sen

[...] jestem w lozeczku i staram sie spac %-) Dzis padlam jak zabita. Ach te czasu kiedy zarywalam noce... Dobrze Ci sie cwiczy tak pozno? I pewnie silka dosc pusta :-) Btw, kusi mnie zakup jakiego fitbita czy innego fit zegarka - glownie zeby mierzyc sen i miec czarno na bialym ile sie ruszam poza treningiem. Jest w tym sens? Jakies rekomendacje?

To jeszcze 5:40 nie jest najgorsza. najgorzej jak się dziecku sen kończy o 2-3 nad ranem. To jest masakra - a młodsze dzieciaki tak miewają.

taaak - no to podstawa - tylko w telefonie ustawiasz co ma wyswietlac zegarek (ja mam tylko czas, kroki i tetno), natomaist w telefonie masz wglad we wszystko - dobrze liczy sen

Dlatego do suplementacji magnezu najlepsza jest czekolada, nie da rady nadmiaru Mg sobie zafundować. Waga szybciej pokaże nadmiar kalorii:) że też na to nie wpadłam wcześniej, zamiast magnezu tabliczka czekolady na lepszy sen %-)

Arph 8-) Przy prawie 4-latku też by sie przydała dłuższa doba, np. kilka dodatkowych godzin na sen %-)

[...] bo jak zyje ciagle na wysokich obrotach to moze byc wyczerpany normalnie u ludzi kortyzol wychodzi w takiej wystuacji podwyzszony, albo w normie ale nie na dolnej granicy a jak ktos ma mocno przemęcozny organizm to mimo takiego szybkiego trybu zycia kortyzol bedzie nisko i to tez znak ze warto odpocąć, zadbać o sen , regenercją, dpozywić organizm

Warto zbadac hormony, zeby zobaczyc czy wszystko jest w normie Ale tez warto zadbac o sen i relaks Mozna wprowadzic do supli olej z wiesiolka i magnez

Warto zbadac hormony, zeby zobaczyc czy wszystko jest w normie Ale tez warto zadbac o sen i relaks Mozna wprowadzic do supli olej z wiesiolka i magnez Miałam lecieć do Pl 28/03 na 2 tygodnie, głowie na badania laboratoryjne i małe zabiegi... Ale wiadomo, co się stało :-( Olej z wiesiołka mam w lodówce, magnez dokupie :-) Dziękuję !!!!! [...]

[...] 2000 codziennie teraz już bym pewnie tyła, ale to 1500 mnie trochę przeraża, bo lubię jeść. A może czas poszukac jakichś sposobów na rozkręcenie metabolizmu ? Może to kwestia ustawienia aktywności- coś robię nie tak i Garmin źle to zlicza ? Kolejne pytanie to monitoring snu. Nie wiem dlaczego pokazuje mi często sen do godz 7, a wstaję przed 6.

No właśnie dieta jest dopieta, sen ok, praca mało stresująca ale życie ze mną owszem. Zrobię ferrytyna i transferyne.

[...] Sen- no śpię 5-6,jakbym spał 8h+ to u mnie lipa,brak chęci na cokolwiek i jeszcze większe zamulenie. 6-7h to jest optymalnie ale teraz przy dziecku to zdarza się nawet spać po 4-5h bo młody czasami szaleje w nocy. I zazwyczaj jest to sen przerywany. Dam sobie czas i zobaczymy,muszę wejść na obroty i tyle :D Bo tak to czuję się bardzo dobrze :)

[...] rozstroje żołądkowe (biegunki) oczywiście nie musi się to u Ciebie pojawić, więc warto spróbować a ewentualnie później przerzucić się na escilatopram. A co do mianseryny na sen to jest bardzo często stosowany w zaburzeniach snu, ale Ty go chyba Kris już miałeś, tak mi się coś kojarzy chyba że się mylę. Niektórzy psychiatrzy na sen przepisują [...]

[...] jazda na rowerze. Nie poleca się natomiast ćwiczeń z hantlami przy dużych obciązeniach i bardzo wyczerpujących ćwiczeń. -> SEN -Nie odkryje Ameryki gdy napisze że sen jest bardzo ważnym czynnikiem warunkującym prawidłowe wzrastanie bo właśnie podczas snu wytwarzane są najwieksze iloście hormonów . Najefektywniejszy sen jest wtedy gdy [...]

[...] że niedosypiasz ;-) Nie wiem, kurde, nie wiem. Właśnie siedzę przy pracy i obgryzam paznokcie }:-((( Mózg nie dostał endorfin, czuję się na lekkim głodzie. Jeśli chodzi o sen, to staram się mieć minimum - żelazne - te 5 h na dobę. Sądzę że powinieneś przynajmniej dodatkową godzinkę w ciągu dnia wyrwać na sen. Te 5h to stanowczo za mało przy [...]

Ghorta, ja się podpisuję. Moje życie to czysta wegetacja ostatnio - treningi, praca, sen, treningi, praca, sen.. Kilka ostatnich treningów - trenażer interwały, trenażer 2h na niskim tętnie, długie wybieganie poniżej 160, bieg progresywny bez patrzenia na tętno ( 7, 6:30, 6:00, 5:30, 5:00, 4:30, trucht, od 6:30 do 5:00 znowu ) , podbiegi bez [...]

[...] się trochę krepuje) Ale nie byłbym sobą jakbym nie dodał. A pigułki na tarczyce też zaczniesz brać aby Mamę zachęcić? A może warto wdrożyć te 15 tyś kroków i inne sprawy "natury" jak sen, światło, promieniowanie elektromagnetyczne, kontakt z przyrodą, odpowiednie podejscie do stresu i robienie urzytku z oksytocyny. A znowu się rozgadałem.}:-(

Nie, a jak juz sie drzemka przytrafi, to energie do wykorzystania przez sen wyczuje ;-)

akurat wstawanie w nocy do WC to lepiej ograniczyc, bo to mocno psuje sen (mam na myśłi że ktoś wstaje codziennie w nocy 1-3 razy do wc) i albo jest płynów na noc za dużo, albo pęcherz nadaktywny, CUN nad aktywny, czaami z gospodarką cukrowa coś nieteges

Covid to ściema stulecia: https://www.salon24.pl/u/pracuj-spacerujac/1071416,czasem-mam-nadzieje-ze-to-po-prostu-jest-sen-wariata-dobrze-ze-nie-ma-kary-smierci wczoraj trąbili tez o tym w RMF - tylko tam oczywiście z przestrachem i dezaprobatą dla "zwyrodnialca". Super choroba jak się da będąc chorym zagrać 2 x po 90 minut. Zmieniony przez - [...]

Paatik chyba w sen zimowy zapadła ;-)