ser hochland

[...] Ser topiony Cztery Sery - Hochland g 77 2 7 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 16:00 Produkty b.d. 1102 64 5 199 usuń Ryż biały g 860 17 2 192 usuń Ogórki konserwowe - Nasza Spiżarnia g 6 0 0 2 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń 100% Whey Protein - SCITEC g 137 26 2 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek [...]

Do tej pory myslałam, że nie jem za dużo, ale z ciekawości postnaowiłam sprawdzić jak to jest z moimi kcal. I wyszło mi ponad 3000 kcal przy wzroście 159 cm i 47 kg. Wklejam mój dziennik. produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kurczak pierś 100 g 111 21 g 0 g 3 g Salami luksusowe 100 g 524 21 g 1 g 49 g Parówki Berlinki 100 g 251 13 g 3 [...]

[...] mam zazwyczaj takie produkty i prosiłbym o pomysł co mógłbym z nich zrobić i dorzucić do diety: - pieczywo białe oraz czarne - masło roślinne oraz naturalne - szynka konserwowa, czasami jakaś polędwica - ser (zwykły oraz wędzony) - pomidory, sałata, ogórek (czasami surowy czasami kiszone) - dżemy - serek twarogowy Almette - serek topiony [...]

[...] duzej ilosci kalorii Moja ktoras proba z kolei : 3614,4 sniadanie platki owsiane,rodzynki,mleko 2% b17 ww73 tł 10 419 kcal 2sniadanie chleb wieloziarnisty oskroba,hochland ser zolty gouda,margaryna rama,pomidor 335 kcal b14 ww24 tl 20 po sniadaniu jablko/gruszka/banan (69kcal b 1g ww 15g tł 1g) ( 81kcal b 1 ww 19 tl 0) (141 kcal b 2g ww 33g tl [...]

Witam. Odkrywczy nie będę, ale wkleję jakby komuś się chciało. 300g ziemniaki 150g wołowina chuda, np udziec 30g hochland fit gouda, może być inny chudy ser np piórko, mozarella light itp pomidor, ogórek konserwowy, sałata, szalotka, kotlin 60% mniej ketchup, białko jaja 40g Ziemniaki kroimy na kawałki przypominające frytki, bądź pieczone [...]

Witam. Wymysliłem taką grzankę: Bułka grahamka 90 g. Ser Gouda Hochland 70 g. Kukurydza konserwowa 40 g. Keczup pudlishki pikantny 20 g. (To wszystko podgrzane w piekarniku do zapiekanki) Czy taka grzanka wliczona w bilans na redukcji będzie zdrowa i dobra? Czy lepiej odpuścić i zjeść jajko z pumperniklem i ew. orzechami? Co sądzicie? [...]

Jest to dietka na utrzymanie masy rozpisałem ja sam w miarę możliwosci i portfela : posiłek 1 ser topiony Hochland 75 g bułka pszenna zwykła 120 g twaróg półtłusty 125 g Maślanka 400g posiłek 2 kurczak pierś 300 g ryż biały 100g banan posiłek 3 parówki wędzone z kurcząt 250 g mleko 2% 250 g musli 50 g posiłek 4 kefir 400 g jaja kurze całe 150g [...]

... mogę jeść ser żółty? Konkretnie chodzi mi o ten z Hochland Gouda w specjalnie pakowanych plasterkach. Pozdrowienia. '

generalnie ok, ale gdybym miał być bardzo czepliwy to ser hochland topiony zamieniłbym na ser żółty, mozarella, jakiś pleśniowy itp., szynkę z piersi kurczaka na kawałek mięsam nawet filet z kurczaka np. ugrillowany, czy kawałek schabu upieczonego, jogurt owocowy słodzony na jogurt naturalny i osłodził go np. owocami lub białkiem, a filet w sosie [...]

[...] więc wolę to brać, skoro jak na razie jestem zadowolony. A co do krokietów z mięsem, to faktycznie kiepskie źródło białka, dlatego przerzuciłem się już na samego kurczaka, a ser topiony hochland zmieniam na inny ser hochland, taki w tych dużych plastrach bo na pewno jest pożywniejszy, a nawet smaczniejszy. Jak na razie aż ciężko mi samemu [...]

[...] przelozyc ten trening na jutro, a dzisiaj pocisne nieco mocniej aeroby. dzisiaj tez zgodnie z przepisanym przez Konia układem diety mam zjeść jeden DOWOLNY posiłek, moze to być cokolwiek ;] zadowolę się chyba kanapką z ciemnego pieczywa (uwielbiam) + ser hochland emanteler i pomidor. pod koniec dnia dam bardziej szczegółową wpiskę z diety i aero.

[...] 12,5g T 3) oliwa z oliwek 15ml: 124kcal - 14g T 4) jakieś warzywko (marchewka, cokolwiek) Ogółem: 584kcal - 24,5g B / 31,5g T / 49g W 10.30 1) Dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland: - bułki: 446kcal - 101g W - ser hochland: 194kcal - 8,5g B / 16g T / 12g W 2) 25g orzechów włoskich: 161kcal - 4g B / 15g T Ogółem: 801kcal - 12,5g B / [...]

10.30 1) Dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland: - bułki: 446kcal - 101g W - ser hochland: 194kcal - 8,5g B / 16g T / 12g W 2) 25g orzechów włoskich: 161kcal - 4g B / 15g T pokombinowac cos mozesz z bardziej wartosciowymi ww i b (razowy z kurczakiem i salata do szkoly) Ogółem: 801kcal - 12,5g B / 31g T / 113g W 14.30 1) Makaron lubella 125g z [...]

[...] 100 gr piersi z kurczaka lub wpc lub 5 białek jaj oraz łyzke oliwy z oliwek lub tranu)) Ogółem: 584kcal - 24,5g B / 31,5g T / 49g W 10.30 1) Dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland: - bułki: 446kcal - 101g W - ser hochland: 194kcal - 8,5g B / 16g T / 12g W 2) 25g orzechów włoskich: 161kcal - 4g B / 15g T ((100 gr ryzu brązowego lub [...]

[...] owsianych? Dużo białka jak na taką masę. Dałbym maks 2,2g/kgmc Tłuszcze ograniczyłbym do ~60g Reszta oczywiście z węgli Jeśli posiłek 5 jest po treningu to wyrzuciłbym tą oliwę, a dał ją ew. do twarogu na noc. Przed treningiem też lepiej tłuszczów nie dawać. Ten ser hochland też bym wyrzucił, ale jako, że jest to masa to jeśli chcesz zostaw go.

na noc chleb, koncówka redukcji a ser hochland czy polędwica, oblicz zapotrzebowanie odejmij więcej ale nie popadaj w skrajność z 1,5kcal, to są 3 czekolady

Ser hochland to kiepski wybór, koło sera moze nawet nie leżał poza półką w sklepie, wędlin unikaj lepiej pierś ugotować i kroić w plastry, 15g to mało przed trenbingiem jogurt orzechy i serek wywal daj tam mięso. Po treningu też daj jakieś źródło węgli ryż makaron kasza. A Nogi: - Wykroki ze sztangielkami Plecy: - Wiosłowanie sztangą -rumuński [...]

chciałbym ważyć chociaż te 75 kg, poza tym jestem taki sczupły że byle kto może mnie zwalić z nóg. Oto co jem: I Śniadanie (8.00) Chleb z masłem + szynka + ser hochland ementaler + pomidor i ogórek ( 5-6 kanapek) II Śniadanie ( 11.00) Konserwa rybna w sosie pomidorowym + bułka razowa III. (13.00 ) Makaron lubella ( rurki) z białym serem i [...]

[...] 70g oliwa z oliwek - 5g pestki słonecznika - 5g pestki z dyni - 4g godz. 11.20 II śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty - 50g ser hochland light w plastrach - 18g szynka z indyka - 13g papryka - 15g pomidor - 20g kefir 1,5% - 200g godz. 14.00 [...]

Nie będzie OK. To nie jest dieta tylko tzw. "normalne jedzenie": chleb,mortadela, szynka sklepowa, ser hochland, bułka itd. Czyli po prostu "to co jest w lodówce". Braki w dobrych węglach, zdrowych tłuszczach, oprócz kuraka słabe białko. Dlaczego nazywać to dietą? Dlatego, że jest wpisane w dzienniku żywieniowym? Poczytaj posty podwieszone o [...]