sen

[...] być mlekiem.Niestety na mnie zbyt dobrze tauryna nie działa mam po niej problemy ze snem.Mleko to drugi czynnik którego nie toleruje mój organizm:(Przy moim trybie pracy sen jest bardzo ważny.Po za tym system protein 80 posiada w składzie najwięcej białka na porcje w porównaniu do innych odżywek.Carbo co drugi dzień to chyba wystarczy? Co o [...]

vixen3 - bieg bokserski to coś takiego że do zwykłego biegu dochodzą ciosy proste (nie są to tak naprawdę ciosy, bardziej to przypomina machanie rękami bo tu nie chodzi o technikę), i jak lewe kolano jest w górze to prawy prosty i na zmianę, bardziej męczy niż zwykły bieg bo jeszcze ręce dochodzą, dobre na rozgrzewkę:) Tak jest, wyskoki zwykłe, [...]

zig25, nie mówię, że hołota jest zbędna. Po prostu lepiej żeby miał te 1200 niż jakby nie miał nic. Dalej, jak Ukraina zakręci, to Chiny z pocałowaniem ręki obdarują. Opcji jest od groma. Dużo tańszych niż polskie górnictwo. Dalej ogólnie jakiś sen deliryka %-) A do reszty - znacie jakieś państwo bez długu publicznego? Poza Islandią %-)

KUBINHO - no powolutku idzie;) dzięki kolego 10.02.2012 Dieta: kcal - 3300 apetyt dalej taki sam:) Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 32,5 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p, 1s [...]

[...] tak jak mówię, nie jest to bomba kaloryczna, bo co to jest 3 jajka i pół puchy tuny ... Bo o warzywach nie mówię - jem dużo, ale ich w ogóle nie wliczam i nie myślę :) I minęło około godziny po tym omlecie, a odczuwam już lekki głód. W lodówce na sen się chłodzi albo Zott naturalny duży kubek, albo jakieś 170 g twarogu półtłustego - co lepsze?

[...] i dojrzewania czerwonych krwinek. Kwas foliowy jest niezbędnym czynnikiem wzrostu i rozwoju. Z jego udziałem powstaje serotonina, działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za naszą aktywność i energię. Kwas foliowy uczestniczy więc w syntezie „hormonu szczęścia” (wspomniana serotonina). Choćby [...]

2316kcal 157g białka 27g tłuszczu 360g węglowodanów Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak? Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty W tedy będzie wszystko w porządku z dietą? Co lepsze przed/po? Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki? Z tego co czytałem to oba te 2 produkty [...]

[...] - wzmacnia miesnie - pomaga na skurcze miesni j.w. - reguluje napięcie mięśni, pomaga w leczeniu kontuzji, przewlekłego zmęczenia i fibromialgii - niektorym osobom pomaga na sen, zmeczenie i drgawki - magnez w polaczeniu z vit D buduje kosci i zeby - pierwiastek ten bierze udział w procesach metabolicznych. Odgrywa rolę w dostawie energii do [...]

dobra zadzwonie do dziewczyny i ide spac powoli, trzym sie ;-) jeszcze se chyba tą Tatre walne przy rozmowie i na lepszy sen %-) narson

9.02.2012 Dieta: kcal - 3400 apetyt dalej dopisuje:) wpadł kawałek ciasta Inne aktywności: rąbanie drewna Sen: północ do 7 ale wyspany Suplementacja: Żeń Szeń - 1 tabletka ( 11. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 11. dzień suplementacji z 60 ) Trening nie zrobiony bo po prostu nie byłbym w stanie go zrobić z takimi [...]

8.02.2012 Dieta: kcal - 3300 apetyt bardzo dobry Trening: - rano 5 minut na rowerku, przejechane 2 km, puls około 100 - kickboxing trening był na siłę i moc, ciężki na początek bieg z wymachami itd następnie po 2 minuty z 30 s przerwy wykroki, spięcia brzucha, wykroki boczne, pompki po tym low kicki na worek wykonywane jak najmocniej rzuty piłką [...]

[...] nawet wywiad z Marianem Dobrosielskim, zastępcą ministra spraw zagranicznych. Podawał się przy tym za korespondenta „Washington Post” prezentując list polecający od senatora Edwarda Kennedy’ego – „bezpłciowego” liberała i sympatyka semi-komunistycznych koncepcji społecznych. Nawet, jeżeli pan Lippman był gówniarzem zmyślającym wszystkie [...]

[...] nie polecam chellatowego magnezu. Miałem okazje kilka razy korzystać z tego chellatu przy treningu siłowym i na masę dużo lepiej sprawdzał się neo mag forte 2tab/d(na + sen, regeneracja, ogólna równowaga nerwowa). Miałem również okazje pociągnąć za język jednego farmaceutę i bez zbędnych ogródek stwierdził że to dobry marketing i nic poza [...]

[...] wybór jakie wpc,mono,bcaa ktore są warte uwagi? aa jeszcze jedno. czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w środku nocy? wiem ze przerwe sen a to jest regeneracja ale od obudzenia sie wypicia i ponownego zaśniecia minie 10-15 minut to mało a moze pomóc w budowaniu masy.. Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu [...]

co do snu to wyczytalem ze 30-40% Polakow ma efekt nasennego placebo- wystarczy zeby lykac chociazby mleko na ktorym jest napisane ze dziala dobrze na sen %-) co wy na to? Bo mleko dobrze działa na sen - zawiera melatoninę (szczególnie gdy krowy były dojone wieczorem :)) ) i spore ilości tryptofanu. Jakby nie patrzec cynk to cynk a magnez to [...]

zniszczyc zebow sobie nie chce, tragedii na szczescie az takiej nie ma, ale wole zapobiegac niz leczyc pozniej... co do snu to wyczytalem ze 30-40% Polakow ma efekt nasennego placebo- wystarczy zeby lykac chociazby mleko na ktorym jest napisane ze dziala dobrze na sen %-) co wy na to?

[...] WL Wiosło Wycisk sztangi sprzed głowy Podchwyt drążek Brzuch Siady, MC, PP 4x8, drążek i poręcze do 12 i wtedy dokładasz, ale tak zeby 8 zrobić, 3 serie, brzuch 3x15-20, reszta 3x8 jeśli chcesz redukować, to po prostu dorzucasz interwały/aeroby/biegi/inne cuda po treningu, czy też z rana. Plus oczywiście dieta i sen. I to tyle. Make life easier.

Cokta - najpierw było coś takiego że partner trzyma głowę tak jak w klinczu a ja muszę wyprostować i to po 10 razy, następnie leżąc ale głowa nie dotyka podłoża 70 x góra i dół i 70 razy w prawo i lewo, palenie w karku dobre po tym:) adzik123 - :)) te co to robią zawodowo będą miały zayebiście umięśnione karki:) vixen3 - jeszcze to nie zeszło do [...]

[...] gdyż prawie wszystkie zarządy główne były biedne jak myszy kościelne. Więc ten mój przyjaciel otrzymał zaproszenie na dwie osoby i to w pierwszym rzędzie. Nie byle jaką sensację wywołała moja gęba, znana wtedy z telewizji. Więcej robiono nam zdjęć niż siedzącym w prezydium. Donald Tusk był wtedy wiceprzewodniczącym Zarządu Głównego i miał [...]

na sen to melatonina głownie możesz spróbować też melise lub valeriane(choć to bardziej uspokajająco) Ja zasnąć nie moge jak głodny jestem,zawsze jem późną kolacje kolo 22-23 aby po nocy do lodówki nie zaglądać.@-)