sen

[...] nie mam większego pomysłu. Można by było pogłębić w kierunku nadnerczy, mądry lekarz fajnie jednak żeby ciebie zobaczył. Ogólnie mi jakoś te wskaźniki morfologii dziwnie wyglądają. pewne działania ogołne jak żarcie czy sen oczywiście warto wdrożyć i nawet z innych powodów ale jak jest coś niepokojącego to trzeba uderzać do specjalisty ;-)

[...] przepis to herbata z korzeniem imbiru i cynamonem. Kto nie próbował niech szybko nadrabia czas. Kolejnym produktem są banany - zawierają melatonine dzięki czemu poprawiają sen i zwalczają depresje (szczegóły https://www.food-forum.pl/banany-naturalny-lek-na-problemy-trawienne-depresje-i-nie-tylko/) 4) Odpowiedni ubiór - warto ubierać się na [...]

[...] 01 55 odżywka białkowa, 2 banany 18:00: 22 01 90 odżywka białkowa, 2 banany + 2 jabłka (300g) 19:00: 40 10 90 Pierś z kurczaka 150g, ryż brąz/kasza grycz 100g, dowolny owoc (pomarańcze/jabłka/brzoskwinie) 21:00: 32 35 60 Ryba 150g, Chleb pełnoziarnisty razowy 50g, sałatka warzywna, oliwka z oliwek 30g 22:00/23:00 - sen Czekam na opinie/oceny :)

[...] już mam leży na półce i nie wiem czy wziąc ją po skonczeniu sie megace czy brac ją teraz,gainer dokupie,kiedy go brać na noc?dodam że niestety lecze się psychiatrycznie i lekarz przypisał mi deprexolet na lepszy sen a efektem ubocznym jest zwiekszenie masy ciała ale nie wiem czy jest to istotne,nie jestem nienormalny po prostu stres.

[...] co dzielić na 6 porcji. I śniadanie z jakimś źródłem białka. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka. Sorry, ale przy założeniu że 6g/kg węgli to raczej 350 g wystarczy aż nadto, 460 g to ilość z kosmosu Oprócz diety jeszcze dobry sen i przerzucanie ciężaru na siłowni, pompki i wchodzenie po schodach nie dadzą Ci bodźca anabolicznego;)

[...] , mieso mielone wołowe 200gram, kreatyna po treningu 19:00 2 paczki ryżu 200gram wolowego miesa mielonego , banani amino 21:00 biały serek 200gram , odzywka weglowodanowo bialkowa , 4 jajka i o 22:00 sen ---------- przez caly ten czas tej diety bralem rano i wieczorem witaminy , i kreatyne moze nie zamiescilem wszystkiego lae nie pamietam :)

[...] psycho bo mają z tego kasę jak się właduje w te leki to latami później będzie latała po recepty ogólnie wolał bym lecieć na małej dawce testa non stop niż jeść psycho na sen i kolejne po wstaniu na strat dodatkowo wtedy raczej zero jakiegoś alko bo dopiero się robi bałagan w głowie i to bardzej egzystencja na lekach niż życie test for life

[...] psycho bo mają z tego kasę jak się właduje w te leki to latami później będzie latała po recepty ogólnie wolał bym lecieć na małej dawce testa non stop niż jeść psycho na sen i kolejne po wstaniu na strat dodatkowo wtedy raczej zero jakiegoś alko bo dopiero się robi bałagan w głowie i to bardzej egzystencja na lekach niż życie test for life [...]

A mnie interesuje ZMA ze względu na lepszy sen, chyba rzeczywiście strzelę sobie w ramach testu i sprawdzę, bo często źle sypiam. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

[...] dopiero zaczalem :p wczesniej byl jak podałem FBW, ale nie wyrabiam z narzuconym progresem poza tym coraz wiecej czasu pochlania... Linki oblukalem i jedna rzecz spedza mi sen z powiek. Jedni staja za splitem inni za FBW i badz tu madry:/ jedni twierdza ze trzeba dzielic zeby rosnac a inni ze nie urosniesz jak bedziesz robic partie raz na [...]

[...] 20 przysiadów, 30 pompek, aerobiczna szóstka weidera, później kefir, następnie jakaś sałatka warzywna, obiadek od mamy w rozsądnej ilości, WPC, jakaś rybka lub twarożek na sen. Często jem serki wiejskie, zupy, sałatki warzywne (te bez majonezu), mięso. Co do ćwiczeń to aby się zmotywować zapisałem się na sekcję MMA, daje mi to potężny wycisk z [...]

Jogurt wyrzuć ze śniadania, zamiast niego dorzuc dwa jaja. Nie widać w ogole warzyw.Z tuńczykiem podobno trzeba uważnie aby nie jeść za dużo. Na sen najlepszy twaróg +oliwa. W/w też dużo, możesz na korzyść białka i tłuszczy je przelać. Zima idzie, nie ryzykuj rowera szkoda aby Cie ktoś zabił. Bieganie imo lepsze według mnie.

[...] 60g IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) : ryż biały 70g piers z kurczaka 200g VI posilek (sen) : tunczyk w oleju 100g postaram sie narazie na tym jadlospisie pociagnac pare dni, a w miedzyczasie bede ukladal juz calkiem inny :) zeby nie bylo monotonni w jedzeniu [...]

[...] poltlusty 60g znowu twaróg? Na noc go daj. IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) : ryż biały 70g piers z kurczaka 200g VI posilek (sen) : tunczyk w oleju 100g out! Tuna w sosie własnym jeśli już. A przed snem najlepiej twaróg chudy/póltłusty ew białka jaj i warzywa

Tomasz1405 to co mam zmienic w planie treningowym ?ja bym proponowal zebys skopiowal moj plan i zmienił na inne ćwiczenie jak piszesz ze lipny, na razie bede cwiczyl planem jaki wrzucilem do tego tematu ale jak piszesz ze badziewny to jest sen w ogole go cwiczyc;/

nie,łatwiej niestety nie zasypiam choć gdy już jakoś zasnę(1 w nocy) to sen jest głeboki i rano (7) wstaje wypoczęty.Mimo krótkiego snu nie czuję sie zmeczony choc z samym zasypianiem nie jest łatwiej,po spożyciu tej mieszanki (chela mag+zinkas forte) przez ok godzine jest delikatne pobudzenie.Ciekawe

[...] Gonzaga Schab tak jak przypuszczałem. Szkoda że KO nie było...Trochę w pierwszej r czasu mu zabrakło, a potem już chyba ...chęci Gonzo - do przewidzenia - słabo! Ryan Jensen vs. Court McGee McGee - super, choć na początku , nawet do połowy 2 rundy - przewagę miał Jensen. Już się bałem że Mcgee przegra, ale wziął się do roboty i poddał [...]

[...] iniekcja :) Ja łaczyłem ghrp6 z cjc1295 po 100 do 150mcg tego i tego i bywalo ze eksperymentowałem i ładowałem przed kazdym posiłkiem :) Rzeczywsicie cera na plus, lepszy sen i moze nieco ogólna regeneracja ale jakis efektów anabolicznych w polaczeniu z posostałymi saa nie zauwazyem ani tez palenia fatu jak na gh. HGH 176-191 czyli fragment [...]

Ten FBW co podajesz także określę mianem - bohomaz . Widocznie korzystałeś z mało aktualnych artykułów . chcesz sensownym program typu SPLIT do twoich potrzeb i możliwości . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

Moim zdaniem jesteś troszkę w błędzie. Po pierwsze pamiętaj, że dobra dieta, prawidłowy sen i siedząca praca sprzyjają regeneracji, tym bardziej, że żadna partia nie powtarza się w tygodniu a po drugie 5 dniowym planem treningowy będę ćwiczył max dwa miesiące, więc dam rade bez żadnego problemu. I jeszcze jedno, jak nie spróbuje to się nie dowiem [...]