serek

właśnie wcinam 180 g biszkoptów z herbatą , serek wiejski lekki 500 g i 70 g wafli ryżowych z 80 g miodu ;)

na noc serek wiejski :P

WOW! A u mnie ładowanie konkretne, weekendowe: najpierw domowe mixy, potem 4x princepolo XXL, następnie talerz kebab z sałatkami ( bez frytek ) + sałatka grecka, a następnie 2x bułka i serek homo waniliowy DANIO 400g + 6x grahamek, 2x jajka na twardo i wędlinka, ser żółty, kiełki, majonez i warzywa = kanapeczki takie :)) PĘKAM!

bułka,serek ze szczypiorkiem,łosoś

u mnie był serek wiejski z dwiema kromkami chleba z ziarnami i jajecznica z 3 jajków :)

[...] ziola, mnostwo chilli i tabasco, bochen swiezego chleba graham + multiwitamina i zielona herbata :) A na deser gotowane brokuly polane czosnkowym maslem (1/2 kostki masla + 3x zabki czosnku i sol) - PYCHA!!! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-10-11 20:00:35 Ja nie wiem jaka ty masz przemiane materii ^^ serek wiejski 150g + lyzka oliwy

Widze ladnie rozwinela sie moja wypowiedz :) ryz+dzem porzeczkowy a na koniec dnia serek wiejski

No to sru: garnek sosu pomidorowego z czosnkiem, imbirem, chilli i krewetkami (~400g krewetek) + mix sałat + warzywa + vinaigrette + paczka spaghetti + 3/4x garnka sosu pomidorowego z cielęciną + 2x bułki z nutellą i wiejskim serem białym śmietankowym. Do tego zielona herbata. SZAŁ!! :-) :-) Dobranoc. Niezla przemiana materii ^^ . Serek wiejski

http://i.imgur.com/sKZ082J.jpg 100 g chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 200 g serek wiejski 50 g kiełbasa żywiecka :D

3 kromki chleba razowego z maslem i drzemem, serek wiejski

ostani poiłek tak na szybcika 150g twarogu + serek homogenizowany danio do samku (truskawaka) 15g 60g pieczywo zytnie + masło orzechowe 15g + banan 20g + migdały B:40 (30 zwierzecego) W:41 T:19 485 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dd083fc56be4662a25c505b00460791.jpg

[...] 2posiłek-zaraz po treningu porcja carbo,po kąpieli sałatka owocowa z 2 bananów,1pomarańcza i trochę rodzynków 3posiłek-2bułki z białym serem ze szczypiorkiem oraz pomidorem+serek muslei 4posiłek-paczka ryżu z kawałkiem kurczaka pokrojonym w kostkę+mega dużo ważyw(ziemniaki,brokuły,cebula,fasola szparagowa,kukurydza,marchew,papryka [...]

[...] z ridzynkami 3posiłek-zaraz po treningu porcja carbo,po kąpieli 2babany i 1 pomarańcze 4posiłek-makaron pełnoziarnisty+pełno warzyw+2małe mielone pokrojone w kostkę 5posiłek-serek muslei+łyżka oliwy+winogrono 6posiłek-2bułki razowe z białym serem+2bułki razowe z masłem orzechowo-czekoladowym Wtorek,czyli dziś: 2000m+3000m+4000m/przerwy kolejno [...]

[...] 15kr, paczkę czy dwie mrożonych brokułów i fasolki Urtekram z tej kampanii po 12kr/szt. i jesz na wypasie. Wszystko bio! Pierogi leniwe bio w wersji fit za grosze zrobisz: serek (hytteost) + 1 jajko + trochę płatków owsianych, mieszasz, odstawiasz na chwilę, żeby płtki nasiąkły i wrzucasz na lekko gotującą się wodę. Finito. Koszt ca. 15kr. Z [...]

Mhm, dzięki za rozpiskę... Tylko no mam nadzieję, że rozumiesz moje wątpliwości. To nie chodzi o to czy cenię Twoje rady czy nie, tylko no o moje zdrowie, jak mam sobie z***ać kręgosłup no to średnia sprawa... W takiej sprawie wolę mieć pewność jednak. Dlatego no mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć? I z dietą mam problem. Wychodzi mi z 1500 [...]

Nie wiem co by tu dodać i kiedy... Śniadanie: (dane na oko nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy [...]

[...] owsiane ok. 4 łyżek (80gr?) - otręby 1 łyżka czubata (15gr?) - 200 ml mleka 0,5% - jajko na miękko (60gr?) - kawa słodzona 200ml Około 26/12/74 516 kcal II Śniadanie: - serek wiejski - kromka pełnoziarnistego Około 31/10/50 415 kcal 415 kcal (strasznie dużo wyszło, chleb daje mi tu 200 kcal) Obiad przed treningiem i na codzień też - pierś z [...]

[...] mleka 0,5% - jajko na miękko (60gr?) - kawa słodzona 200ml Około 26/12/74 516 kcal ROZUMIEM ŻE TO B/T/WW W JAKI SPOSÓB WYSZŁO CI 26 GR B Z JEDNEGO JAJA II Śniadanie: - serek wiejski - kromka pełnoziarnistego Około 31/10/50 415 kcal 415 kcal (strasznie dużo wyszło, chleb daje mi tu 200 kcal) TO CHYBA Z DWIE KROMKI DAJĄ 50 WW. ALBO [...]

Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

micha 1 dzien 100 gr musli 1 jajko 200ml mleka Przed treningiem 100gr ryzu brazowego tuna Po trenimgu 200ml mleka 40gr wpc 1250gr owsianych i owocow suszonych 100gr ryzu 200gr cyca salata rzodkiewka ogorek serek wiejski orzechy pomidor