sen

rowniez czuje glute. nie wiem/nie czuje czy miesnie po niej wpadaja mi w stan anaboliczny, ale z pewnoscia czuje lepsza regeneracja, sen, wieksza odpornosc, mniejsze zakwasy. mialem przerwe od brania gluty, teraz wzialem ponownie i juz mam porownanie.

moge polecić: sen, odpoczynek, saunę. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

węgle przed snem są pożyteczne, powodują wydzielanie melatoniny co przekłada się na lepszy sen, dodatkowo zadbaj o kosmetyke snu, przewietrz pokój, godzine przed snem nie patrz w ekrany, dobrze "spulchnij poduszke ;) Jak to nie pomoże, to spróbuj suplementów z melatoniną

ide spac na jakieś 1,5-2 godziny.a sen w nocy trwa jakies 7-8godzin

[...] zapewnień producentów poprawia jakość pierwszej fazy snu. Opinie użytkowników są podzielone, na jednych działa, na drugich nie . Białko z niewielką ilością tłuszczu natomiast nie poprawi jakości twojego snu, ale na pewno poprawi stan twoich mięśni. Pamiętaj też, że najlepszym sposobem na twardy sen jest intensywny wysiłek przed położeniem się

Charon: no moze i po alkoholu jest i twardy sen,ale slaby jakosciowo poniewaz po alkoholu skracaja sie fazy szybkich ruchow galek ocznych(REM),ktore sa najbardziej pozadanymi fazami snu

A co jesz przed snem, kiedy i ogólnie jak wygląda twoja dzienna micha? Dużo jest cukru, masz jakąś nadwagę, insulinoopornosc czy coś? Bierzesz jakieś stymulanty jakieś energetyki, kawy czy inne substancje? Na razie odpuść suplementy wspomagające sen trzeba znaleźć przyczyne

prosze bardzo :] a tutaj jeszcze ci napisze tak z dobrej duszy taką ciekawostke........ Ile spalamy KCAL na godzine Czynność -kcal/h . Akt miłosny -360 . Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 . Bieg szybki -1120 . Czołganie się -800 . Czytanie na głos -105 . Energiczny taniec -350 . Forsowne ćw.fiz. -410 . Gimnastyka forsowna -290 . [...]

[...] tylko od fazy snu. Kiedys o tym czytalem ale juz dokladnie nie pamietam 3)miesnie nie rosna tylko kiedy spisz...te sformulowanie "Miesnie rosna kiedy ich nie cwiczysz" nie nalezy brac doslownie. Poprostu miesnie potrzebuja okreslonego odpoczynku miedzy treningami a sen jest jednym z wielu czynnikow ktore ta regeneracje przyspieszaja

Suple miec mozesz, no problem. Dorzuc do zestswu, jak juz w tej szkole będziesz cos na dobry sen (np. gaba, zma lub cos w stylu Forsen). Docenis szybciej niz Ci sie zdaje.

sen. 23:00, najpozniej 24:00. zdarzy mi sie pozniej, ale to sa wyjatki wiec raczej przyjmuje ze 23-24:00 juz ide spac. czyli od konca treningu mam jakies 2-3h. co w takim ukladzie radzicie?

ee tam, przesadzasz z tym smrodem :) Już pasta z rybszczona wali bardziej niż to A sam specyfik przyjemny - przez pierwsze dni zażywania lepsza regeneracja, głębszy i bardziej relaksujący sen plus więcej energii do życia i codziennych obowiązków... Do tego git cena...

[...] stosowany w sportach w celu rozluźnienia mięśni. I mimo, że to benzo, ale krótko działająca to nie otumania, przynajmniej mi tak mówiono i tak właśnie czułem bo kompletnie nie czułem ospałości ani zamuły czego oczywiście się obawiałem. Testowo brałem na sen jednak działanie zerowe jeśli chodzi o położenie człowieka, za to rozluźniało znakomicie.

norwiak wrzuć aktualne zdjęcie od pasa w górę bo jest za dużo niewiadomych żeby sensownie odmowiedzieć na twoje pytania dodatkowo jak z dietą i regeneracją (sen)?

[...] ft 4 nie pasuje i czy przy takich wynikach nie mam sie co martwic o zdrowie i wszystko powinno wrocic do normy po takim zejsciu jak mowicie ? i co do tych sajdow kiepski sen , poty , niepokoj , rozdraznienie , i najgorsze ze nie mam sily z lozka wstac i moge lezec 12 h dziennie i brak ochoty do zycia to wszystko jest spowodowane ta tarczyca ?

[...] i ludzie czytajcie posty przed a nie walicie jeden po drugim... bez zapoznania sie z tematem... i mam w dupie nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat temu nikt w polsce by nie uczyl karate ani [...]

[...] I kieruj sie tym co juz zostalo powiedziane - trzymaj diete i spij do oporu! Nawet gdy nie cwiczysz! Powinno pryzbyc Ci ladnych pare godzin wiec bedizeszm ial czas na sen :P erosik >> jak ty 4 kg miesni zrobiles nic nie cwiczac tylko sie regenerujac to qrde nie wiem co decadeuko w Ciebie ladowal, ale musialo to byc na prawde [...]

[...] bazowa Twoja aktywność fizyczna. Ale jak masz możliwość więcej czasu poświęcić na odpoczynek przez weekend wiadomo, że jakiś lekki przejazd na rowerze nie nadwyręży za bardzo ale warto by było wówczas poświęcić nieco więcej czasu na sen i jakąś fajną miskę :-)) Ja zawsze się staram ten weekend jak jest nieco więcej czasu poprawić regenerację.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

zaczne spokojnie ,male odcinki ale sytstematycznie bo to siedzenie w domu to juz jes troche wykanczajace szkoła->komp->TV-> sen i tak w kolko niezbyt aktywnie, A może inni uzytkownicy majaą jakięs woje zdanie ?>czym te objawy moga byc spowodowane. Zmieniony przez - czeczen500 w dniu 2009-02-10 17:42:26