serek

serek homogenizowany to cukier i inna chemia. Nie chodzi tylko o ilość ale też i o jakość tego co jemy :-) lepiej zmiel twaróg i dodaj do naleśników :-)) Powodzenia edit: coś mi się strona nie odświeżyła i tak palnęłam do tego serka %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-25 11:37:16

Dieta jest, wygląda w ten sposób : 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Z tym, że niestety nie zawsze mogę się pilnować tym jedzeniem, np w pracy itp. To niestety nie [...]

[...] bananow. Wiec wyglada to mniej wiecej tak. Koncze trening o 19:30 , jem 1-2 banany, w domu odzywka bialkowa, do smaku miod (mam ostrovie czeko z woda :D) a na noc przed snem serek wiejski. Brakuje tu konkretnego zarla? Troche boje sie zeby mnie nie zalalo na noc, a wiem ze powinno sie jesc pelnowartosciowy posilek po treningu ale.. Ja sie klade [...]

Chcem przejsc na diete na mase i wyszlo mi cos takiego: Posiłek I 7.00 300 g mleka 0,5% 100g płatków owsianych Posiłek II 10.30 Chleb żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 [...]

Witam Jacka R. i Rafała z Gryfina ;) mam prośbę o naprowadzenie na wlasciwa droge, tudziez skorygowanie diety, ktora utworzylem dla siebie... Czesc pomiarow jest w profilu, ale wyglada to tak: waga: 85 cel: masa lat: 18 ................ I POSILEK: Gram/Bialko/Tluszcz/Weglowodany/Kcal Jajecznica - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Masło [...]

[...] soku jakiś owoc (jabłko, gruszka, ewentualnie jazyny do płatków - super sprawa; chyba, ze sok wycisniety z owoców) i to jeszcze przed posiłkiem. 2. 2x chelebk zytni + bialy serek + warzywo jakies - mozesz zrobiś sobie klorowe kanapki, dodać też pomidora, ogórka, rzodkiewke, czasem plasterek żółtego sera nie zaszkodzi, i dodaj orzechy (chodzi o [...]

[...] orzechowego + kakao + słodzik 2,3,4. 100g ryżu + 200g piersi kurczaka + warzywa + 5ml oleju 5. 120g płatków owsianych + jabłko + 40g odżywki białkowych + 15ml oleju 6. Chyba serek wiejski wpadnie z 500g A tutaj kontrola formy + dzisiejsze śniadanie /SFD/2017/6/20/a52a0e2ac16f40faad5bcff4aeb88ec8.jpg [...]

[...] wejdzie :) A teraz dzien dzisiejszy: Dieta: DOSTARCZONO: 2 556,5 kcal B: 193,4 g (30,3%) W 246,8 g (38,6%) F 88,5 g g (31,1%) na kolacje zabrakło twarogu, takze zjem serek wiejski. Aktywnosc: Bieg 5km (czas 26:40) po czym poszedlem na jacuzii (20min) rytuał saunowy (10min) i znowu jacuzzi (20min) PODSUMOWANIE KALORYCZNE 11 DNI [...]

Piatek: Dieta: nieliczone, bylo: 1. Banan, miód, orzechy, mleko + BSN Syntha 2.Serek wiejski, orzechy, pomidory 3. CHEAT MEAL: piwo, duzy domowy chicken burger, frytki, ryz basmanti 4. jajecznica, pomidory 5. Jablko, orzechy wloskie Aktywność: Bieg 5km + szybki marsz 15 min Suple: Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7, BSN Syntha Waga dzis [...]

Środa Imieniny zony takze kalorie nie liczone. Bylo: 10.00: BialkoBSN Syntha, oliwa, banan 14.00 Serek wiejski jablko 15.30-17.00 Spacer 8km 18.00 Impreza imieninowa (pyzy nadziewane kurczakiem i warzywami, lasagne, chleb czosnkowy, zapiekanka z kurczakiem, tortille ze szpinakiem) drink whisky+cola zero 21.30: Jakies male pozostalosci z imprezy [...]

No i w koncu splodzilam ta swoja dietke: POSILEK (B/T/W/Kcal) I -serek wiejski (150gr) (20/7/3/153) -siemie lniane (5gr)->zalane wrzatkiem (2/4/0,5/47) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) ------------- [...]

POSILEK (B/T/W/Kcal) I -serek wiejski (150gr) (20/7/3/153) -siemie lniane (5gr)->zalane wrzatkiem (2/4/0,5/47) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) ------------- siemie out (23/18/4/270) + witaminy i mineraly + tran (6gr) oki II -jaja gotowane (110gr) (11/8/0,5/120) -mozarella (50gr) (10/8/0/112) ------------- (20/16/0,5/222) [...]

[...] po poprawkach 7:00 POBUDKA * kofeinka(200mg) + egcg(300mg) + l-thyrozyna (ile jej bo mam kapsulki po 500mg) 7:30 Aeroby (1h) + wapno (600mg) POSILEK (B/T/W/Kcal) I-9:00 -serek wiejski (150gr) (20/7/3/153) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) -platki owsiane (10gr) (1/1/6/36) ------------- (22/15/9,5/259) *witaminy i mineraly + tran [...]

[...] ogórka - pół czerwonej papryki - 60g sera pleśniowego - 3 łyżki jogurtu naturalnego - 2 łyżeczki serka naturalnego philadelphia Kaszę ugotować, ostudzić. Warzywa drobno posiekać, połączyć wszystkie składniki. Zmiksować ser pleśniowy, jogurt i serek, dodać do sałatki i wymieszać. /SFD/Images/2016/1/18/6b26de88935d4210b806a9d7340d1ef5.jpg

o kurcze.... ale pyszności ! :-D te wypieki wyglądaja jak milion dolców :-D tylko czemu ta zapiekanka z wołowiny nazywa sie " "Cottage pie'' ? Edit: dobra juz ogarnąłem :-D po prostu moje pierwsze skojrzenie do słówka cottage - serek wiejski %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-21 13:08:29

chyba zrobię w weekend. mam teraz fazę na twaróg.. tylko nie wiem, czy ten serek dostanę

może być w zamian gęsty serek homo, albo więcej twarogu + gęsty jogurt

Podpasowal mi ten dżemik z AN :-) Tutaj fajne znalezisko w lidlu - jogurt proteinowy a la serek homogenizowany z mega dobrym makro Ulubione lody Oppo I nowe znalezisko z Lidla /SFD/2019/4/19/9fbc2a8b234b4d6896ba3540e16356cb.jpg /SFD/2019/4/19/79f61d3cad244a5f8368929960aa22fc.jpg /SFD/2019/4/19/6149b1473b39426aa95bc17eddfa84cb.jpg [...]

[...] z kurczakiem i 2h później koktajl. Na obiad ryż z kurczakiem, po treningu ryż z jabłkami. Chwilę później odżywka i porcja słonecznika. Wieczorem pół puszki tuńczyka i serek wiejski przed snem. Przed treningiem jak na razie tylko 1 porcja cytonoxa aby przyzwyczaić organizm. Działanie takie jak się spodziewałem. Duża pompa, ledwo dokończyłem [...]

[...] serem, godzine później białko. Wróciłem ze szkoły, na szybko coś wszamałem i marsz na siłkę, pózniej znowu coś na szybko i wizyta w innym mieście .. wróciłem po 18, zjadłem serek wiejski, później pół tuńczyka. Przed snem może jeszcze jakiś twaróg walnę. Dzień na białku ^^ Mało węgli ale to może i dobrze, brzuszkowi takie coś się przyda. Chyba xD [...]