sen

Gdzieś czytałem ze dopiero po ~1h organizm zaczyna traktować drzemkę jako sen, 20-30min to wątpię, zresztą nawet jakby to przecież nie będa jakieś kolosalne ilości które Cię wykoksią ;-) zresztą to i tak nie będzie poziom ponad normę (jako dodatkowy)

ostatnio nie spałem 26 godzin z rzędu i na koniec naj**ałem się dwoma piwami, a potem miałem dziwny sen. szedłem se plażą i raptem gdy mijałem taki pusty pensjonat przede mną pojawiła się scena, a na niej wyskoczyło depeche mode, wykonując "world in my eyes", z tym że wszyscy latali po scenie na golasa, ale nie mieli k****ów. jak mam to sobie [...]

[...] ide w kime, rano wstane i przygotuje posiłki ;-D będzie cięzko :-P Co do diety to dzisiaj słabiutko, bo posiedziałem do 16 w pracy i nie starczy Mi czasu na 6 posiłek, sen ważniejszy bo jutro o 4 rano pobudka, także trzeba się dobrze wyspać i zregenerowac!! FOTKI: brak FILMIKI: Wyciskanie skos góra (wybaczcie, że podczas opuszczania ciężaru [...]

Haha ale ktoś mu tam pomógł...było chłopaka zostawić a co tam prześpi się osiem godzin i wstanie..może mu się nawet fajny sen przyśni. Skutki mogą być fatalne nie od parady na zawodach jest specjalny personel który interweniuje w takich sytuacjach. Musicie się nad tym porządnie zastanowić co robicie chyba, że chcesz spędzić 3/4 życia w pasiakach i [...]

[...] są regularne posiłki. I tutaj rodzi się problem, ponieważ pracuje na zmiany i nie wiem czy da radę jakoś ogarnąć te godziny posiłków. Godziny pracy: I tydzień: pn-pt 6-14 (sen od ok. 23.00-5.10) II tydzień: pn-pt 22-6 (sen od ok. 6.30-13.00) III tydzień: pn-pt 14-22 (sen od ok. 1.00-9.30) Proszę o rady jak usystematyzować posiłki. Z góry [...]

Witam dzień 13 http://imageshack.us/a/img705/4854/befunkycartoonizer4.jpg darioman7 beef master też będzie :-D siła idzie, za 2 dni będę robić podsumowanie 2 tygodnia tak więc opiszę moje spostrzeżenia dokładnie :-)) PAKUS przecież ja nie jestem PRO, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a jak posiłek dobrze wchodzi…;-D Dzisiaj dzień nie treningowy, [...]

[...] nigdy nie wpływało znacząco na poziom hormonów, już lepiej działała witamina d3.:) 6-OXO Ci nie będę polecał, bo to nie jest dział dopingu ale poprę słowa yo5, środek za mocny dla Ciebie. Jak już chcesz podnieść na siłę ten testosteron to zainwestuj w dietę i dobry sen, bo to są główne czynniki poza chorobowe wpływające na jego poziom.

Witam ;) ćwiczę na masę od 3 miesięcy (właściwie od półtora, miałem lekką kontuzję) bez diety. Lecz postanowiłem to zmienić, szukałem gotowych diet ale to był zły pomysł, zacząłem czytać różne artykuły na temat układania diety na masę. Chciałbym mieć dietę bo nie zauważyłem wzrostu mięśni (no może prócz bicepsu), chciałbym mieć ją też dlatego że [...]

[...] Oczywiscie beda male rotacje, aby uniknac monotonii. Czasem skusze sie tez na kakao badz chocapic z mlekiem (nie lubie owsianych platkow). Jedynym problemem jest sen, gdyz spie max 6h/dziennie. Suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html [...]

http://imageshack.us/a/img833/891/52489293.jpg Witam dzień 14 suchinho06- nie wiem skąd te masło, znalazłem je u dziewczyny w szafce i zarzuciłem fotę, jakbyś miał namiar na jakieś dobre masło daj znać, będę wdzięczny :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A [...]

Witam dzień 15 Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać [...]

[...] na noc mają swoich zwolenników, nie próbowałem jeszcze, tak samo jak białko, zobacz przez ok tydzien czy dwa jak na tych węglach się będziesz czuł, makaron razowy czy ryż brązowy, do tego oliwa z oliwek pomidor, przyprawy do smaku ryżu curry czy papryka czerwona słodka, podobno lepszy sen http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany_przed_snem-t616050.html

Czy możliwe aby po ZMA odechciewało mi się spać zamiast wręcz odwrotnie powinno mnie ono ululać do snu? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html kupiłem sobie to zma. Od około tygodnia biorę to zma/2kapsułki, 30min przed spaniem. Około 1,30h-2h przed jem posiłek. Padam na nogi..wezmę ZMA i po tych 30 minutach zamiast spać to [...]

zma w zasnieciu Ci nie pomoze , nie "ulula Cie do snu" jak to napisałe, moze sprawic ze sen bedzie głebszy jak juz zasniesz, odstaw na pare dni i zobaczysz czy cos sie zmieni... w posiłku przed snem cos zmieniałes w ostatnim czasie?

[...] makroskładniki mniej więcej i porównałem je do norm to są dobre. nie wiem jak to ma się z utratą składników itp przez treningi.. ale nie powinny być aż tak drastyczne. Tak wiem czytałem o tych badaniach jednak chciałem sobie wspomóc jakoś sen. Tylko nie wyczytałem nic o jakości snu. Znalazłem informacji tylko związane z poprawą testosteronu.

zma jest często reklamowane jako booster testosteronu i w wypadku niedoborów składników nawet coś daje. Spróbuję chyba ten forsen. Ogromnych problemów z zasypianiem i ogólnie ze snem nie mam ale czuję, że ten sen mógłby być lepszy. W szczególności jak wrócę czasami po treningu to chodzę taki rozbudzony i w łóżku muszę się pokotłować z 15minut. [...]

Wystarczyło wklepać hasło w google i pierwszy wynik poszukiwań. "Cicha 23 05-300 Mińsk Mazowiecki KLUB: Miński Klub Sportów Walki KS WEGA zrzesza zawodników już ponad 4 lata. Trenerem oraz właścicielem jest Mirosław Kaczorek III Dan Kick- boxing oraz VI Dan Karate Ashihara. Sen sei Kaczorek jest najbardziej utytułowanym trenerem w Mińsku [...]

[...] Piguła łatwa do połknięcia. Co do działania, ciężko mi cokolwiek napisać bo nie zauważyłam znacznych zmian jeżeli chodzi o skórę czy paznokcie. ZMA Orginal Głęboki sen i większa produkcja testosteronu Kompozycja anabolicznych minerałów Opatentowana formuła ZMA™ Łatwe do łykania ale jak dla mnie rekomendowane 3 piguły przed snem to za [...]

[...] artykułów. O piciu Mleka nie słyszałem, z seksem to różne badania czytałem często sprzeczne. Najważniejsze co wpływa u normalnego człowieka na poziom testosteronu to dieta i sen. Te dwa czynniki kształtują jego poziom 3) Testosteron wpływa na wiele czynników. Ten brzuszek u mężczyzn w starszym wieku często jest spowodowany niskim poziomem [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]