sen

relacja z dni ostatnich dni (w pracy zaczyna sie okres szaleństwa świątecznego, wszystko co teraz robie to rano siłka, potem gotowanie jedzenia, potem praca, potem sen, i tak w kółko) poniedziałek 7/12 dieta dopięta trening siłowy A przysiady ze sztangą: 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12 powitania: 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, [...]

Sen to kluczowa rzecz. To jest fakt. A czy możesz to zmienić to druga sprawa. Co planujesz teraz zrobić? LH nadal Niziutko. Tu leży problem. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-02-20 18:39:15

[...] nie znaczy lepiej . MASA 1. Trening oparty o podstawowe złożone BOJE proste FBW 2 zestawy 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru , trenujesz 3 x w tygodni nie jesteś wstanie dodawać ciężaru , utnij sesje chodz 2 x w tygodniu . reszte to co najważniejsze . 3. Jedzenie ( dostarczanie odpowiedniej ilości makro skadników ) 4. sen , wypoczynek , odnowa .

[...] się rozpiski jest absurdem, bo wierzą ludzi, że to zapobiegnie katabolizmowi, akurat TWARÓG %-)ale jak to jest przykład posiłku i jadasz inaczej, nie widzę potrzeby by to zmieniać, przecież codziennie tak nie jadasz? A sen spowodowany może być wieloma rzeczami, kiepską regeneracją np. albo kiepską kosmetyką snu, bo otym ludzie też zapominają.

kalms ale ogolnie tak to wyglada ze raczej nei jest preferowane uzywanie tego typu srodkow (ze niby ten sen to nei taki jak powinien byc - napewno po tych bardziej syntetycznych) zawsze mozna przywalić MLEKO - a tu chyba cos z tryptofanem czy czyms takim w zwiazku z melatoniną XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] ciezej strawne nie sprzyjają po poludniu unikac kawki i pochodnych , HERBATY tez ! moze jest cos homeopatycznego ... nie pamietam oczywiscie gleboki spokojny nie przerywany sen zwiazany jest z BRAKIEM STRESU !! tu i magnez nei zawadzi jak tez rzeczy nie pomagają to ziółka : chmiel (niektorzy preferuja piwo) , Waleriana i inne (nie pamietam co [...]

Ja ostatnio kosmetycznie rano i przed snem 150mcg. Lepszy sen, lepszy apetyt rano, moge zjesc wiecej i nie zaleje sie tak fatem jak bez tego. Imho za ta cene srodek wart uwagi

Musiales miec dlugi sen

wątpie, przez ostatnie 8-9tyyg wciagam 2 tablety zincas forte na sen, jako inhibitor aromatazy...

[...] pochodzenia zwierzecego(np piers z kury). Dokladniej diety poszukaj w odpowiednim dziale:) 2Przed i Po treningu streching (rozciaganie miesni) 3.Regeneracjia, dobra dieta i sen powinny uzupelnic braki energi:) pozdro aha Gainer to uzupelnienie diety... mozesz zastapic nim posilek jezeli nie masz czasu na przygotowanie czegos... Nie jest grozny, [...]

Mam na mysli sen i odpoczynek miesni miedzy treningami. Nie wiem jak wyglada Twoj trening, pisalas ze sa maszyny, hantelki i aeroby, nie powinnas cwiczyc silowo tych samych partii pare razy w tygodniu.

A jak z samopoczuciem. Sen, regeneracja, potliwość?

na sen...Afobam..tyle

Prawda jest jak zawsze pośrodku. Może na moim przykładzie lat 30+, rodzina, dzieci, praca, w domu nie ma mnie od ca 7 do ca 19. Sen ok 6 godzin. Na siłownię jestem w stanie przeznaczyć ok 70-80 min, 3 razy w tygodniu ok godziny 20.30. Nogi zawsze oddzielnie, ale nie zawsze z przysiadem. Podobnie jak plecy nie zawsze z MC. Dlaczego tak? Ano [...]

Mam ZMA Optimum i są świetne, naprawdę dają dobry sen i uzupełnienie tych dwóch minerałów. Jednakże cena jest fatalna. Około 80 zł. A testował może ktoś ZMA Myogenixa i może się wypowiedzieć?

mi ZMA pomaga, a dokladniej sam cynk podnosi libido! najwazniejszy jest sen moim zdaniem...jak pracowalem kiedys na poranne zmiany (na 5 czy 6 do pracy i spalem 4 godziny) to w ciagu tygodnia tak mi spadlo libido ze szok...wystarczylo kilka dlugich nocy + cynk i bylo juz git takze duzo sno, malo stresu + cynk i dziewczyna bedzie Cie miala dosyc

[...] i super Wstałem o 6 Za pół godziny zjem śniadanie. W ten sposób uda mi się zjeść dzisiaj 8 posiłków co 2 godziny i na dodatek mam czas na drzemkę od 18:30 do 20:30 a potem sen od 0:00 Niestety, z całej nocy udało mi się przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej [...]

[...] pojawiały ale za to prawie codziennie budziłam się ze skurczami łydek, które ustąpiły dopiero po kilku miesiącach diety z większą ilością węglowodanów. Zapotrzebowanie na sen obniżyło się do ok 4 - 5 godzin na dobę. Stan skóry, włosów i paznokci był tak dobry jak nigdy wcześniej ani później, jednak głód węglowodanowy zniechęcił mnie do dalszej [...]

mało preparatów podnosi poziom testosteronu, większość moze poprawić nastrój, regeneracje, sen itp parametry.

bromo na podwyższenie:) te combo zapewnia mi dobry sen-taki że rano ciężko wstać i trzeba mnie szarpać żebym wyszedł ze snu ale za to w nocy się czasami budzę na parę sekund-bo namiot i dzikie sny dają się we znaki