sen

[...] końca redukcji. Naturalnie przynajmniej te 5-7 tyg. poleć aby mieć pewność, że redukcja jest przeprowadzana w dobry sposób. -- edit: jeszcze można dodać, że specyfiki, które mają kofeinę nie później niż ~5-6h przed snem. Kofeina wpływa na jakość snu (krótszy sen), a tego należy się wystrzegać. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/14/2019 3:58:29 PM

toż wiadomo że chodziło Ci o sen

[...] + filet z indyka 3.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) 4.Posiłek potreningowy. 1 banan + 50g twarogu półtłustego 5.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) 6. 50g twarogu półtłustego i sen Oczywiście do tego wszystkiego 2 litry wody dziennie i 1000mg karnityny. Pozdro

[...] na łóżku. Co mam z tym zrobić żeby przynajmniej móc spać normalnie? Dzisiaj wziąłem 1 kaps tylko rano i zobaczymy. Mam niesamowitą wrażliwość na kofeinę - kawa po południu = sen w nocy mogę sobie wybić z głowy. Jest to spowodowane tym że nigdy kawy nie piłem i mój organizm tak naprawdę nie posmakował nigdy kofeiny. A 1 kaps to równowartość 2 [...]

Juz chyba Ci wystarczająco napisali ludzie o tym, że codzienny trening m. brzucha jest mało produktywny i na dłuższą metę bezsensowny..nie ważne którym ćw. Zacznij wreszcie czytać i przyswajać wiedzę. Zadbaj o 3 rzeczy najlepiej jak potrafisz, a efekty na bank przyjda. W skrócie:tren, micha i sen. I zaprzestań spamowania z ciągłymi pytaniami o to [...]

[...] bo obniza poziom tescia a na tym nam nie zalezy, to suplement dla zwyklych ludzi a nie sportowcow, czytalem ostatnio badania ze niestety uzaleznia jak inne srodki na sen... Tak bierz lepiej 3 tab. filomag b6, czemu 2 tab. Zincas jaki masz? (nie forte?), mozesz jeszcze dorzucic 1 tab. magnezin [...]

[...] potomek i ciężko z wysypianiem się; zresztą zawsze miałem problemy z porządnym, długotrwałym snem - zwykle delikatne odgłosy i potrafię się wybudzić no i kłopoty też częste z zasypianiem. PRÓBOWAŁEM ciepłego mleka na sen i magnezu ale niwiele do zmienia. Ale już nie marudzę ;) pozdrawiam Zmieniony przez - toolowiec w dniu 2011-08-27 18:31:26

[...] danego ćwiczenia. Jeśli stagnujemy na przestrzeni dwóch, trzech treningów w +/- połowie ćwiczeń wtedy idziemy dalej. Wszelkie progi liczbowe uważam są praktycznie bez sensu, bo każdego stagnacja dopada w innym momencie. ps. Najgorsza kwestia to u mnie odpoczynek i regenracja; nie dawno na świat przyszedł potomek i ciężko z wysypianiem się; [...]

[...] nie powinno sie stosowac pomiedzy cwiczeniami, ktore obciazaja kregoslup statycznie czy dynamicznie i niezaleznie od tego czy miesien pracowal w skurczu koncentrycznym czy eksentrycznym. Jest to dosc niebezpieczne dla kregoslupa (zapytaj fizjoterapeute). Zwis albo na poczatku albo na koncu, ale to swoja droga. Tego nie wiedziałem. Jeszcze jakbyś [...]

[...] sposob doprowadzi do takiego przeciazenia organizmu,aby ten uruchomil drzemiace w nim naturalne procesy anaboliczne. to wszystko razem + pochlanianie odpowiednich ilosci pozywienia oraz odpowiedni odpoczynek(sen) zaowocuje wzrostem sily i masy miesniowej. bez odzywek,bez koksu! pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-22 20:08:53

[...] glukoza, w czasie treningu ich wysoki poziom we krwi jest bardzo wazny. Jak anar pisal dla lepszej regeneracji ktoora jest bardzo potrzebna warto wziac ZMA, ktoore sprawi ze sen bedzie gleboki. W diecie potrzebna jest tez wysoka podaz bialka by organizm zdazyl sie zregenerowac miedzy treningami, jak nie uda sie dostarczyc wystarczajaco doozo [...]

Luqnijnamojestatyok wszystko juz koledzy podali,napisali...ja tylko dodam: zacznij kontrolowac pozostale aspekty treningu,czyli zarcie oraz regeneracje(sen przede wszystkim!) Uprawiane inne sporty: futbol, siatkówka, bieganie, tenis stołowy to takze moze byc przyczyna twojego "zastoju"-tym bardziej,jak glodujesz!

Nie mam badan sprzed t3. Moge zrobic teraz na t3, odstawic to, wrzucic wegle i kelp i za jakis czas zrobic badania jak wyglada normalnie poziom hormonu. Natomiast mierzę cisnienie codziennie od bardzo dawna i przed t3 mialem 130-140/80, normalny spokojny sen i pelen luz (nawet na bardzo niskim estro jak symex lecial).

Jeżeli śpisz mocno i nie budzisz się w nocy to melatoninę odpuść sobie - ta jest dla takich, jak ja, co budzą się podczas snu z 5 razy lub mają płytki sen.

Geng dla czego nie bardzo ???? Popatrz też ile plusów lepszy sen = lepsza regeneracja na przykład.

[...] czy germanska maja znaczenie glownie dla samych zainteresowanych, o tyle spory na temat prawidlowego lozka moga dla nas wiele znaczyc. Kilka lat temu przyjmowano jeszcze, ze sen na twardej powierzchni jest zbawienny. Jesli trafimy do lekarza starej daty, ktory rzadko czyta wyniki nowych badan- moze nam jeszcze polecic spanie na desce czy wrecz na [...]

relanium dobre jest na sen? bo ciezko mi sie wyspac, spie po 11-13h i wstaje zgiety ;/

elajt, a moze lekka dawko mary na sen, perfect.

Czesc Tak jak obiecałem,napisze o moich pierwszych wrazeniach po stosowaniu "ZMA", na razie biore dopiero 5 dzien ale jest dobrze. Sen po stoswaniu "ZMA" jest naprawde dobry,spie jak zabity ((czasmi to nawet budzik nie moze mie obudzic)) ,rano wstaje wypoczety,mam dobre samopoczucie.Zadnego zmeczenia.W tej kwesti jest cacy [...]

[...] to jest okey. zweryfikuj swoje tłuszcze w diecie. u Ciebie jest to tylko oliwa i orzechy włoskie. mało. dodaj jeszcze troche tłuszczy innych kosztem tych 40g oliwy na sen, co niekoniecznie musi być dobrym rozwiązaniem. daj np. 15g tej oliwy, a różnicę dorzuć z innych źródeł jak: orzechy laskowe, migdały, masło migdałowe/orzechowe , [...]