[...] w marketach z zachodnim kapitalem towar na polkach po 10 godzin na dobe potrzebuja wiekszej regeneracji. Najglosniej dre morde ze wazne jest odzywianie, regeneracja - sen, bo to prawda, ale nie popadajmy w paranoje. Chcemy miec wyniki jak mezczyzni, nie wazne czy w szybkosci, sile czy sylwetce, to trzeba ciezko pracowac. Dajcie chlopakowi [...]
[...] postępuje) WLW: 5x7-9x60 (jak wyżej) Wznosy sztangielek przed siebie 3 x15 Odwrotne rozpiętki 3x12 uginanie ramion z supinacją 3xmax Rocky sroki - 3 respy ból krzyże i ratowanie przed upadkiem z ławki (kółko pod konkurs zrobię ale to dziwo odpuszczam). Najgorzej, że sen mnie nie nachodzi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-11 00:05:26
Tez chcialam ZMA polecic, ostatnio mialam duze problemy z regeneracja i mi pomoglo na sen. Tylko nie wiem czy nie pokrywa sie z tym kompleksem witaminowym ktory juz bierzesz (sklad ZMA to cynk, magnez i wit B6).
na sen ma wpływ wiele czynników,np ile poprzedniego dnia się spało i do której jak się śpi 10-12h to potem są problemy z zaśnięciem na następny dzień,również zmęczenie teoretycznie powinniśmy po ciężkim treningu spać jak dzieci ale czasami jesteśmy tak zmęczeni mocno a nie możemy zasnąć,jesteśmy rozkojarzeni,mamy może akurat wiele problemów i [...]
ja tam zawsze w nocy się budzę po parę razy jak z boku na bok się przewracam tylko to jest chwilowe może 10 sekundowe i dalej zapadam w sen,ale mi to nie przeszkadza we śnie
[...] pow. -rozpiętki-20 pow. Co dwa tygodnie zmieniałem cwiczenia trzymjac sie tych zasad. Co do białka- jem go 3g/1 kg masy ciała Co do snu-wstawanie o 5:30 po pierwsze pozwala mi zjesc te 6 pisłkow co 3 godziny i konczyc je o 22,a po drugie w nocy mięsnie rosną,a dlugi sen nie pozwala na dostarczenie im aminokwasow,wiec dochodzi do katabolizmu.
[...] na patelnię z ryżem). Za to nigdy nie wzdyma mnie rano kiedy piję kawę z mlekiem, kawa jest zbożowa. Dziś tylko się wyłamałam i wypiłam drugą. Poza tym czuję że zapadam w sen zimowy,chyba przez pogodę. Robiłam sobie badania krwi, teraz czekam na wyniki. I dzisiejsza miska ale nie wiem czy uda mi się ją zrealizować do końca bo po wczorajszym [...]
[...] marchew 4.Jajo, kapusta kiszona * Myślałam, że łosoś atlantycki to też dziki, a jednak nie. Na opakowaniu pisze atlantycki, a na paragonie norweski heh. Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, yerba mate, woda filtrowana Adrenalina opadła i dopadło mnie zmęczenie. Będzie dłuuugi sen :-)) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-15 07:54:05
[...] dobrze, moc nie spadała, poprawiło mi się nawilżenie skóry, nie czułam głodu, w ostatnich dniach jednak ciągnęło mnie już mocno do owoców. Z minusów to zdecydowanie gorszy sen, rzadziej odwiedzałam toaletę (pomimo dużej ilości warzyw) i wypryski na twarzy. Boję się kontynuować 0 ww, bo uważam, że wykluczanie jednego makroskładnika nie jest [...]
Sen to zdrowie - nie ma co sobie żałować snu. Dlatego dzisiaj zarzadzam dzien NT. Zastanawiam sie, czy dziecko chce mi w ten sposob zakomunikowac abym wyspala sie na zapas, bo jak juz sie urodzi to nie da mi spokoju w nocy?
[...] Nie byla to wina obciazenia, tego jestem pewna. Problem lezal po stronie przewodu pokarmowego. Wtorek: Nic. Odpoczynek, a pod wieczor polgodzinny spacer. Liczac nocny sen i drzemki przespalam 14 godzin. Wieczorem rowniez nie mialam problemem z zasnieciem. Sroda: Joga rano, polgodzinny spacer (w kaloszach I kutrce przeciwdeszczowej, ale [...]
wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]
No mam taką nadzieje, szczególnie wizja rotacji węglami mnie przeraża i odwadnianie @-| ja nie umiem życ bez węgli, zapadam wtedy w sen zimowy \-) 26.08 poniedziałek dzień 22 (36) (zostało 4t,6d+1t) TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Południe: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii [...]
[...] być związane z za małą kaloryką? Wczoraj zjadłam nawet więcej niż wcześniej bo 2000. A może jakość snu? Spałam 7-8h, ale kotek mi trochę poprzeszkadzał. Niemniej zawsze mam sen przerywany, a jednak czasem się czuję lepiej po całej nocy. Ba, na ogół się czuję lepiej. Wczoraj DNT, więc ciało teoretycznie wypoczęte... * Nie jestem głupia i wiem, [...]