serek wiejski

NO TAK, JEST NIEDZIELA A JA DODAJE WPIS Z PIĄTKU Duży uśmiech NIE MIAŁEM CZASU, ŻEBY WEJŚĆ WGLE NA KOMPUTER. PIĄTEK 9 Trening Na Planie FBW A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg 2. Plecy Podciąganie Końca Sztangi. 10.10.10 - 38kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. [...]

ŚRODA B 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 5.5.5 - 193kg 2. Plecy. Martwy Ciąg. 5.5.5 - 55kg 3. Klata Wypychanie Na Skosie + . 5.5.5 - 57.5kg 4. Barki Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 5.5.5 - 10kg (x1) 5. Triceps Francuz Leżąc, 5.5. - 28kg 6. Biceps Uginanie Ramion Ze Sztangielkami. 5.5 - 15kg (x1) DIETA 6.50 - Płatki Owsiane 100g. Mleko [...]

Ale nie czaisz co pisałem :/ . Jestem w 3 klasie gim. Codziennie 16 w szkole ,nawet o 18 wracam do domu(nowa podstawa programowa)... W szkole jem kanapki. Skoro można kurczaka ,to czas się jutro zaopatrzyć w 2-3 KG kuraka . Mam zamiar brać do szkoły ,wtedy będzie 1-2 posiłki więcej . Takie coś lepiej by wyglądało: Śniadanie: Serek wiejski 200 G [...]

[...] płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 zmień kukurydziane na owsiane i daj ze 100g, do tego dorzuc garsc rodzynek 2 posiłek może byc chleb razowy + twarog/serek wiejski + oliwa/orzechy i warzywa 3 posiłek - makaron/ryż z jakimś mięsem/rybą i warzywami 4 posiłek - podobnie jak wcześniej - możesz dać serek wiejski jako źródło [...]

[...] omega3 lyzka miodu sztucznego 15g 2.posilek Kasza jęczmienna. pęczak 1 x 50 g lub /ryz brazowy 50g/bulka pelnoziarnista Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 150 g lub /serek wiejski 150 g/makrela z puszki 175g Kapusta kwaszona 1 x 100 g lub Ogórek 1 x 100 g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) / lub 1szt. omega3 3.posilek Kasza [...]

Więc tak: 06.00 Trening na brzuch A6W 06.30 SYSTEM PROTEIN 35gr + 100gr ryżu (ten ryż od niedawna) 09.00 Serek wiejski 200gr + bułka(grahamka) + wędlinka + serek żółty + np. pomidor 12.00 Tuńczyk 120gr + pomidor + bułka( ta bułka nie zawsze). 15.00 Serek wiejski 200gr 17.30 Obiad - tutaj różnie w zależności co jest dostępne w domku ale taki [...]

[...] i warzywa do obiadu. Co o tym myslicie?? CZy cos takiego moze poskutkowac?? Przykładowy jadłospis: 1. owisanka 30g płatków górskich, 250 ml mleka 2,5% 20g nerkowców 2. serek wiejski light 150g 3 serek wiejski light 150 g 4, mieso gotowane +warzywa (brokuły,kalafor,pomidory) 5. 2 jajka Jeszcze do tego jakas oliwa z oliwek do sałatki [...]

5. mam wtedy aero, a napisałem trening mimo tego że go nie ma poprostu obiad 1 obiad 2. 4. wczoraj zjadlem sama jajecznice i sie slabo czulem, a te 25 g owsianki tak z kapelusza wzialem, nie wiem czy bede sie po tym dobrze czul. jajecznice w innym posilku? 1. mowie o tym art [...]

LC Śniadanie I Płatki Owsiane (50g) B 6, W 34.5, T 3.6 KCAL 188 Mleko (300ml) B 10g, W 15, T 2 KCAL 117 Jajecznica (200g) -B 25 W 2 T 20 KCAL 278 B 41, W 51.5, T 25.5 KCAL 583 KCAL Śniadanie II Serek Wiejski (200g) Orzechy (20g) B 27, W 3, T 20, KCAL 345 Obiad I Pierś z kurczaka (100g)- B 21.5 W 1.5 T 0 KCAL 99 Ryż brązowy (50g) B 3.5 [...]

[...] Śniadanie: kawa bez cukru (przeczytałem na jakiejś stronie kulturystycznej, że wydziela jakieś związki rozkładające tłuszcz) 2 śniadanie (czasem było, ale najczęściej nie): serek wiejski typu light obiad: gotowany kawał piersi z kurczaka (nawet 250 - 300g), do tego gotowane warzywa i ketchup, bez którego nie mogłem się obejść kolacja: kilka [...]

Wiesz, to też dużo zależy ile wciągniesz węgli w ciągu dnia. Jeżeli uda Ci się wciągnąć tyle ile potrzebujesz, to na kolację zrób sobie np. serek wiejski z orzechami, albo cynamonem, albo rzodkiewką i szczypiorkiem. Tak samo twaróg możesz kombinować. Niby liczy się bilans całego dnia, ale ciężko się śpi (to też zależy od organizmu) jak zjesz węgle [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 648 31 39 36 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Serek Almette śmietankowy - Hochland g 243 7 23 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 [...]

Ok, dieta ułożona (Serdeczne dzięki dla forumowicza studensky za poprawki i rady): 7:30 ŚNIADANIE Mleko spożywcze 3,2% 400ml Płatki owsiane 70g Rodzynki, Orzechy włoskie Serek wiejski(twaróg) 50g B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g [...]

[...] dopiero koło północy. Dziś to nadrobię Dieta Trochę uboga i zbytnio nie trzymana głównie, że posiłki jedzone u babci ;) I - Mleko 3,2% + Owsiane + rodzynki + orzechy, serek wiejski II - Razowy + szynka wiejska(4 kromki), 2 jaja III - Jogurt naturalny IV - ---- V - Ziemniaki z tłuszczem + jajecznica VI - Serek wiejski + chleb razowy (2 [...]

[...] ktore zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 500g kuraka 200g serek wiejski 100g jajka 300g ryzu/kaszy/makaronu 150g banan 100g owsianki 50g oliwa z oliwek 50g masło orzechowe 3100kcal / 2.2b/1.3t/3.8ww Wszystko wyjdzie w 3 posiłkach, z [...]

18/ 01 DIETA: 1. Mleko, owsiane 2, 3. Gołąbki, ciemny chleb 4. Serek wiejski 5. Kurczak wedzony 3 pałki, pomidor, ciemna bulka 6. Pizza i piwka 19/ 01 ŻARŁO 1. Owsiane, mleko, bialko 35g 2, 3. Karkówka, ziemniaki, cebula 4. Jogurt, banan TRENING 5. 3 male banany, jablko- to mialem pod reka zanim bylem w domu 6. 3 ciemne bulki z miesem i warzywami [...]

[...] siłowni(3x w tyg) 1 śniadanie: 100g musli z mlekiem +4 jajka. - płatki owsiane bądź otręby pszenne 2 śniadanie: 2 bułki razowe z wędlinką, serkiem i warzywami. - wędlinkę i serek wywal chyba że jest to serek wiejski 1 Obiad: 100g ryżu/makaronu i 100g mięsa(pierś kurczaka, polędwica...)+warzywa - ryż nie makaron tak węgle złożone nie proste przed [...]

a serek wiejski light jest w opakowaniu 200g? Bo jak dla mnie cała jego lekkość polega na tym, ze jest pakowany po 150g i jak to produkt light ma więcej węgli niż klasyczny (no i odrobinę mniej tłuszczu) i jest jeszcze bardziej przetorzony..

[...] czasie jabłko albo pomarańcze 13.00 bieluch z łyżeczką gorzkiego kakao, pół średniej puszki tuńczyka w oleju słonecznikowym i z dwie kromki chleba pełnoziarnistego, albo serek wiejski i śledź w pomidorach no i chleb pełnoziarnisty 16.00 dzisiaj np kilka różyczek brokuła, kalafiora, brukselki i żółtej fasolki na parze z oliwą z oliwek + jajko [...]

ryż kura pomidor zgapiles Uczę się od najlepszych Hubert?Co to jest Wiesniak...? serek wiejski hihih.... hubert pozera chopa na kolacje.. O nie... ucinam wszelkie spekulacje - jestem hetero