sen

[...] utraty swiadomosci, kilkuminutowe powtarzanie tej samej czynnosci. Rok pozniej mial juz normalne napady padaczkowe grandmal (utrata przytomnosci, drgawki itp potem gleboki sen, oslabienie i amnezja). Minelo kilkanascie lat a on dalej bierze spore dawki lekow, nie moze sie przemeczac (a przez to uprawiac sportu) - w efekcie walczy z nadwaga i po [...]

Hmm biegałem co rano (godzina) przez pół roku, ale teraz nie jestem w stanie wstawać tak rano (5:00). Bardzo szanuje swój sen . Chemia to ja chciałbym w jak najmniejszym stopniu, ale myśle że znalazłyby sie srodki (błonnik?) który by mi tylko "pomogły"...

Uuuuuuuu:* Ja tak smao choruje juz chyba z 2 tyg:( I dobrze sie oddzywiam miody itp codzinnie spoyzwam i dupa nic mnie nie chroni:P Jednak nie ma moncych na taka pogode:DA ja dzi smialme na 7 warsztaty jutro skzola na 7:45 ehhh A ja sobie tez pije herbatke:P jaka pijesz:D Ja z melisy na sen

regeneracja i sen lepszy magnez - niezbedny do przetwarzania materii i cynk -reguluje testosteronu :] Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-31 22:37:51

Ja jak rano wstaje to wale głową w futryne (190cm) a wieczorem już nie... Sen działa na wzrost tak samo jak rozciąganie.. Zwiększają sę przerwy między kręgami lecz jak zaczynach chodzic biegac to znów cię "ciśnie w dół" i jest tak jak wczesniej...

[...] i mięso. Same grzechy – prawda? Moje dziecko potrafi wstać o 2 w nocy i nie zasnąć do rana. Albo kładzie się o 6 wieczorem i mi pozostaje albo życie domowe i sen trwający 2-4 godziny albo idę spać jak niemowlę. Dlatego czasami głów mnie napada o 22 i co wtedy? PS. Chyba zdecyduję się na orbitek ale nie wiem czy nie lepszy byłby [...]

[...] ________________________ 22.40-23.00 Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 OK 21,2/14,144/2,2/222,46 .... 30 min pozniej sen :P =) DITA WYDAJE SIE OK 3MAJ SIE JEJ PRZEZ OKRES OK 2 TYG I PO 2 TYGODNIACH ZAOBSERWUJ ZMIANY W WADZE WYGLADZIE I WTEDY DOKONUJ EWENTUALNYCH POPRAWEK..DO DIETY DORZUCAJ [...]

[...] 13.00-14.00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (polane tao-tao sojowym do smaku-mam nadzieje że aż taki straszny syf to nie jest;) Ryż brązowy 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Oliwa z oliwek 10g przed treningiem Gainer TRec'a Mass XXL + 200ml mleka 3,2% 15 7 63 374 TRENING:D po treningu Carbo Biogenix 80g 0 0 74 298 Posiłek [...]

jak bylo z dieta jak cie nie bylo? posilek przedtreningowy? sen?

sen jest pod dostatkiem posilek tez jest w miare Si a z dieta na wyjazdzie to staralem sie ja utrzymac ale wiadomo ze nie do konca mozna Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-11-07 23:34:52

To o której kładzie się mniej więcej spać też miało byc pytaniem:) bo może zaszły jakieś rewolucyjne zmiany w żywieniu i można się najeść na sen:) W każdym razie bardzo podziwiam osobę, która podjęła się tego testu i wogóle wszystkich z tak silną wolą. Bardzo mi tego brakuje, bo mam cele, marzenia odnośnie ćwiczeń, sylwetki itd. wszystko jest [...]

[...] takiej ilości ruchu. Sam miałem 3 treningi Vale tudo i 3 razy siłkę, ułożyłem diete i przez rok przytyłem ok 6-7kg, a przez wakacje gdzie tylko siłka się liczyła, jedzenie i sen zrobiłem bez problemu 5-6kg(nie kieruj się danymi w kg które podałem, bo to sprawa indywidualna), teraz mam 5 treningów VT i jest jeszcze gorzej z masą:/. Moim zdaniem [...]

5-10mg mety z rana clen/sally kreatyna dieta trening w miare mozliwosci sen woda ograniczone albo brak ilosci alko etc. wsyzsztko co mi do glowy przychodzi

a mnie znowu kurva bary nap*****lają kurvaaaaaaaa nawet dzisiaj treningu nie dokonczyłem .... zjadłem kostke sera, pije prolongatum i głeboki leczniczy sen mam nadzieje dobranoc Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-22 00:56:54

[...] cisnienia... ostatnio bylem na badaniach tez w szkole u pielegniarki i moje cisnienie to 122/80 - wiec Si . Teraz jestem aktualnie OFF wskazówki: 1. odpowiedni sen, wysypiaj sie 2. zastosuj ZMA apteczne /filomagb6 i zincas forte 3. witaminy dorzuc 4. odnowa biologiczna/basen, odpoczynek , Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu [...]

[...] dół. Nie wiem dlaczego, bo rozgrzewam się dobrze. Mam nadzieję, że to chwilowe. O 21:00 zjadłem o kolację. Posiedzę jeszcze trochę, potem kąpiel, ZMA i regenerujący sen gdzieś hmmm... do 9. Myślę, że wystarczy. Nie chcę tracić połowy dnia na spanie, choć lubię. Jutro muszę uzupełnić zapasy Filomagu B6 i witaminy C, bo są już na [...]

bierz tylko wieczorem i dodaj tam magnez ( np. filomag) i bedziesz miec domowe ZMA a da Ci ono lepszy sen, szybsza regeneracje

omg zma = cynk + magnez+ b6 dla lepszej wchlanialnosci magnezu regeneracja i lepszy sen, przyrostow na pewno nie pogorszy, ma za zadanie polepszac, tylko ze tego raczej nie zauwazysz

Wg mnie najlepsze na regeneracje jest sen, dawanie od czasu do czasu organizmowi przerw od cwiczeń lub zmniejszenie ich intensywności. A z supli to imo ZMA najlepsze (może byc apteczne, ja poczułem poprawe). A i bym zapomniało ciepłym i zimnym prysznicu i basenie

"Niechce cię od niczego odciągać ale to jest moje zdanie." - chyba napisałem, że cię niechce odciągać! Moim zdaniem jest tylko to, że brak snu wyrządzi ci okropne szkodzy w całym organiźmie. Poczytaj trochę o tym. Ja ci nie odradzam siłowni... ćwicz... ale znajdź chociaż z 2h więcej czasu na sen inaczej nie wytrzymasz.