[...] zaraz obczaje. A czy jest możliwe że przedtreningówki wypłukały mi magnez i stąd kłopoty ze spaniem ? W ogóle. jakiś taki czuje sie przegrzany,uczucie gorąca,trudno zasnąć,sen przerywany i jak tu sie regenerować a trenować trzeba ;/ TomQ-MAG RUMCAJS wszystkie te substancje i zioła które wymieniłeś znam ale chciałbym jakiś kompleks tego [...]
No próby powtórzę jak będę na diecie masowej - pewnie też ma to znaczenie. Ostatnio muli mnie na sen często co dla mnie jest raczej niespotykane. Z posiłkami zszedłem do 3ch dziennie to też pewnie nie pomaga. Pytanie do orzegowa i innych - jak będę na masie to mogę dorzucić ketle i jakieś aero czy odpuścić sobie w ogóle? (jeżdzę rowerem do pracy)
SFD/Images/2015/7/23/959cb2c8be1041d79ddb996ba4be7d80.jpg 2 lipiec DT Rewelacja !!! dziś pospałem 9h juz nie pamietam kiedy tyle czasu poświeciłem na sen , dobra regeneracja przed treningiem nóg , trening mega intensywny nogi zmasakrowane do tego 35 aerobów i ledwo do szatni dostałem sie , dobrze ze jest winda bo po schodach bym juz nie wszedł [...]
[...] SFD/Images/2015/7/23/ae6e9665ee994f31bd717da8d197d491.gif DNT SFD/Images/2015/7/23/1f5153dda0664395abcfccf73ba86e32.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/f22372865d7647bda599f7cdacfb2be2.gif Dzień bez treningu/cardio. Do tego wyjazd w delegację… Zabrałem młodszego syna [...]
[...] SFD/Images/2015/7/23/34fdf75e522b49c4a11eeeb99e44f0e5.gif DNT SFD/Images/2015/7/23/acd6d005cdea4c6c9f9b85f5d8826a50.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/b5dd16c0d7f24bfe85d2ffcf84280776.gif Dzień bez treningu/cardio. Do tego wyjazd w delegację… Zabrałem młodszego syna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kto trenerem będzie? melatonina na sen, mam straszne problemy z zaypianiem, dziś po 4 np, a kilka mg fajnie odcina ponoć Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-03 09:15:52
Tak - krav maga idzie w miarę szybko się nauczyć. Tak - nieregularny trening ma sen (jeśli celem nie jest wyczyn a jedynie poprawienie pewności siebie). Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-07-03 14:35:30
1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]
rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]
Ogólnie rzecz biorąc możliwości jest dużo od w/w rozciągania, i różnych form masażu, warto wzmocnić mięśnie antagonistyczne, zadbać o wygodniejsze obuwie, efektywniejszy odpoczynek/sen, zabiegi fizykalne (krioterapia/sauna lub np. prysznic naprzemienny / ciepła kąpiel) , zbilansowana dieta i szeroko pojęty chillout ;)
[...] że siłka nawet może przeszkodzić. Myślałem, że piramida - przynajmniej dla zdrowego człowieka - wygląda tak: 1. dieta 2. trening+regeneracja odpowiednia do tegoż treningu (sen, dni nietreningowe, rozciąganie, czasem jakieś spontaniczne rowery, czy piłka, czy coś tam innego - dla odmiany, no i to wszystko pozatreningowe - stresy życiowe). Teraz [...]
Dni treningowe aminokwasy BCAA 4 dawki po 5tabletek ( rano, przed treningiem, po treningu i na sen) gainer 3razy dziennie trec cm3 1250 3 razy dziennie po 4 tabletki- rano,przed treningiem i po dni nietreningowe aminokwasy BCAA 2 dawki po 3tabletki rano i na sen trec cm3 1250 3 razy dziennie po 4 tabletki rano, po obiedzie oraz na sen gainer [...]
wstawanie 4-5 rano,, do tego praca 8-10h daje w dupe, sam tego doswiadczam, powrot do domu oczy sie zamykaja, a tu trzeba na trening isc, 24h czasami nie wystarcza na porzadny sen %-), offtop, lookam z ukrycia sefen :-D boj sie
[...] bieg, ale gdy obudzilem sie o 6 byla potezna burza, zakladam zatem ze przyjemnie bedzie w pierwszej czesci dnia i upal wroci kolo poludnia dopiero, zatem pozwolilem sobie na sen, teraz staram sie lacznie z drzemkami spac 11-12h na dobe, a w weekendy nawet 14h. Z lat praktyki, nie ma lepszego suplementu regeneracyjnego :) Zbieram sie zatem i ja [...]