sen

[...] podjeść trzochę WW w trakcie dnia. Czesto wychodzi tak, ze przychodze po treningu i wcinam 1500cal posiłem w tym 250g WW. Nie muszę chyba pisać jak to przekłada się na mój sen, co powoduje zmęczenie, no następnie przekłada się na problemy z samodyscypliną. Poniżej dieta dziś - w końcu z poprawnie wpisanymi godzinami posiłków [...]

No mowie, zawsze sie mnie pytaja czy w pracy itp narobie sie a dla mnie nie ma czegos takiego jak ciezko,hardkorowa praca bo jak przed praca bede spal 5-6h to siedzac przed komputerem sie zmecze, a majac sen 8-10h to moge na budowie 10-12h pracowac i dam rade na spokojnie jeszcze silownie zrobic jak to bylo rok temu w wakacje :)

[...] z tym że mój dzień był krótki bo wstałem o 15, bo byłem po nocce, a poszedłem spać o 22. Na nocce jadłem jogurt, owoce i skrzydełka z kurczaka jako głowny posiłek. od 7-15 sen. Ogólnie staram sie jeść dużo kurczaka i unikam mięsa wieprzowego, słodyczy i rzeczy tłustych (nieraz zdaży mi sie zjeść, ale rzadko) Zgadza się, wydałem kupę pieniędzy, [...]

Qurwa jak.nie mualem pracy to mi sie zyc nie chce takie nudne wszysrko rutyna sen 12h brak czasu na zjedzenie a nawet sie nienchce jesc cwiczyc slabo tak caly ostatni miesiac mialem a teraz git tylko zyebalem ze zjadlem te ciastka bo mam yylko4000 kcal i bd glodny xd ale hoy tam dibre.byly soku nie wliczam,

Dieta to jeden z elementów układanki, drugi to trening a trzeci ogólna regeneracja przy czym sen najważniejszy. Dobra jakościowo dieta i dawanie dużo na siłowni z siebie i musi iść.

[...] foliowego i metioniny. MTFR to enzym konwertujący kwas foliowy do aktywnej formy, genotyp AA nie ma problemu z konwersją do aktywnej formy. MTR to enzym, który zmienia nie-esencjalny aminokwas homocysteinę w esencjalny aminokwas metioninę. Dlatego enzym ten jak kluczowy do utrzymania niskiego poziomu homocysteiny. Jako nosiciel AA, mam niższą [...]

Co jesr pogoda slonce w ch** os rana znow roSuniwty na silke ide po nocce j**ac sen plecy rozj**bbac

[...] przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Dodatkowo spalić tłuszczu ile się da i starać się otrzymać już taką formę na dłuższy czas. ______________________________________________________ Tak poza tym miałem dziś zayebisty sen. Śniło mi się jak robię IronMana, dokładnie każda konkurencja po kolei i finiszuje z czasem 12:01:00 %-)

Lol, fajny sen:) Mi się czasami śni, że biegam. Kto wie, może Tri jest Ci pisane...

Przykładowy plan dnia; 9;00 -białko z kreatyną 9;30 -collaflex -śniadanie -witaminy i minerały 10;15 -bcaa 10;30 -trening -bcaa 13;00 -białko z kreatyną -gotowanie obiadu 14;15 -obiad -collaflex 15;00 -obowiązki 18;00 -kolacja 18;30 -praca 22;30 -przekąska -praca 00;30 -białko 01;00 -zmb -sen

[...] 63 B/ 5 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/3/24/d5db1bedc11245f9945d91187449e0ed.jpg 1440 kcal 179 g białka, 25 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś pierwszy dzień wolnego to i sen dłuższy Trening dziś dość późno, ale trochę sprzątania, trochę zakupów i tak zleciało Zapasy kurczaka, to chyba najlepszy prezent od mojej wspaniałej Mamy na urodziny [...]

kurfa no nie pospie ide spaac o 1 wstaje o 7 muwie no fajnie spoko ale jeszcze za wczas ide w kime dalej tfardy sen kurfa nagle mnie budzik budzi paacze a tu kots dzwoni godzinaa 8 i mnie obudził xD nagle sms " Siema Rafał masz jeszcze urlop ; ) do pracy przychodzisz od 04.04.16 r ." aa miałem miec isc do praacy 29.03%-) hehehehe no kurfa nie [...]

[...] - jak to u mamy. Na deser również ciastko jakieś. I tyle. W związku z dużą dostawą węgli unikałem dzisiaj tłustego. Po treningu porcja prochu i budyń z rodzynkami na lepszy sen. Może to od węgli, ale pociłem się dzisiaj bardzo mocno (czytałem, że potliwość to dobry znak, że tarczyca pracuje jak należy). Jutro 15 singli (coś za mało było w sobotę [...]

jeśli chodzi o booster teścia to na pewno nie złapiesz od niego masy możesz liczyć na lepsze samopoczucie/lepszy sen

sen te minimum 8h powinno wystarczyć na przyzwoitą regenerację, problem tylko w tym żebyś tak odseparował od siebie trening klatki-barków i tricepsów, ale tak czy inaczej dzień po dniu będziesz to robił. Ja ze względu na małą ilość czasu i kartę multi activ (10 wejść), tricepsy robię w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym [...]

narazie zaczynam druga paczke i na bank cos w tym siedzi... jest fajny sen ,lepsza regenracja i skora jakas lepsza

A jednak mi się nie śniło. W nocy się obudziłem i włączyłem forum, akurat był dziennik Sola odpalony. Coś tam zobaczyłem i usnąłem. Rano mówię: kur... snickersy, chrupki i pizza mi się śniły... A to nie sen, tylko dieta kulturystyczna :D

jesli zadbasz o dietę i sen to przy twoim trening, gabarytach z regeneracja bedzie ok ewentualnie suple z grupy pro zdrowotnych kreatyne mozesz dorzucic ale nie oczekuj cudów jesli o wydolnośc chodzi to BA jak najbardziej oraz BCAA

[...] 8 Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 40kg x 12 50kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 12 - Ogólnie cały trening byłem strasznie zamulony przez ten sen, ale mniejsza o to. Co do techniki nie było najlepiej więc wrócę się do 40 i będe progresował co 5 kg chyba. Co o tym myślicie ? 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p [...]

produkt moze byc dobry na podniesienie libido, lepszy, glebszy sen, nic wiecej niestety:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-02 10:15:58