serek

A co sereczek suchy nie smakuje %-) Czytaj dział kuchnia sfd jest sporo przepisów by niedobry serek stał się pysznym

co to za lewiatan..daj zwykłe owsiane miałeś zamień serek

Caly czas staram sie dokonywać zmian. Dodałem również na śniadanie troszkę chleba i zamieniłem serek Darek na jogurt naturalny i Musli na płatki owsiane. Nie mam za bardzo jak jeść mięsa (rodzice nie rozumieją pewnych rzeczy). Myślałem nad jedzeniem 3 razy w tygodniu piersi z kurczaka, lecz nie wiem co zamiast tego. W niedziele mamy zawsze kotleta [...]

[...] kurczaka + jakieś warzywa. Dopiero po 17 koncze trening wiec wtedy mogę wypić optimum i koło 17:30 będę mógł zjeść kolejny posiłek, jakies tłuste mięso itp. O 19 teoretycznie mogę zjeść posiłek numer 5 a o 21 serek wiejski, ryb brązowy i np. makrela wędzona. To wystarczy a jeśli nie to dorzucę jeszcze jakiś ser do posiłków i powinno wystarczyć?

po wieczornym treningu - najlepiej coś lekkiego: serek wiejski z rzodkiewką, twaróg+jogurt+kiełki, owoce z płatkami zbożowymi, czy chleb razowy z miodem np

Mam takie pytanko. Z tego co wiem to serek wiejski nie ma jakiegos super wartościowego białka ale w dobie ciągłego pośpiechu lepsze to niż nic . Mam pytanie czy jak dodam do zapiekanki (która robie w piekarniku ) jest on nadal zdrowy po zapieczeniu ? Nadal ma taka samą ilosc białka ?

[...] + 250 filecika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61151f10b17f43dfbdc5d0e16474b104.jpg + wyprawka do roboty/ 3 nalesniki z twarogiem z kakaem 100g + w sloiku 100g twarogu jako serek almette ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbe4e7ebaa2447b29e4654aa403fe290.jpg Czesc posilku potrneingowgo jako zrodlo wegli: szarlotka a na talerzy min ~100g wegli [...]

no ja ze 3, jem serek wejski i wafle

ja na sniadanko owsiana z migdałami i tez serek wiejski Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-09 08:19:10

Śniadanie 7:00: - 5 całych jaj - kefir wysokobiałkowy -100g orzechów 1 Posiłek 10:00: -100g ryż biały - 250g piersi gotowanej -jakieś warzywa typu ogórek fasolka szparagowa.... 2 Posiłek 13:30: -100g ryż biały - 250g piersi gotowanej -jakieś warzywa typu ogórek fasolka szparagowa.... 3 Posiłek 16:00: -Obiad domowy (ziemniaki badź [...]

chodziło mi o tą rozpiskę gdzie jest mniej ww. ;-) serek jak Ci smakuje jedz, ale pomyśl też o mozzarelli czy dobrej jakości żółtym serze. Trening - wrzuć tutaj. ;-)

[...] ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju z pestek winogron ) 4:(15:30) Białko Izolat + serek wiejski (18:00) Banan i przed spaniem porcja białka i to różnie bo pije je wtedy kiedy nie dostarcze białka z produktów tak sam jak po treningu , Myśle że o niczym nie [...]

[...] zostały wczoraj godziwie skatowane :) Wczoraj po treningu zjadłem 100 g ryżu, banana, 40 g odżywki (zgodnie z nowym planem żywieniowym podpatrzonym na forum ;) a przed snem serek wiejski - mam nadzieję, że była to wystarczająca porcja paliwa do regeneracji :) Dietę na dzisiaj wraz ze suplementacją wrzucę wieczorem :) Kabo9 - bardzo często miałem [...]

Jestem już po treningu pleców było ciężko ale jakoś dotrwałem do końca zamieszczam zdjęcie po treningu oraz cały trening. Dzisiaj jeszcze wieczorem 30 minut biegania. http://oi62.tinypic.com/14iisqs.jpg Wiosłowanie hantlem 12x34kg 10x39kg 8x47kg 21x22kg Wiosłowanie sztanga podchytem 12x50kg 10x55kg 10x60kg 8x65kg Sciganie linki wyciagu [...]

Oj nie nie nie nigdy w życiu nie kupię już paluszków rybnych mielonych, ja kupuje tylko filety z ryby panierowane. Tamtego świństwa nie jem. A tak przy okazji czemu serek wiejski nie?

Dzisiaj trening brzucha oraz ramion w super seriach. (Zdjęcie po treningu) http://oi57.tinypic.com/jt1gk9.jpg Interwaly na biezni 12 minut Brzuch na maszynie 50kgx10 45kgx12 40kgx15 35kgx20 30kgx25 25kgx30 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/Wyciskanie francuskie stojąc 20kgx12 25kgx10 30kgx10 35kgx8 Uginanie ramion z hantelkami/ Wyciskanie [...]

[...] odżywka białkowa 30 g 114 kal 22,8 B 2,3 W 14,4T mleko 3,8 % 100 ml 66 kal 3,2 B 4,7 W 2,3 T banan 162 kal 1,9 B 36,4 W 0,6 T razem: 702 kal 34,6 B 120,2 W 18 T ok. 23 serek wiejski: 194 kal 22 B 4 W 10 T Razem: 3336 kal 213,3 B 341,2 W 136 T W dni bez treningów przycinam trochę w ostatnim posiłku (np. nie ma banana). A teraz trening z [...]

Tak jak wyżej, zwykłe pieczywo i margaryna do wywalenia. Brakuje zdrowych tłuszczy. (dodaj jakieś orzechy itp) ''Ser żółty gołda'' - też nie ciekawa opcja, lepiej już jakiś serek twarogowy i do tego możesz zabrać porcję wpc do szkoły. Na śniadanie lepiej by było więcej tej owsianki a mniej dodatków. Zapewne robisz z tego shake, ja bym wywalił [...]

[...] 400 ml mleka 10:50 -12:50 ( w tych godzinach mozna powiedziec jadlem ten posilek ) 200gr chleba i 50-60 gr sera zółtego i masełko 15:00 100gr ryżu z zupą 17:20 serek wiejski 200gr z 70gr chleba o 19 zacząłem trening o 20:30 100gr gainera z 400ml mleka ( sklad 70-30 w/b ) wiem ze to bedzie za malo kalori od jutro bedzie zamiast [...]

Weekend przeznaczyłem głównie na regeneracje. W sobote zrobiłem 30 minutowy wytrzymałosciowy trening barków. W poniedziałek rano waga pokazała juz 82,4 kg. Fotka z rana na czczo. http://oi59.tinypic.com/2195u2x.jpg Dieta jak codzień 1. 5 Jajek 2. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 3. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 4. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 5. 70g [...]