[...] fajna nagroda po ciężkim treningu muszę zastanowić się czy nie spróbować przemodelować delikateni godzin żarcia i treningu, bo rano i wieczorem chodzę napchany jak meserszmit (wieczorem to wręcz na siłę wciskam w siebie żarcie), a po południu zaczyna mnie delikatnie cisnąć ssanie, gdybym przesunął trening na godz.~16:00 to mogło by być [...]
a "wsporniki" kiedy trenujesz? 1 posiłek 8:00 śniadanie w domu wiec co sobie zakupie, zazwyczaj mleko + płatki lub 2 kanapki (Ciemne pieczywo pełnoziar. + ser żółty 16% Fat) 1. bez mleka na wodzie, dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła [...]
Jeżeli chcesz ograniczyć ilość zjadanego białka , możesz o ile tego nie stosujesz łączyć źródła białka w posiłku Jajka/żółtka+twaróg Jajka/żółtka+ser żółty Mięso+jajka Mięso+ser żółty Podroby+twaróg/ser żółty/jajka do posiłku 20-30g Ww i oczywiście tłuszcz x 2-4 w stosunku do bialka Takie posiłki długo sycą http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=284 [...]
Madzia a liczysz tłuszcz ze wszystkiego czy tylko z produktów typowo tłuszczowych? Ja tłustego mięsa nie jem, ale lubię ser żółty, masło do chleba a także orzechy i nasiona. I właśnie tych ostatnich mi trochę brakuje, chętnie jadłabym więcej. Tłuste ryby i jajka też podbijają tłuszcz. No i oczywiście czekolada %-) Poza tym z innych produktów też [...]
[...] zawierają one jedynie śladowe ilości tłuszczu. 5. Wariant odtłuszczony W przypadku miesza, kiełbasy i ryb zawsze sięgaj po produkty z mniejszą zawartością tłuszczu. Kupując ser żółty i produkty mleczne, pytaj o procentową zawartość tłuszczu i wybieraj produkty odtłuszczone. Kubek produktu z mleka pełnotłustego zawiera np.: 5,3 g tłuszczu, a [...]
[...] 10-12 ) jednak diety cykliczne wymagaja troszke wiecej wiedzy i czasu/poswiecenia do zastosowania... Mam pytanko: uważasz, że tłuszczu nie powinno łączyć się z białkami? Np ser żółty i wędlina? I tak samo węglo z tłuszczami? Np ziemniaki z miesiwem? Jak Chwilowy - jedynie polaczenie ww i tl w wiekszosci przypadkow jest bez sensu poniewaz mamy [...]
[...] Dieta 3 513 Bilans 129 DIETA / SUPLE po połudnu włączyło mi się mocne ssanie, zrobiłem sobie 2 kromeczki, jedna z serkiem + pomidor, druga ser + domowa marmolada jabłkowa super żarcie z rok takich kromek nie jadłem żeby nie przekroczyć bilansu, wywaliłem rybkę wieczorną oprócz tych [...]