Trochę zmodyfikowałem, dalej trochę brakuje kcal ale chyba trochę lepiej: Śniadanie I 5:00 płatki owsiane górskie 50g Twaróg chudy 50g mleko 3,2% 200g rodzynki 20g kakao 16% 30g 547kcal, B:33 T:16 W:68 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z reguły jest to jakaś szynka, kiełbasa, czasami wątróbka, [...]
do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]
Lysay ale dlaczego? przecież jeśli przyczyną jest zakwaszenie organizmu to te produkty powinny mi pomóc. Już tłumaczę mleko pijam ponieważ: 1. Pracuję jako spawacz, na terenie huty, gdzie w powietrzu pełno ołowiu i innych świństw a mleko ponoć pomaga w oczyszczaniu organizmu 2. działa zasadotwórczo 3. nie jestem uczulony na laktozę więc mi nie [...]
[...] chociaż mam świadomość, że dużych ilości mięsa nie jem. Wliczam białko roślinne do ogólnego bilansu, bo niestety wielkich funduszy na diete nie mam, a chyba lepiej zjeść serek wiejski niż nie jeść nic, oczywiście 2 razy w tygodniu zastąpiłem 2 śniadanie - pożywnymi kanapkami ( ok. 4-6 plasterków wędliny + 3 bułki + pomidor), więc uważam, że [...]
[...] i serka IV - 100 g serka wiejskiego, banan - 16.00 - ok V - penne ze szpinakiem (przyrządzony na maśle ze śmietaną i serkiem topionym) - 18.20 - tak jak przy III VI - serek biały - do zjedzenia o godz 20.30 - białko na noc czyli tak jak być powinno Podsumowując to gdyby nie wpadka z drożdżówką to było by ok:) Trening: - bieg - interwały [...]
[...] szkolna wiec wiadomo co bedzie nagly spadek formy o 3 tyg do tylo ale chvj z tym :D na przedtreningowy wczoraj poszla piers z kurczaka smarzona na boczku a z drugiej strony serek zolty roztapiany i do tego na deser ten placuszek co wrzucalem foto zamaczany w jogurcie naturalnym pomieszanym z slodzikiem :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]
[...] wiejskiego, banan - 15.50 - ok V - makaron z mlekiem (troszkę mniej niż na śniadanie) - 18.00 - troszkę wcześniej niż zazwyczaj ale bardzo głodny byłem po basenie:) VI - serek biały może dodam dżemu dla smaku - do zjedzenia o godz 20.30 Trening: - rozciąganie całego ciała - 2 x 30 s na każde ćwiczenie - basen - najpierw pływałem 10 minut [...]
[...] delikatnie zamula niski pułap). Co prawda nie wychodzi pulsacja sensu stricte(bo okołotreningowo jest zgubiona), ale zawsze to wygodniej. W praktyce ucina to 1 serek wiejski i 100 g piersi z kurczaka. Aczkolwiek pulsacja ponoć(nie wiem ile w tym prawdy) podbija poziom hormonów. Problemem jest fakt, że to redukcja i lepiej [...]
[...] - 15x - 15x Bez aero, bo było już późno. Dziś nie odbył się żaden trening. Co do diety, wygląda ona codziennie właściwie tak samo - 5 jaj + rodzynki + wafle ryżowe - 200g serek wiejski + 2 wafle ryzowe + warzywa - 150g kurczaka + 50g durum - 150g mięska + ileśtam g ziemniaków + warzywa (w pracy dostajemy takie obiady) - 150g mięska + 70g durum [...]
Czekam na aparat, powinnam mieć w tym tygodniu, ale to mało ode mnie zależy- pożyczam go. Nie moge jeść i mleka i serka? albo mleko albo serek wiejski? Jadłospis z wczorajszą datą, bo mi się pomyliło :) + pierwszy grzech od początku diety: zostałam poczęstowana napojem energetycznym dzisiaj w metrze 44 kcal/100ml. było 250 ml. Kajam się i karcę, [...]
[...] + rodzynki 50g + 50 g wafli ryżowych - 2 śniadanie 150g kuraka + 50g durum + warzywa - obiad był zamówiony, ale jakaś kiełbasa i nawet nie tknąłem, więc zamiast tego wpadł serek wiejski 200g + 2 wafle ryżowe - przed treningowy 150g kuraka + 80g durum + warzywa - szejk (białko + carbo) - po 30g - po treningowy 150g kuraka + 80g durum + warzywa - [...]
[...] cudne -naprawdę przyjemne -pierońskie zakwasy w pośladkach (!), plecach, ramionach. Dobry trening heh. A i jedzonko wrzucę. Skończyły mi się zapasy w lodówce, na szybko serek wiejski z pomidorem do pracy, ale generalnie staram się trzymać w ryzach -nawet dziś do śniadania odmówiłam dodatkowej porcji naszego domowego miodu (ja mówię NIE do [...]
Nie mam tego co jadłem , ale jadłem płatki owsiane + mleko serek wiejski + 2kanapki Udko + ryż Pyzy + udko po trn banan i maślanka i gainer ;P na dobranoc jajecznica z 5jaj
Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]