sen

Ok, micha trzymana, sen też staram się jak najwięcej spać około 7-8 godzin na tygodniu, weekend do 10h nawey :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - benny90pl w dniu 2017-10-03 21:02:02

[...] Będę chwalił Kabosa po wszystkich redukcyjnych odpustach, ale zdjęć z przemiany u mnie nie zarobi. To była jakaś magia, chodziłem nażarty jak czort, regeneracja jak z nut, sen jak u niemowlaka, a cm i kg spadały. Jak ktoś ustawi sobie jako cel dobrze wyglądać przed lustrem zawsze będę go polecał. Ale jak ktoś chce to osiągnąć tylko trochę, albo [...]

[...] dnia raczej wychodzi a w nocy jest katastrofa... Miałem już robione badania na cukier i tarczycę i z wyników wychodzi wszystko ok. Byłem nawet u psychiatry i jakieś leki na sen\depresję zwiększenie serotoniny nic nie pomaga. Brałem trytopfan, jakieś blokery apetytu i nic. Największa chęć w nocy na słodkie\ser żółty ale generalnie leci wszystko [...]

Czysto hipotetycznie, warto na pewno przede wszystkim ruszyć z odpowiednią dietą, zrewidować ją, uzupełnić w składniki odżywcze i mineralne, zadbać o regenerację, relaks, dobry sen. Rotację węglami raczej wprowadziłabym w momencie zastoju.

Nie ma za bardzo co kombinować tylko trzeba lecieć z tematem bo plan jest w porządku. Trzymaj tylko dietę dobrą i sen na odpowiednim poziomie.

Ja tak samo, ale w weekend trochę więcej czasu to zrobiłem. W sumie roboty mało, większość czasu to pieczenie :-) Ja w ostatnim czasie jak tylko mam możliwość to trenuje lub śpię bo w ostatnim czasie u mnie sen jest towarem deficytowym :-))

[...] pracy dosc ciezki jestem tokarzem dojazd do pracy zajmuje mi godzine w jedna strone wstaje o godzinie 01 00 wracam do domu o godzinie 15 00 i tak od poniedzialku do piatku. sen niestety jakies 3 godziny na dobe jak sie uda kolo 5 godzin w sobote i niedzile oczywiscie wolne wiec udaje sie troszke dluzej pospac. . Prosze was o POMOC!!! Zmieniony [...]

Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]

Kwestia libido jest zależna od o wielu więcej czynników niż same hormony jak wiek, stres , sen , odżywianie , aktywność fizyczna itp. jak w tych kwestia to u Ciebie wygląda?

To jeszcze 5:40 nie jest najgorsza. najgorzej jak się dziecku sen kończy o 2-3 nad ranem. To jest masakra - a młodsze dzieciaki tak miewają.

micha dopieta na 101, regeneracja to sen zawsze 7-9h + czesto drzemka po silowym, choc nie zawsze. czyli co, moge smialo wdrozyc plan w zycie? jest to plan na ok 12-16tyg, ale jak zawsze wyjdzie w praniu Tak 12 tygodni możesz śmiało polecieć ewentualnie jakieś drobne modyfikacje np zakresu powtórzeń co 4 tygodnie. I oczywiście obserwuj bo jak [...]

micha dopieta na 101, regeneracja to sen zawsze 7-9h + czesto drzemka po silowym, choc nie zawsze. czyli co, moge smialo wdrozyc plan w zycie? jest to plan na ok 12-16tyg, ale jak zawsze wyjdzie w praniu

Ale jesli by bylo, tak ogolnie, to lepszy krotszy trening i dluzszy sen, czy na odwrot?

Lepiej zrobic ciezki i długi trening, i spac 6 godzin, czy zrobic krotszy i lzejszy, i spac 8? (Dluzszy 18 setow krotszy 10, cos w ten desen, mowie tutaj o duzych partiach, klata plecy nogi itd) Stoje przed takim wyborem :)

[...] stare topici tu na forum :-)) Treningo leca jak należy ale nie daje wypisek bo nic spektakularnego sie nie wydarzylo a nawet zjechalem lekko z intensywnoscia przez slaby sen i bol niektorych stawow czy miesni. Plan zostaje bez zmian bo po co cos zmieniac co funkcjonuje. W sobote kroi sie ciekawy Cheat bo zonka ma jutro urodziny ale swietowac [...]

[...] Chłopaku to co Ty wbijasz sama wode do iniekcji? Przy takiej dawce i po takim czasie choc powinienes poczuc jakies zmiany jesli chodzi chcociaz o cere, glebszy i krótszy sen, lepsza regeneracja po treningu.Nie znam tego hormonu ale poszukam zaraz jak to wyglada. Dretwienia konczyn miewasz? Ja co rano tak mam powyginane jak paralityk no ale [...]

[...] 2 dni interwały z nim. ( przed treningiem rozgrzewka i po rozciąganie.) Po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku i odpoczęciu trening rzutów do kosza ok. 4h dziennie, później sen ok 7/8godz. Więc Split czy FBW, a może to nie ma różnicy tylko potrzebna jest determinacja odpowiednia dieta i regeneracja? ( mam też pytanko, czy polecacie witaminy w [...]

[...] ok. Dobrze szło, tylko chwyt trochę puszczał, więc nie dołożyłam. Ściąganie prostymi - w miarę. Widzę, że bardzo duże znaczenie ma u mnie zarówno brak snu, jak i zbyt długi sen. Pozwolilam sobie dzisiaj na długie spanie i wstałam jakaś taka bez siły. Przełożyło się to na trening - brakowało mi polotu i nastawienie było średnie. Dziękuję za [...]

[...] Bilet w jedna strone to mozna miec po cracku, herze czy palonym krysztale bo we łbie robia sieczke i nieodwracalne zmiany jak schizofrenia itp choroby ale tren? Na sen masz melatonine a jak nie daje rady to triticco polecam w niewielkij dawce przed snem. Na rozdraznienie czy agresje moze nawet wystarczyc 5-htp. Jak nie dadza rady to [...]

[...] Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi zrobiłem. [...]