sen

tak, jak najbardziej sklad ma typowy jak na suple na sen. Co do dawkowania zaczynamy od minimalnej dawki, jaka sugeruje producent. W tym przypadku jest to 1 kapsula, wiec zobacz czy taka ilosc bedzie miala dzialanie pozytywne, czy tez nie. W miare mozliwosci mozesz zwiekszac do 2-3 kapsow na porcje przed snem. Tam sa same ekstrakty plus [...]

[...] poźniej , jak widać wzrosło tyle co nic :) ostatnio miałem 15,56 teraz 16.75 czyli z 448ng/dl do 483ng/dl ale muszę przyznać że słabo spałem tej nocy z 6.5h i przerywany sen i też że zdarzało się robić ostatnio rzeczy , które negatywnie mogły wpłynąć na testosteron. ważne że nie jest niżej , bo tego się bałem , a tak jest na czym pracować [...]

a wiesz jak cos takiego sie nazywa ? chwyt marketingowy, tam masz przy jej wlasciwosciach wypisane wszystko co tylko mozliwe, pominales oczywiscie ze jest transporterem kreatyny i pomaga przy jej wchlanianiu, przed treningiem daje pobudzenie, a po nie czuje sie zmeczenia. Tak naprawde jej dzialanie jest znikome, owszem cos tam ci pomoze, ale [...]

Ale nikt tu z was nie napisał o jeszcze bardzo ważnej rzeczy czy na masie czy na redukcji jest on nie zbędny a mianowicie sen Jeśli chodzi o dietę to jak parę osób napisało jak chce się osiągnąć jakiś konkretny cel w jakimś czasie to dieta jest nie zbędną z kalkulatorem i waga kuchenna to podstawa no chyba ze ktoś ma wagę w rękach ale to już druga [...]

[...] jeżeli jest słabszy dzień to nie ciśniesz jak za starych dobrych czasów, tylko bez wyrzótów sumienia robisz lżejszy trening. Ważna jest regeneracja. A przede wszystkim sen. 8 godzin snu sprawia cuda. Czas na odżywki. Ja np. mam ekstrakt z zielonej herbaty w kapsach i jak mam znużenie po pracy to łykam i po problemie. Rutyna. Jeżeli jesteś [...]

[...] lubie cieplego zarcia. Cieplego to sie moge napic cacao, albo rosołu. Nawet herabty pijam na zimno. Nie zawracaj sobie tym głowy, to podobny mit jak ten, ze najwazniejszy sen jest przed pólnocą. Tezy takie mozna obalic, jadąc np do innej strefy czasowej i zadajac pytanie - wg jakiego czasu masz sobie to obliczac... W rzeczywistopsci po prostu [...]

przerwa regeneracyjna polega na albo całkowitym odpuszczeniu od treningów albo trening na zmniejszonych ciężarach, sen to podstawa jak i dobra dieta , czasem warto zrobić krok w tył :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-08-04 16:35:10

czyli bezposrednio po treningu samo carbo, 25 min. póżniej ryż brązowy + pierś z kurczaka a potem ostatni posilek na sen czy przed snem jeszcze jeden posilek. pozdro

Pytanie nie jest abstrakcyje. Tylko jak najbardziej konkretne. Odpowiedź też nie jest abstrakcyjna - tak. .

[...] Tak ja mm108 napisał. idzie w tłuszcz, a po co komu tłuszcz zamist mięśni. We śnie nie wykorzysta się przecież tych węgli, chyab że ktoś lunatykuje i pójdzie sobie przez sen na jogging. tak to według mnie wygląda, ale licze sie tez z twoim zdaniem. "bez przesady" - chodzi o to że nie powinno sie opierać diety na kanapkach przede [...]

Jeszcze nie słyszałem o niezdrowym śnie. Chyba że śpisz po kilkanaście godzin w nocy bez przerwy to już organizm się męczy a nie wypoczywa. Jeśli masz czas żeby przekimać godzinę po treningu to plus dla Ciebie. Może krócej śpisz w nocy. Sen to regeneracja dla zmęczonych mięsni, a od pewnego momentu ich rozrost (wydzielanie hormonu o którym niech [...]

Słyszałem, że drzemka powinna trwać nie dłużej niż 30 minut, aby organizm nie przeszedł w jakąś inna fazę snu, bo przez to będziemy później "zmięci" a nie wypoczęci z praktyki wiem, ze sen ok godziny i dluzszy, sprawia, ze do konca dnia laze nieprzytomny

[...] się zasadom że najlepsze rozwiązanie to najprostsze wzgledem twojego poziomu wytrenowania ZAWSZE szukasz najprostszego rozwiązania . co dla ciebie teraz ważne jedzenie i sen i skupiasz się by o to zadbać reszta tutaj 6-8 tygodnii na tym planie i wracasz wtedy będziemy konbinować dalej. przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie [...]

[...] są zupełnie inne, ale i sporo nowych produktów na urozmaicenie dodałam. Czy to jest dobre rozwiązanie takie tygodniowe zmiany w jadłospisie? Kolacja jest dużo później, bo sen będzie w okolicach 1 w nocy. Trening rano po śniadaniu. *kotlet mielony smażony - mięso wołowe, jajko, przyprawy, (może odrobina zmielonych płatków owsianych) i smażony [...]

Plan nie jest bardzo ciężki więc powinieneś dać sobie radę, ale to czy się nie przemęczysz zależy od tego tak na prawdę jak będziesz jadł i jak będziesz spał bo to dwa najważniejsze czynniki warunkujące sukces. No dieta jest bardzo ważna nie ma co ukrywać, że w dużej mierze ona warunkuje sukces treningowy. Dlatego jak masz możliwość dopięcia i [...]

Mózg uwalnia some w fazie snu głebokiego rem kiedy mamy sny Masz podobnie jak ja tez duzo spie po południu Twój organizm sobie wyrywnuje ten sen Pozatym w śnie tez sie regeneruje energia np resynteza atp , wiec nawet drzemka w dzien ma sens i mózg ma czas pokatalogwac informacje

ja miałem przezz dlugo okres identycznie , rano ciezko było wstawac ,po skzole musowo sen, bo równiez flak.Mysle ze to nie niekorzystynie wpływa na nasz orgaznim , jezeli wkolko jestesmy ospaali i robimy sobie drzemki paro godzinne.Postanowilem to zmienić i się nieco przestawić , i nie spać po szkole, jak sie zdarzy to nastawiam zegar i max 1h [...]

Właśnie tak zrobię, po pracy w nocy już nie ma chęci na siłownię tylko na sen ;)

na 100% nie odpowiem bo w gre moge wchodzic uwarunkowania osobnicze ale dla wiekszosci nie widze problemu z laczeniem w trudniejszych przypadkach nie zapomnij na sen o CHELA-MAG B6Ÿ FORTE MEGA CAPSŸ :)

mój rekord to 38 kapsli tramala po 200mg a na sen to polecam relanium w dawce 5-15 mg ,bo opcja 1,5 opakowania to troche sporo chyba że jak kolega pisal rozlożone w czasie pozdro