Ser żółty jest OK ;-) Co do zapotzrebowania kalorycznego - podaj może wiecej parametrów antropometrycznych, chociażby wzrost i szacowany poziom bf lub obwody. Jeśli bf jest wysoki - to śmiało ciąłbym kcal. W praktcye potem w toku redukcji będzie można ich dokładać jeśli dobrze dobierzesz produkty, Ale jelsi bf jest wysoki to też przyciąbym ww...
Zadna roznica co do sera, co do pieczywa to takie opieczone jest minimalnie gorsze (szczegolnie biale tosty) Poza tym i taka i taka forma jest kiepskim dodatkiem dobrej diety, ser zolty ma duzo tluszczu. Sam spozywam go w niewielkich ilosciach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Polecam masło ekstra, takie min 82% tłuszczu, ser zółty, mozarelle, a przedewszystkim najzdrowsze ____> orzechy! zarówno z istnieniem pojęcia "najzdrowsze" jak i z zaliczeniem orzechów do takiego produktu/produktów bym polemizował, ale oczywiście każdy może wyraża swoje zdanie. ;-)
Mniej wieciej do tej pory wygladalo to tak: 1.płatki owsiane, jajka, oliwa, warzywa 2.chleb razowy, ser żółty, szynka, warzywa 3.kasza, pierś z kurczaka (czasami z indyka), warzywa 4.makaron, tuńczyk 5.twaróg, oliwa, warzywa i sen
no to np. zamiast pierwszego posilku to serek wiejski polany oliwa z oliwek + kromka lub 2 chleba ciemnego , albo kromka chleba posmarowana margaryna lub maslem prawdziwym i ser zolty ?
[...] - smak straszny, ale to się nie liczy. Będzie 60g ostrowii dziennie - 30g do śniadania i 30g przed snem. Do dostarczenia zostaje 75g. 4 jaja dziennie - zostaje 50g do dostarczenia. W szkole ser żółty i szynka, z których mam 30g do dostarczenia. Zawsze w domowym obiadku ew. w tuńczyku będzie te 20, a może i więcej. Tłuszcze ureguluję na dniach.
[...] robie bez makaronu, dodaje orzechy brazylijskie, mloda kukurydze i te smieszne plaskie fasolki jak w chinszczyznie }:-( , jak poczuje adrenaline to nerkowce. Dzis dodalem ser zolty do wtopienia sie w pomidory, wedlug oczekiwan wyszlo wysmienicie. Ogromnym plusem tego sosu jest mozliwosc improwizacji. Jeden z lepszych przepisow w tym dziale, [...]
[...] + rzodkiewki III Posiłek 15:30 wołowina 200g +2 ogórki z jogurtem naturalnym + sałata IV Posiłek ok. 18.00 Szynka z piersi indyka lub kurczaka 100g + 3 kromki wasa z serem żółtym Środa: I Posiłek 7.00-9:00 5 kromek wasa z szynką z indyka + pomidor II Posiłek 11:00-12.00 pomidory z mozzarellą III Posiłek 15:00-16.00 zupa warzywna IV [...]
[...] to nie tylko siłownia@@-)/-)_ Ja mam dość szeroką miednicę, nigdy nie będę mieś struktury szparaga, ale te połcie jakoś trzeba pokonać:-? Dzisiejsza miska: jajka, mleko, chleb razowy,ser żółty, szynka pieczona, wołowina, marchew, groch, chłodnik, białe wino wytrawne. No wzięło mnie dziś na nabiał@@-) W piątek wybieram się na spływ kajakowy8-)
Póki co miska trzymana luźno, a prezentuje się tak 1. BT jaja, kabanosy, ser żółty 2. Kasza Manna + WPC przedtreningowo 3. Potreningowo 200g owoców + 100g węglowodanów złożonych + 50g węgli niby złożonych, ale wysoki ig 4. BT tutaj nie było finezji i wpadł kurczak z warzywami, dopchałem masłem orzechowym i odchudziłem sos czosnkowy-jogurt+czosnek [...]
warunki działkowe :-) schab kiełbasa żywiecka makaron cebula czosnek ser żółty papryka słodka papryka ostra zioła prowansalskie wszystko pokrojone w słupki plus troszkę oleju i zesmażamy wszystko podlewamy wodą i dusimy ok 20 minut dolewamy wody dosypujemy makaron i dusimy do miękkości potem dokładamy 100-150 gr sera w plastrach i podsmażamy [...]
No i git. Ser zolty, choc kocham go bardzo, nie nadaje sie do codziennego jedzenia, bo syfiaste tluszce ma, plesniwe miekkie lepszy wybor, kubus to kupa cukru, ale w tych ilosciach to szczegoly ;-) Trzymasz sie tego i obserwujesz jak waga sie zachowuje.