sen

Hej od kilku dni jest jest lepiej. Nawet więcej jem, więc postęp jest. Z Żoną jeszcze nie gadałem, na razie mieszkam u kolegi. Kalorii nie liczę, treningi jakieś robię. Leki działają biorę coaxil - antydepresant, kergel na sen oraz doraźnie crolanxen Jedyne na czym mi teraz zależy to utrzymać jako tako formę, a zobaczymy jak to dalej się ułoży

W końcu normalny sen, czyli minimum te 6 h jest, od razu więcej siły. Kalorii nadal nie zwiększam, bo i tak jest na 80 % TRENING https://www.youtube.com/shorts/SYbQWRk0Xlc DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju [...]

Jedzenie i sen to podstawa regeneracji a u Ciebie ciągle mało węgli...

DNT Caly prawie dzien na nogach na turnieju z synem. W zwiazku z tym tylko pozne sniadanie, obiad po powrocie, sen 3 godz, kolacja, kino i dobilam przed chwila wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub [...]

[...] i sylwetka bo nie ukrywam że mam bzika na punkcie mojego ciała...i jestem chyba w tym procencie ludzie którzy woleliby mieć coś amputowane niż mieć nadwagę, być tłuścimasakra, sama myśl otwiera oczy, zrywa sen i budzi lęk...tak to jest kiedy poczucie własnej wartości w 90%opiera się na kontroli ciała....a jeśli jeszcze coś to utrudnia to ho,ho

jestem chyba w tym procencie ludzie którzy woleliby mieć coś amputowane niż mieć nadwagę, być tłuścimasakra, sama myśl otwiera oczy, zrywa sen i budzi lęk...tak to jest kiedy poczucie własnej wartości w 90%opiera się na kontroli ciała ja moglabym to napisac...

Węgle na noc podobno pomagają na lepszy sen - dawaj, sprawdzisz jak to jest i podzielisz się doświadczeniem. :-D

najlepszym stymulatorem gh jest ciezki trening i dobry sen. tego sie trzymajmy.

[...] Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Ashwe daje jednak rano. I moze tez dodam przed treningiem. Dajac na noc jakosc snu drastycznie w dol heh. Dzis nie dalem i sen calkiem inny. Trening wszedl super cos tam dokladam ciagle mimo ze juz -7kg i 5/6cm w pasie. Teraz to idzie :-) Czuje sie dobrze. Zregenerowany ale jednak tej mocy juz [...]

Trening bez szału, nie miapem słuchawek... zapomnialem naladowac. Cardio juz bdb. Nie wiem co z 1 cw, chyba wczesniej dodawalem sztange na Smith a wczoraj nie i jak zaj**alem 90 kg zrobilem 2x. 70 kg to ciezar bez sztangi. Noc slaba, sen płytki. Waga 107.4... nc. /SFD/2020/1/29/a99debf7a349488982bd6b557d9ac76a.jpg

Zdjecia naczczo. Naczczo odmieniony mocno (w nocy trace 2.5kg) to i zyl nie ma. Wypije 2l wody zjem śniadanie to wychodza :-) ja ogolem pije 10l ed lekko. Tak mam od zawsze. Cukier dzis z rana 80, waga 99.5 forma sie poprawia, zyly na boku bicepsa wychodza ktorych nie bylo i z talli polecialo w tym tyg bo 1 dziurka w pasie mniej na treningu. [...]

Może jeszcze je mesja spotkasz :-D Dobrze już do dmq wyglada , co do bezsenności u mnie to zależy od zmęczenia . Jak w dzien walne drzemkę to ciężko przespać noc , tym bardziej latem . Huy wie czemu tak sie dzieje . Zima elegancki sen , latem lipa Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-04-17 08:46:11

A czemu sen Ci znowu wywaliło?

[...] No bo k***a nawet 5g soli w diecie nie miałem. Tak to jest jak się na oko robi. Sam sobie w kolano strzelałem. Po zwiększeniu wszystko się poprawiło, samopoczucie, trening, sen. Zszedłem z hydro śpię 6-8h wiec jest bdb /SFD/2020/7/6/26e55ac86d4341cd9f336218fef6520d.jpg /SFD/2020/7/6/870a15de211f436bb3470ad53c58faf4.jpg [...]

[...] modlitewnik jednoracz 2s RP 3010 35x11 20x13 rp7 - Uginanie stojac wyciąg 3s 3010 20x8 12.5x12 7.5x13 Kolejny świetny trening. Choć dzień był słaby, brak energii, słaby sen bo zmieniłem stronę łóżka z żona, do tego jak wychodzi i stuka kulami obija się haha to nie da się spać i nasłuch**e czy mi orła nie wyj**ie gdzieś wiec te noce są [...]

[...] świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny sen, a drzemka w zasadzie. Ty i tak masz już biologiczny zegar tak nastawiony, że max do 5 pewnie byś pospal ale to z posiłkami i tak się wyrobisz itd. Więc w weekend [...]

Lux ja nie mam nigdy więcej jak 30 min głębokiego snu , żebym nie wiem co wziął na sen . Jak nie śpię z 2 noce to wtedy mam koło godziny .

[...] doj**alem w niedziele to kosmos i wczorajszy push to samo. Polubiłem trenować nogi, bez kitu. Bpc w tab naprawiło mi zoladek, nie cofa mi się zarcie, epitalon poprawił dość sen, czuje się tez lepiej. W tym całym burdelu widzę dużo plusów. Dziś jeszcze jadę do Katowic z siostra auto oglądać a potem mysle ze już w końcu odpocznę w środę… [...]

Nadrabiam za wczoraj. Dalej w trybie zombi. Brakuje snu.. Miska niezbyt. Jest kilka produktów, które nie powinny się tam znaleźć. Lodówka niestety prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, [...]

Podwójny jadłospis. Miska kuleje.. Dzisiaj w końcu zakupy bo zostały w lodówce jedynie paluszki rybne, których nie zamierzam się tknąć. Wczoraj dołożyłam więcej kalorii ze względu na fakt iż trening zaczęłam o 22.00 a na pusty żołądek nic by z tego nie było. Mimo nawału pracy zrobiłam ostatni trening z programu. Żadnego przekładania :) Dzisiaj [...]