sen

[...] MLOTKOWE 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 96/96/96 dętka interwał 20*30:30 może od początku ? nie czułem się zregenerowany dzisiaj , za krótki sen za mało posiłków od wczorajszego treningu PM dzisiaj odezwały się mocniej poniedziałkowe nogi i wczorajszy interwał , prostowniki posladki , tył uda mocno dawały o [...]

OK., Zabijaka, ponieważ wykazujesz przejawy chęci do w miarę normalnej dyskusji, a nie bezsensownych gróźb, możemy spróbować... Wszystko co poniżej napiszę ma sen TYLKO I WYŁĄCZNIE w przypadku, jeżeli twój profil jest prawdziwy i to co piszesz o sobie też. No to po kolei; faktycznie, na bramce w knajpie rządzi masa i siła- niewielkie przestrzenie, [...]

[...] 25-35 mintu to tak intuicyjnie dieta tez będzie intuicyjnie 2,5-4 gr węgli ( pwooli na + ) 2,5-3 gr białka 1 gr tłuszczy suple ... nei wiem jak z kasa będzie , podstawa białko / carbo witamina jak wspomniałem. spokojny sen 8 godizn, do 10 lipca jeszcze 2 treningi dziennie potem tylko siłka / mt i tyle zastanawiam sie tylko co na siłce porobić

Tak, u mnie sen też odgrywa ogromną rolę. Skoro walczysz, a na treningu nie jesteś zmulony. To nic, tylko do przodu przeć :)

Przy wiośle złapał Cię sen? Dziwne zjawisko :)) Co do czasu treningu - u mnie się też waha od 50 min do 1,20 h. I tak ma być - szeroko i silnie. Pozdro :-))

Mało snu i chyba dlatego mało werwy i energii. sen owszem wazny, ale tu widać micha leży

Melatonina na sen. Witaminy Olimp cośtam multiple sport.

Podsumowując pierwszy tydzień udało mi się zrobić 3 treningi siłowe co nie zawsze się udawało. Do tego jedna joga. Więc aktywność i sen na plus. Z jedzeniem nic się nie zmieniło. W dodatku w weekend sobie pofolgowalam. Bo na wyjeździe i mc Donald, i ciasto i pizza po powrocie bo lodówka pusta. Żeby to nie poszło na marne zapisuję sobie powody [...]

POGADAŁES SOBIE JUZ CZLOWIEKU ? chyba tak to zegnamy i niezasmiecaj :) moze i gruby ale nie glupiomądra szkapa człowieku ... Tak w zanadzu dieta trening sen pompka jest na stalym poziomie leci dalej dzisiaj mialem pierwszy w zyciu trening na sprzecie powiem tylko masakra zeznia jak nic poprzezucalem sobie oponke 6/6 i posmigalem z walizka 110 kg z [...]

*********************************************************** Po raz pierwszy zakwasy w pośladkach uniemożliwiły mi normalny sen. Tak więc drzemka musiała być...W tym planie po raz pierwszy mam takie zakwasy w nukach...i to samo będzie za tydzień, tylko wtedy będę musiała być zgrabna i powabna a nie paralityczna Dzisiaj jeszcze zrobię naprzemienny [...]

" Obecnie treningi z cc, na trx, wytrzymalosciowe i wydolnosciowe. Trenuje tez od roku (wkrecilam sie) triathlon wiec oprocz silowni dochodzi do tego basen 2 x w tygodniu , szosa, trening biegowy z interwalami,sila biegowa itp. Biegam ok 20 km tygodniowo , rower to samo bo zima mi gorzej ;p " masz czas na sen i odpoczynek? ile Ci tych treningow [...]

[...] na oko, no i treningów mało, ale powoli dązę ku lepszemu:-D To nasze Bąble w tym samym wieku/-)_8-), my niedługo kończymy 15-ście;-) Skoro nie pracujesz to odsypiaj z Małym w dzień, wiem, że wtedy jest spokó i chciałoby się nadrobić ...wszytsko co na myśl przychodzi z obowiązków domowych, albo spokojnie zjeść ;-), ale sen wazniejszy wg mnie

[...] więc jednak jest w moim odczuciu mocniejszy niż Thermo Speed Extreme. Przed snem wrzuciłem pierwszą porcję aptecznego ZMA, zdaje mi się że łatwiej było mi trochę zasnąć i sen miałem spokojniejszy, ale może to tylko zasługa tego, że noce były chłodniejsze i nie było tak duszno wszędzie i gorąco. # POZOSTAŁE Krótko o dzisiaj. Pozytywnie jestem [...]

Mowi sie ze banan dobry na sen Ja stwierdziłem, ze zastrzyk węgli prostych = chec spania Normalka. Morales - masz tu gdzies zarys tej Twojej diety?

Dzisiaj Rest, z rana 40min cardio. Od 2 dni wrzuciłem stack supli(gotowiec) na sen, lekki odstawiłem i k***a lepiej śpię niż na nich xD Pół dnia przeleżałem w wyże, druga połowa na perso ^^

[...] mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 hk wziąłem 30 minut przed treningiem,1h50 min po posiłku.jakoś snu poprawiona nie budziłem się w nocy jak ostatnio,bardziej twardszy sen jednak i tak budziłem się gdy inni domownicy już hałasowali w domu rano.lekkie pobudzenie żadnej zamuły,pełna koncentracja przy wykonywaniu ćwiczeń.

zma jak zma różnią się jedynie mała proporcją co do składników.a co do odczuć to trochę lepszy sen/regeneracja choć na to przekłada się również wiele innych czynników

[...] 2.12.2014 Biegano Dystans 10.05 km Czas trwania 58m:04s Średnie tętno 155 Forma ma powala mnie /-)_ Dziś w nocy obudził mnie ból kolana ..... może to był tylko zły sen |-) W każdym razie jutro o 19 wizyta u fizjo #-P ----------------------------------------------------------------- to sobie zaśpiewam http://youtu.be/jNSdN1cGptw [...]

[...] bez strachu i powalczyć o czas muszę się przeorganizować czasowo, choćby zacząć biegać rano :-) Każdy stres objawia się u mnie zwiększonym zapotrzebowaniem na czekoladę i sen, więc od tygodnia chodzę spać o godzinie 20 i ledwo podnoszę się o 6 do pracy. Niedziela minie, przebiegniemy i wszystko będzie po staremu. [...]

Nie wstałam na siłownię %-) Sen był ważniejszy niż trening o 6 rano ---------------------------------------------------------------- 23.08.16 Bieganie Płasko, szybko, teren. Podłoże zmienne, dużo piachu. Myślałam, że skonam pod koniec, a ilość potu spływającego mi z czoła po treningu powodowała śmiech całej grupy %-) [...]