[...] nie miałem ani chęci ani siły, żeby trenować. Jadałem wtedy rano jajecznicę z czterech jajek na smalcu, z wędliną, a do pracy do zjedzenia po czterech godzinach miałem dwa serki wiejskie Krasnystaw i do tego jeden jogurt naturalny 400 g. Wystarczyło jednak, że serki ziarniste zamieniłem na Ser Wiedeński Ricotta 250 g, a jogurt naturalny na [...]
Cześć, sery to doskonałe źródło wapnia i fosforu, które biorą udział w procesie budowy kości i zębów oraz wielu innych procesach w organizmie. Ser to także źródło białka, ale i tłuszczu - być może z tego wynika Twoje pytanie. O ile sery są dobrym dodatkiem diety, to trzeba pamiętać, że są bardzo kaloryczne, szczególnie żółte. W zależności od [...]
[...] Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u mam Obiad: Chicker z Maca... niestety wpadł, ale makro zgodne :) Kolacja: Ziemniaki, polędwiczki wieprzowe, serek ricotta Poniedziałek 27-05-2019 Trening: [...]
[...] :), z cardio słabo i rozciąganiem. Piątkowy - bez szaleństw, po pięciu dniach bez treningu nóg. Kusiło żeby pójść w czwartek, ale pożałowałabym - i tak po pierwszych dwóch seriach MC lekko słabo mi było - na szczęście przeszło.. Dodałam krążek w MC sumo, tylko na 6 powtórzeń poszło - w porównaniu do ostatniego to jest progres. I tak śmiech w [...]
Ciasto serowe z jabłkiem :-) składniki: 250 g serka ricotta 160 g jogurtu 2 jaja- białka osobo z żółtkami 60 g ksylitolu 40 g budyniu waniliowego 1 jabłko ser, jogurt, żótka, ksylitol, budyń włożyć do miski i wymieszać rózgą do połączenia. jabłko obrać i pokroić w półksiężyce Białka ubić, delikatnie wymieszać z masą serową. Przełożyć do foremki [...]
[...] mleko, standardowy przepis na naleśniki jak już robisz kilka to wtedy na naleśnika układasz łososia w plasterkach, jakieś warzywka i rolujesz. Ja często robie ale na słodko, ser biały z ricottą czy maskarpone do tego borówki, brzoskwinia drobno pokrojona i mieszam wszytsko i potem nakładam, roluje i lubie podsmażane, to na patelnie masło [...]
[...] postaram się ograniczyć :) to powinnam próbować się zamykać mniej więcej w ilu g białka? mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału, jem go też dość sporo, mleko, twaróg, serki wiejskie, jogurt naturalny czy kefir, ser mozarella, żólty, ricotta, pleśniowy. Mam go zazwyczaj minimum w 2 posilkach dziennie po ok. 200g(tu mowa o pierwszych 5- sera [...]
Hej, ankieta załączona na samym dole. Pytanie serdeczne o ocenę planu FBW i pytania dodatkowe, ale ale od początku ;-) Trening A 1a. przysiad sumo z kettlem 1b wznosy nóg w podporze 2a. wiosłowanie sztangą 2b. pompki 3a. odwodzenie hantelek w bok w opadzie 3b. wyciskanie francuskie z kettlem/hantelką 4. wspięcia na palce z kettlem/hantelką [...]
Wczrajszy potreningowy i dzisiejsze nalesniki polane czekoladą, środek to ser ricotta maliny i borówki /SFD/Images/2016/2/5/b0647e2407e445a1a2efb991b09645fe.jpg /SFD/Images/2016/2/5/2ab7376bdf004543828bb06121e61319.jpg
[...] zdarza mi się kupić nieodpowiednie obuwie, to szybko trafia ono do kosza... Poza tym mam tendencję do garbienia się. ALERGIE: Kiepsko znoszę nabiał (jedynie kefir, jogurt, ser feta i ser ricotta w niewielkich ilościach są ok) i czekolada w większych ilościach też nie jest dla mnie - ale to akurat dobrze i pewnie ze względu na mleko w składzie [...]
[...] 6kgx12/6kgx10/6kgx9 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 5szt.x8/6sztx6/5szt.x5/5szt.x5 1.ok 2. zaczęłam za nisko, ale odbiłam sobie w kolejnych seriach 3. no cóż, tu dalej walczę o lepsze wyczucie. w ostatniej serii powtórzenia wypisałam orientacyjnie, bo koksy mnie zagadały 4. a tu wyczucie coraz lepsze i pąpa... 5. [...]