serek wiejski na kolacje

Na kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ? Zastanow sie jak bardzo zalezy [...]

cześć, cześć, dziękuje za przyszły doping:) co do kcal to coś tam pominęłam, pewnie było ok 1500, czy to też za mało? i przeważnie na kolacje jem twaróg z jogurtem lub serek wiejski, mam nadzieję, że to w miare dobre źródło białka?:) a może macie jakiś pomysł jak zamienić te węglowodany na białko? dziękuję za odpowiedź;)

Cześć,wpadłem znów na chwile,aby powbijać słowne szpile, widzę że słowa sie rymują,a rymerzy wciąż klimat czują, ja zaraz spadam na rowerek,potem na kolację będzie wiejski serek trzy kilo w dół zejść jeszcze to mój plan,potem będę się czuł jak szczupły pan

[...] tak: I posiłek: 7.30-9.00 400kcal Jogurt naturalny 150g + płatki pszenno/ryżowe50g + łyżka rodzynek lub owoców suszonych II posiłek 10.00-11.00 200kcal Bułka grahamka + serek wiejski chudy 70g plus plasterek sera żółtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek III posiłek 13.00-14.00 350kcal Chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona z [...]

Ja dzisiaj słabo z michą 1750kcal. a BMR 1730 :D Na kolacje: 70g owsa + 10g otrebów żytnich + serek wiejski włoszczowa 200g + 15g wpc czekolada mleczna + w chooy POMIDORÓW

[...] diety, to dzisiaj fajne zestawy mi wyszły, inne niż w misce, bo na kolacje zjadłem kasze kus-kus z kurczakiem curry +kiełki fasola. Zaj**bbbbiste danie. Potem o 22 zjadłem serek wiejski 150g z kromka razowego, do tego pestki słonecznika dyni i włoskie oraz pomidorek i papryka. Generalnie dzień udany, chociaż odczuwam 6 treningów w 4 dni, troche [...]

[...] rano placek z owsianych i jaj w ciągu dnia 3 posilki z kurczaka i ryzu z olivą z oliwek i sporą iloscią warzyw na kolacje serek wiejski i 20 ml oliwy .I tak dzień w dzień .

i chyba tak zrobię ja z przyzwyczajenia i z wygody sięgam po serek wiejski, a z nabialem to chyba dziś rzeczywiście przegiełam tak się nakręciłam, że jest dobrze zjeść nabiał na kolację }:-( tak szczerze to w bilansie wychodzą mi kcal bardzo słabo (shrimp mnie notorycznie za to ochrzania;-), a ja czuję, ze już nie dam rady wcisnąć więcej do [...]

Dzień 57 NT Micha 80% Dla przypomnienia rozpiska Śniadanie 6:30 Pieczywo pełnoziarniste,posmarowane masłem, jajka gotowane na twardo, warzywa= kanapki. II Śniadanie 13:00 Pieczywo pełnoziarniste + schab pieczony ze śliwką Obiad 16:00 Papryki faszerowane, jedna o 16 i 2 na kolację koło 19 zamiast naleśnik low carb Przed snem: Serek wiejski [...]

[...] b 7 / t 5 / w 0 kcal 73 Banan 100g b 2 / t 0 / w 22 kcal 95 Tran - kapsulka b 30 / t 16 / w 101 kcal 675 2 sniadanie kanapki chleb razowy 100g b 6 / t 2 / w 46 kcal 223 serek wiejski 100g b 11 / t 5 / w 2 kcal 97 ogorek,pomidor,cebula - nie wliczam tran - kapsulka b 11 / t 5 / w 56 kcal 310 przed treningiem ryz brazowy 100g b 7 / t 2 / w [...]

[...] pierś z kurczaka z ziemniakami i zestawem surówek Po treningu: szklanka wody z miodem + ok 40-50 g ryżu białego Kolacja: Chleb z serkiem śmietankowym z konfitura owocową lub serek wiejski z miodem i do tego 2-3 kromek chleba razowego. I jeszcze kilka pytań: Szproty w oleju na kolacje czy to dobry pomysł ? W tygodniu raczej nie mam możliwości [...]

Właśnie trochę to dziwne. Ja zwykle jem śniadanie z 3 jaj i 2 kromki chleba, potem serek biały, potem obiad: kurczak, wołowina, mielone ziemniaki ryż makarony itp., znów serek wiejski, kolacje skłądającą się z wędlin chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. [...]

[...] nie wchodzi po wczorajszym. Białko nisko a jadłem i owsianke z proteinami i skyra i kotleta z piersi i watrobke na kolację. Musiałem się w pracy podratowac zupka chińska bo serek wiejski mi się popsuł mimo ok daty i to popsuło trochę makro Do uczucia sytosci Kontuzja pleców się odzywa ledwo się ruszam. Nie byłem w stanie zrobić drugiego [...]

[...] żywieniowych moim głównym źródłem białka są sery i jajka z mlekiem i kurczak lecz monotonne jedzenie jeeest nudne codziennie wszamam owsianke na śniadanie z jajkie później chleb pełno ziarnisty z białym serem gryczana z kurczakiem później ryż z białym serem i coś na kolacje i przed snem serek wiejski myśle czy da się to zastąpić czymś innym ;D

jakbyście ocenili taki posiłek: mam 150g węgli w bilansie, na śniadanie i 2 posiłek zjadłem ok 90g węgli, no to w 3 postanowiłem urozmaicić i zrobiłem: - omlet, serek wiejski, banan, mrożone truskawki, 25g dzemu niskosłodzonego, wyszło ok 37g białka, 25g węgli i 23g tłuszczów (450kcal). Trochę naczytałem się, by nie mieszać tłuszczów i węgli [...]

Zapomniałem napisać, na kolacje wpadły dwa kawałki piernika z serem, cały słoik wiśni i 500g serek wiejski z konfiturą morelową. Dziś już normalna szama 4 posiłki + lody wlecą. :-))

staraj się trzymać rozkładu, który podała Ci Obli 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej , wystarczyło by dodać owoc jakiś :-) serek wiejski lepiej na twaróg zamienić i zjeść o 1 jajko więcej na kolację :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-21 22:39:46

[...] będzie 33g + banan, chce rano zjeść coś na szybko bo cięzko wysiedzieć te 2-3h na głodnego dla mnie.Kolejne 33g białka na kolacje + będę zamieniał prawdopodobnie twaróg na serek wiejski( wiem nie jest to zbyt ciekawa opcja) ale jeśli budżet jeszcze pozwoli to bardzo chętnie łososia /mozarellę. Ryż brązowy, czasami basmati.. zrezygnowałem z [...]

Zapotrzebowanie na bialko mam juz zrobione o 20g wiecej . A brakuje mi 1,5k kcal moge podbic samymi weglami w 2 posilkach a na kolacje serek wiejski solo?

[...] liczbę kalorii się grubnie Zjem na śniadanie pączka (400kcal), w szkole bułke z szynką i serem (400kcal), wróce do domu o 18 zjem naleśniki (800 kcal) i na kolacje zjem serek wiejski (150 kcal) -1750 kcal... a niby średnie zapotrzebowanie to 2000 kcal :> Czyli jeszcze schudne :P ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-06 21:29:01