serek

Zrobiłem sobie jadłospis na cały tydzień tak jak potrafię :). Mam nadzieję że dzięki temu będziesz mogła mi jakoś pomóc. Ogólnie największym moim problemem jest brzuch. Budowę mam dosyć masywną ale raczej w pozytywnym sensie, poza brzuchem czuje się OK i podoba mi się mój wygląd. Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 [...]

Cześć, a więc zacząłem chodzić na siłownie. Naczytałem się, że w głównej mierze efekty zależą od diety. Jestem na prawdę ostrym Ektomorfikiem o wzroście 180cm i wadze 57kg. Postanowiłem sklecić coś do szamy korzystając z innych topiców i kładąc nacisk na moje kubki smakowe ;). 7:20 Płatki owsiane na mleku 70g + trochę miodu i rodzynek 3 jaja kurze [...]

[...] 10x7kg 5x10KG NAPRZEMIENNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKĄ MŁOTKOWO 12X7KG 10X7KG 12X10KG Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 100g. orzechów włoskich III. 200g. pieczonej łopatki wieprzowej rzodkiewki IV. 150g. piersi z kurczaka surówka z marchewek i jabłka V. 50g. łososia [...]

[...] sobie na dodatkowe suplementy. Nie mam odpowiednio poukładanych produktów. Mój przykładowy dzisiejszy dzień: Rano: twaróg suchy ( bez śmietany i przypraw), plus jeden serek wiejski 2 posiłek: makrela w sosie pomidorowym 3: posiłek 2 szaszłyki 4: serek wiejski. Staram się jadać posiłki co 3 godziny. Jeżeli chodzi o moją aktywność [...]

[...] inne mięso/ryba pieczona na parze+ przyprawy+warzywa/surówka np marchewka z jabłkiem 4). 17-18:00 2 kromki jakiegoś ciemnego pieczywa z ziarnami do tego taki biały serek z ziołami do smarowania, po kawałku szynki na każdą, sera żółtego zazwyczaj edam albo gouda +- 2-3 plasterki cukinii/pomidora, czasem podpiekę to w piekarniku a czasem [...]

hehe dziewczyny mój w zasadzie już mi przyrządza obiadki przepyszne, w kuchni to on mistrzem ale jak to powiedział: on to juz nie wie o co mi chodzi: niedawno jeszcze jak mi proponowal serek wiejski to krzyczałam że nabiału nie jemy!!, a wczoraj już jemy, wiec chciał mi dogodzić i dodal miodu, biedak sie pogubił

o tak serek smazony brie z zurawina prosze bardzo super posilek

[...] oleju IV - kotlet 2x mięso 250g+ pociachane podsmażone nałożone na homemade tortilla z liściem sałaty i skonsumowana przed treningiem (około 17'sta) V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Jest to ogólniak czyli sprawdzenie co i jak w treningu mi poszło : Ogółem trening oceniam na 96% : Push: 1. [...]

[...] Jabłko 4. obiad Makaron świderki 100 g cycek/mielone wieprz-woł 100g Kukurydza z puszki TRENING po treningu białko Ostrowia 5. podwieczorek serek wiejski Piątnica 200g ( nie wiem czy węgle tu dawać bo to zazwyczaj juz jest jakas 20.00) 6. Kolacja Twaróg półtłusty 150g w sumie około 2500 kcal w 200 b 150 t 20 [...]

serek wiejski czy twaróg

serek wiejski trochę droga wy ostatnio ;) żeby codziennie go jeść :) a twaróg jest na kolację... nadwyżką białka się nie przejmować?

AnonimBS możesz też w biedrze kupic serek wiejski jak nie przepadasz za twarogiem cena serka 1.60 za 200g też jest dobry przed snem ja sam go łupie :D

[...] basen +6weidera sobota i niedziela to przeznacze na odpoczynek, ale 6 weidera w sobote jeszcze zrobie + basenik oczywiscie. Diete mniej wiecej mam ulozona (kurczk, ryz, serek wiejskie po treningu + jakis wafel ryzowy, woda, 0alkoholu i dymu (czasem szisza). no to chyba na tyle jak beda jaies niejasnosci prosze pisac smialo bo to moj pierwszy [...]

serek wiejski koszt 1,6 biedronka i lidl

siłowo w tych 4 ćw. ma bardzo podobne wyniki serek z miodem-aj....fajnie

[...] i za 10 min jem obiad najczesciejjest to ryz+kurczak+surowka o 16cos przekasze malutkiego owoc jakis i o 19 ostatni posilek 2-3 kanapki ciemne pieczywo z petkami jakimis z twarozkiem lub cos w tym stylu a no i po treningu bede jadl serek wiejski 3%tluszczu i wafla ryzowego albo chromke chleba razowego. :) i tak mniej wiecej co dziennie.

Trochę zmodyfikowałem, dalej trochę brakuje kcal ale chyba trochę lepiej: Śniadanie I 5:00 płatki owsiane górskie 50g Twaróg chudy 50g mleko 3,2% 200g rodzynki 20g kakao 16% 30g 547kcal, B:33 T:16 W:68 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z reguły jest to jakaś szynka, kiełbasa, czasami wątróbka, [...]

do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]

[...] kakao, 20g oliwy przed WF-em:WPC, 50g migdałów, grejpfrut Po powrocie do domu: 3 jaja + warzywa Po aero: 100g ryżu brązowego, 120g kury + warzywa Wpadnie jeszcze: Kolacja I:serek wiejski 150g + warzywa Kolacja II:125g twarogu, serek wiejski 150g, 20g oliwy + warzywa Zrobiłem sobie szame na uczelnie i zapomniałem wziąść czegoś żeby to zjeść [...]

Lysay ale dlaczego? przecież jeśli przyczyną jest zakwaszenie organizmu to te produkty powinny mi pomóc. Już tłumaczę mleko pijam ponieważ: 1. Pracuję jako spawacz, na terenie huty, gdzie w powietrzu pełno ołowiu i innych świństw a mleko ponoć pomaga w oczyszczaniu organizmu 2. działa zasadotwórczo 3. nie jestem uczulony na laktozę więc mi nie [...]