na po treningu się nie nadaje bo za dużo tłuszczu (olej, serek wiejski). Jak się ma to wchłaniać wszystko błyskawicznie jak tłuszczu 10 g ?? Do tego białko typu serek wiejski to na potreningowy posiłek średnia sprawa. Lepsza kura. Przed treningiem to posiłek taki nie byłby zły.
[...] * Pierś z kurczaka gotowana - 100g Białko- 21 Tłuszcze- 2 Węglowodany- Tutaj problem co można by było tutaj zjeść bo nie zabardzo wiem --------------------------------------------------------------------- 5 posiłek ( kolacja) I co zjeść na tą kolacje ? Tyle co wyczytałem to chyba serek wiejski jakiś . może być serek z oliwą i jakimś warzywem
[...] - 10 kcal ogórek/papryka łyżka miodu - 20 kcal pół łyżki masła + plasterek szynki - ok. 70 kcal płaska łyżka masła orzechowego - 40 kcal pasta jajeczna - pół jajka+serek wiejski+szczyior - ok. 60 kcal grachamka w szkole (kupna) ok - 370 kcal (grachamka,szynka,masło) to w czasie tygodnia - nie mam czasu na jedzenie w domu w weekend : do [...]
Hmm ja jem zwykle to co jest Rano serek naturalny, po południu ryż i kurczak a na kolacje jakieś kanapeczki. Teraz jak już coś jem to tylko serek naturalny i musli na mleku i to bardzo mało tego max te 500kcal
[...] I śniadanie - 8.00 4 jaja całe lub jajecznica + pelnoziarnisty 100g OK II śniadanie - 11.00 makrela wędzona + pełnoziarnisty 100g - czym mogę zastąpić ta makrele? może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? - moze byc serek wiejski, dodaj jakis orzechów do tego jako tłuszcze. obiad - 14.00 pierś lub ryba 150g + ryz 50g. + warzywa - super [...]
chleb razowy graham(90g) + Serek wiejski(200g,)<-- co z tym ????? Po co Ci tutaj kazeina zastap ja innym lepszym bialkiem, serek wiejski mozesz stoswac czasem jako zamiennik tutaj: Kolacja(godz. 21.00-21.30)
[...] licze - duzo i zielone :) Posilek 5 przed treningiem 20/2/26 kura z pary 80g 17/1/0 ryz brazowy 38g 3/1/26 warzywka z pary Posilek 6 po treningowy bardzo pozny po 22 34/0/26 serek wiejski 200g 26/1/9 owoc kiwi, gruszka i inne zeby dobic wegle Podsumowanie dnia 137/42/159 Zalozenie 138/41/188 No dobra nie dojadam wegli ale to dlatego ze owoce [...]
Dieta : 8:00 Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek z cebulą,czokiem i pomidorem w dzień szkolny 2 kanapki z indykiem i ogórkiem 2 Śniadanie : 10:30 Serek Danio i jabłko Obiad: 13:00 Surówka,kilka ziemniaków i mięso gotowane Podwieczorek: 15:30 Serek wiejski z kromka chleba ,spożyje jedną kapsułkę thermo speed i pójdę ćwiczyć Kolacja: [...]
[...] i ilosc w gramach i wszystko ci sie samo podlicza. 1.-pomarańcza -dwa jaja+1/2 woreczka ryżu -oliwa z oliwek OK 2. -kanapka z pełnozairnistego chleba ze słonecznikiem -serek topiony -sałata pekińska -owoc: kiwi lub pomarańcza Serek topiony mozesz sobie zastąpic wiejskim albo twarogiem chudym. Owoce narazie nie. Wystarczy ten w posiłku [...]
Posiłek 1 - Śniadanie 50 g płatki owsiane 300 ml mleka 0,5 % 5 białek, 2 zółtka B 42 W 51 T 19 KCAL 640 CO TO JEST 50G PŁATKÓW NA ŚNIADANIE ? DAJ DRUGIE TYLE,BRAK ZDROWYCH TLUSZCZÓ I WARZYW Posiłek 2 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W 32.5 T 1.5 KCAL 224 TO NIE JEST POSIŁEK Posiłek 3 - [...]
Wiem, że lepszy byłby kurczak, ale mam swoje ulubione danie serek wiejski plus ryż :) wiem że białko z sera długo się wchłania. Więc tak myślę, że jak dam tę odżywkę, to potem ten serek nie zawadzi. ..
[...] do smażenia tylko o zdrowych tłuszczach których i Ciebie nie ma. Do śniadania daj garść orzechów włoskich i małą łyżeczkę tranu. poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski //A to jest masakra! jeśli jest tu serek wiejski to dolej do tego oliwy z pierwszego tłoczenia, bądź daj garść orzechów. Obiad: pierś z kurczaka plus ryż [...]