj makaron/ryż, warzywa w około treningowych nie wskazane 5. Od razu po treningu banan ok, ale za jakieś 30min daj to samo co przed, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Dałbym ser twarogowy chudy + jakieś orzechy [...]
[...] dzien klaty :P DIETA 1.4 jajka +30g owisanych + jaogdy 2.100g kaszy gryczanej+ 150g miesa mielonego + warzywa 3.100g ryzu brazowego +160 g kurczaka + sos 4.80g owsianych + serek wiejski + 70g kurczaka + warzywa + mielone do tego doszlo cos jeszcze tam miedzyczasie na pewno ale nie pamietam TRENING KLATA + BICEPS 1.wyciskanie na lawce palskiej [...]
[...] na dany dzień się zgadzają): I POSIŁEK: 450-500g piersi z kurczaka, 75-100g ryżu basmatii, wafle ryżowe + odżywka WPC II POSIŁEK: Chleb pełnoziarnisty + jaja + np. serek wiejski, oliwa z oliwek III POSIŁEK: Wafle ryżowe, mleko 1,5%, serwerk wiejski/twaróg, płatki czekoladowe (tylko przez kilka dni ;) ) Generalnie słodkiego 0 - poza tymi [...]
[...] Nawet mój chłopak nie może od niej odejść, mimo że za ciastami ze strączków nie przepadał. Zachęcam do testowania i załączam zdjęcia na motywację \-) Krem zrobiony z 2x serek homo, odżywka czeko(szkoda, że nie wanilia) + 2 jaja dobrze wymieszane razem. To pieczemy aż do zarumienienia. [...]
[...] np. serka wiejskiego przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w nocy, bo organizm trawi to cholerswto zamiast odpoczywać i wstaję wtedy zmęczony:(. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślałem żeby rano jeść np.owsiankę albo ze 3 jajka,później to co mama na obiad zrobi,przed treningiem nie mam pojęcia,po też nie,a na kolację to jakiś serek wiejski,szklankę mleka i coś jeszcze
[...] jedzenie serka wiejskiego to dobre rozwiązanie ? Chodzi mi tutaj głównie o to że praktycznie od 3 miesięcy jem codziennie (ilość jest różna min. 100 gram) i zacząłem się zastanawiać czy ta śmietanka ,ten tłuszcz wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej oraz czy te dodatkowe substancje mogą bardzo szkodzić zdrowiu (bo jem głównie serek lekki)