sen

Jeżeli dieta jest dopięta, to nie. EDIT: No i regeneracja (tzn. sen) też oczywiście. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-09 15:42:29

Ja BA i Energon chociaż to drugie ostatnio coś pogorszyło mi sen... Na dłuższą metę ta koffa nie działa pozytywnie. A kasy nie mam i się nie zapowiada bo buty mi się dzisiaj roz... i muszę szukać nowych %-)

[...] mało intensywnych ćwiczeń relaksujących. Niemniej jednak, jak już wcześniej zostało podkreślone w naszej dyskusji, ważne jest, żebyś była szczęśliwa. Jeśli ograniczenie objętości treningowej miałoby sprawić, że będziesz mocno nieszczęśliwa, to być może lepiej tego nie robić i szukać rozwiązań, gdzie indziej: dieta, sen, ograniczanie stresu.

[...] Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, 5g TP Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 500g wieprza Trening III 250g sera NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Dzisiaj bez fotek, wszystko w biegu...

[...] jakoś muszę przetrwać te kilka tygodni, taki zwariowany czas. najważniejsze się nie poddać, i gdzie się da wciskać trening wcześniej. - odpoczynek jest ważny, moim przypadku sen ostatnio bardzo cierpi. Coraz więcej się dowiaduję z forum i wydaje mi się, że moja figura to jabłko i że w moim przypadku ogromne znaczenie może mieć fakt, że mam [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Masz tu artykuł zacznij sobie cwiczenia od ETAPU 3 :) Trening,regeneracja,sen i mase przyjdzie:)

ja na GODZINĘ przed tr. biore ba (ta trecowska), czasami koffeine i 2 dawki bcaa (jedna przed 2 po). cyklicznie cm3 a reszta to dieta i sen ;)

[...] dól co to może oznaczać? bo moja rodzicielka wróży mi cukrzycę , może to być powiązane?(byłem na badnaich 2-3 lata temu było OK) Możliwe że efekt ten jest przez zbyt krótki sen? sypiam po 5-6 h i nawet czuje że 'puchnę' koszula którą była no dość opięta w barkach , teraz zapiąć ją mi trudno po tym tygodniu , znaczy da się oczywiście ale [...]

zbyt krótki sen może negatywnie wpłynąc na efektywnosć redukcji, ale najpierw daj dietędo sprawdzenia w postaci zrzutu z PT

[...] I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 400g piersi IV 250g sera NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Wyciągania wniosków z własnej głupoty ciąg dalszy, żeby oprócz wnioskow wyciągnąc jeszcze lekcje i sie do tej lekcji zastosowac to będzie coś. Małe motywatory co [...]

[...] enan(cyp) co 5 dni(tydzień) i do tego 30mg epi. Pierwsze efekty epi czuć po ok. 5 dniach(większa pompa mięśniowa, zwiększona wytrzymałość, lepsza regeneracja mięsni, super sen). Pierwsze efekty wizualne można dostrzec na przełomie 2-3 tygodnia. Będzie to wyglądało tak: 1-8 enan(cyp) 250/5 dni(week 1-8 30mg epi/dzień Odblok zaczynasz 10 dni po [...]

ok dzieki czas na miske i sen

Ciaga mnie troszke sztanga do przodu, bo znow ucze sie czegos nowego - tym razem kontroli nad paskami, trzymania lokci w gorze by nie dzwigac sztangi na paskach itp. Bede walczyl dalej. Sen 9,5 godziny, wczoraj LM olalem, bo Barcelony nie lubie ;) Jedzenie na dzis, obciete po analizie roznych artykolow do poziomu 2500, zobaczymy co z tego bedzie: [...]

Placebo to to na pewno nie jest - spać nie mogłem całą noc, przerywany sen, czujny, cały czas jakby nakręcony. Mimo to wstałem rano i zacząłem stukać przysiady bez rozgrzewki i nadal mogę więcej i dłużej niż wczoraj. Sama tauryna mnie tak skopała?

Albo zmieniłeś coś w swoim życiu ;) dietę, sen, systematyczność treningów. więcej pijesz?

[...] I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 5jaj, 50g wieprza IV 250g piersi NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Za pare dni wprowadze pare zmian w naparach, dojdzie pare mieszanek. zaczne też chodzić do szkoły na piechotę albo na rowerze jeździć- tylko bydlaka trzeba umyc [...]

nikt Ci tu planu nie ułoży bo my tylko oceniamy i poprawiamy, w tematach podwieszonych masz wiele planów, jaki ma być cel tego treningu ? jak chcesz być aktywny fizycznie przez cały tydzień to musisz zadbać o odżywianie i regenerację (sen)

co Cię nie zabije to Cię wzmocni trzymaj się dzielnie :) odeśpij - sen jest najlepszym lekarstwem

[...] 390 g, tłuszczy 72 g. Mój schemat treningowy i posiłkowy musi wyglądać tak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, II obiad, trening, po treningu białko + banany, kolacja, sen. Moja propozycja jest taka: Śniadanie: Jaja, musli, płatki górskie + trochę dżemu do smaku. II śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty + polędwica sopocka + warzywa + [...]

Rozumiem. Szerszy chwyt i do poziomu kolan otwarcie bioder i praca plecami. Zatrzymanie na poziomie kolan, i dalej w dol winda na samych nogach, z kolanami na zewnatrz jak do przysiadu, juz bez dalszego uginania grzbietu. Zrobi sie :) Sen 9 godzin. Samopoczucie jak najlepsze. Jedzenie na dzis: [...]