sen

Ja przez pare lat maiłem koszmar że spadam ze schodów i na samym dole sie budziłem,najpierw spadałem z dużych schodów w przedszkolu wyłozonych czerwonym dywanem a potem ze schodów w podstawówce .Widocznie to był jakiś proroczy sen żeby nie kontynuować edukacji i tak też zrobiłem skonczylem podstawówke i dałem se luz

dzis mialem inny sen, snilo mi sie ze na siedze przy kompie i pisze posty na INSOMNI, czy tylko ja mam takie dziwne sny??....chyba musze isc do psychola Inko

[...] więcej wiadomo zależy od intensowności (posiadam miernik mocy więc mogę dokładnie oszacować zapotrzebowanie z treningu) Najtrudniej powstrzymać się przed podjadaniem kiedy mam "dół energetyczny" lub kiedy uczę się. Myślałem nad IF chcę sprawdzić czy się to u mnie nada, zawsze zaoszczędzę 20minut na śniadanie które będę mógł poświęcić na sen :)

[...] grupę mięśniową tylko raz w tygodniu. Więc jest ona słabiej pobudzona niż w FBW. Natomiast nie należy zapomnieć, że sukces zależy równiez od innych czynników (odżywianie, sen, itp.) Zapomniałem napisać co mi się w treningu bardzo podoba :) Całość nie zajęła mi nawet godziny z rozgrzewką , dokładnie jakieś 55min. Trening jest bardzo [...]

tak, o tarczycy myślałem ale niestety na myśleniu sie skończyło do tej pory ... zaraz na przerwie sprawdze termin do endykrynologa :) sen tez jest dla mnie problemem, często czuję się jak zombie rano po nieprzespanej nocy (potrafię kilka razy wstać w nocy -nie panuje nad tym, pewnie pozostałość po 8latach pracy po nocach). Ale... bedac na [...]

[...] poszedłem pobiegać (na zmianę 5min- 5,5km/h 5min-11km/h) i po 45min rozpierała mnie energia do tego stopnia że jeszcze z ciężarami zaczałem walkę no ale niestety znowu późno wróciłem do domu z treningu (23:30) wciagnalem shake'a białkowego + grejfrut i spać nie mogłem. Twardy sen złapał mnie po 4 rano... masakra pomysły mi sie kończa...

[...] możesz spróbować zjeść coś węglowodanowego (choćby małą kromkę chleba, jakiś owoc) lub 1-2 kiwi (podobno kiwi na wieczór pomaga w zasypianiu). Nie przejmuj się wtedy makro, sen jest ważniejszy, a kalorii nie dostarczysz dużo. Ogólnie to przy wysokim poziomie kortyzolu mogą być problemy ze snem - masz czasem tak, że czujesz się zmęczony, ale nie [...]

[...] mogą na to wskazywać. Jeśli tutaj nic dalsza diagnostyka - np acth, test wolny, dhea/dhea-s, aldosteron, shgb i inne. Ale to już grubsza sprawa odnośnie diagnostyki oraz oczywiście pln które trzeba za to wydać bo to nie są tanie rzeczy już. Bo jak rozumiem od strony tryby życia jest wszystko ok - trening/dieta/regeneracja/sen/relax itp...

ie na jawie to nie sen :) jawa jest bezcenna :) czytaj w cenie zlomu :)

jaki sen a posiłek o dwunastej to chvj???

Przekaż pozdrowienia od sekcji sen.Pawła Bomastyka i powodzenia na zawodach o puchar prezydenta, miałem startować ale jestem za stary o 3 miechy SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

[...] mozna rano albo wieczorem, traktowane jako relaks przy kuchni:) papieros nie jest tragedią, nie zachęcam do palenia ale szanuje Twoj wybor takze nie wyklucza to efektow. aby sen był głębszy i regeneracja przebiegała w lepszy sposób polecam aeroby(rowerek, pływanie) 1-2razy w tygodniu(poprawa pracy układu krązenia, bo dotlenienie organow i miesni [...]

[...] sekrecje hGH - hormonu wzrostu oraz testosteronu. Zmniejszają wydzielanie kortyzolu - katabolicznego hormonu kory nadnerczy. ZMA™ ułatwia zapadanie w głęboki sen, relaksuje zmęczony organizm oraz umożliwia prawidłowy skurcz mięśniowy dzięki zawartości jonów magnezu. 6-OXO™ - naturalny składnik neutralizujący estrogeny w [...]

[...] a więc po co tyle w/w? Ile łącznie KCL Ci wyszło oraz b/ww/t? Jak na pierwszy rzut oka (nie liczylem ) to widać, że ww za dużo. Tłuszczy za to znikoma ilość- daj do sera na sen 25 ml oliwy, oraz dorzuć garść orzechow,migdałow,[estek dyni do 2 posików- kosztem ww bo to redukcja.Do 2 posiłków przed treningiem daj 1 worek ryżu/kaszy czyli po 50g do [...]

Próba ustabilizownia trybu życia (dieta/trening/sen/regeneracja/relax/używki/leki/suple/itp...) mogą być pomocne.

1.Osłonka w postaci Sylimarolu który mozesz kupic bez recepty w aptece.Zazywasz go 3 razy dziennie po jednej tabletce.Rano,w poludnie,wieczorem. 2.O suty się nie bój 3.O sen też się nie bój 4.Po 3-4 tyg(ja czułem) 5.Ja powiem ze masa mi się utrzymala.Aby ona nie spadla nalezy po cyklu wziąść Clomid takze po to aby odblokowac jajca i przysadke [...]

No wiec: Poniedzialek - piatek: Pobudka - 5.30 Poczatek zajec pracy - 7.00 Koniec zajec - 17.30 Godziny treningu - 18.30 - 19.30 Rodzaj treningu? Tutaj wlasnie potrzebuje pomocy Sen - 23.00 - 5.30

Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]

przemyslalem Wasze propozycje i nieco zmodyfikowalem swoją dietę. tak bedzie lepiej? 7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek 14:30 OBIAD piers z [...]

Zgadza sie... zrobilem na poczatku 15 kilo w 4 miesiace, ale zapieprzalem jak dziki... w efekcie tluszczu tez troche przyszlo co mnie nawet lekko ucieszylo bo dotychczas byla to dla mnie nowosc ... a teraz jak sie pochyla to mam taki malutki walek, ktorym sie moge bawic w gore w dol... w gore, w dol... nie wiecie jaka to frajda po 18 latach [...]