sen

ze niby bcaa dobre na sen? gdzie ten art widziales?

Ah nie wiem, wyguglowalem i tak przelecialem okiem, pisalo, ze bcaa poprawia znacznie sen i takie tam, w komentarzach bylo, ze ktos spal jak niemowle. To tak jak z ta tauryna, dlatego zawsze wole spytac na sfd, niz czytac te wszystkie opinie jeleni w internecie i potem kupowac hmb 500 kaps + serwatka 5zl/kg z allegro. Zmieniony przez - jakis ktos [...]

[...] rąąąąączki do góryyyyyyyyyyyyyyyyyyy dj paul vs dj neophyteeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!! bottoms up!!! nie wiem jak wy ****a mzoecie o 7-8 wstawać toż to ****aa szokkkk ***ać sen, ***ać diete włązim na bombe panowie robimy zlot spamu sfd, bierzemy wódy wagon, towaru 20 gieta i nie wracamy do domów przed tydziennnn!!! ahhh ****a zaliczylbym teraz [...]

OK.... Sen : Ja 0 : 1 nie dałem rady zasnąć :D

to mówisz żeby dupy nie zawracać, jak wstajesz, ale sen nie powróci

wwstraaaaleeeem ****a jaki sen ja +3 za***iste laseczki mmmmmmmm

jak taki sen miales to nie dziwie sie ze tak dlugo spałes

ale miałem dziś sen po***any ze zdawałem komisa z ruskiego ^^ i ze mnie za kazdą złą odpowiedz na******lali biczem

[...] mi po prostu, zeby nie popadać ze skrajności w skrajność - tylko aero, albo tylko tabata/hiit Raz w życiu zrobiłem HIITa i wysiłek oraz gorąc po tym niewyobrażalny. Ciekaw jestem jak będzie z tabatą, dorzucę od przyszłego tyg Pzdr EDIT Pora na przedsenną porcję białka i sen. Dobranoc Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-23 00:01:43

:D to nie wierszyk, to moje przywitanie:D:D:D cześć- no dzisiaj wyjątkowo długi sen:D aż do 6:D norma to 5.20 :D aero z rana wymaga wczesnego wstawania

też mam płytki sen i czesto sie budze

Okej . proteiny mam w prochu biore rano i na sen . Takze damy rade , dzieki za pomoc . pozdro

kilka rad: 1. zeby - zacisnac 2. woda - pic duzo 3. witamina c - brac sporo 4. sen - spac duzo 5. jedzenie - zrec duzo, u mnie jakos organizm lepiej ogarnia zakwasy jesli mam sporo wegla w diecie, na lowcarb dluzej sie zbieram, ale nie wiem czy to regula dla wszystkich musisz mozliwie przyspieszyc regeneracje.

noto spamujcie przez sen

Jesli juz cos jesc, to z 1-1,5h przed snem. Bialko i tak nie zabezpieczy przed katabolizmem przez cala noc-wiec nie ma potrzeby ladowania dodatkowej porcji jedzenia na sen. Od niedawna przerzucilem sie, na pozadna kolacje ok. 1,5-2h przed snem i jest git W DT wrzuc 2x Storm, w DNT 1x storm. Bialko/gainer-zalezne od brakow. Swoja droga, ja bym [...]

[...] 76kg, tluszczy tez ok, ale kalorii za malo zdecydowanie, jak laska 63kg w sumie 22g bialka w sniadaniu chyba wystarczy hmm... ja bym ewentualnie dorzucil ci tego twarogu na sen jesli cwiczysz tak ostro i byloby ok z bialkiem, a poza tym wegli jeszcze troche zlozonych zeby podbic kalorie bo 1800 to zdecydowanie za malo jak na chlopa, ktory tyle [...]

[...] poniewaz zawarta w nim kazeina, zwlaszcza jesli dodamy np oliwy z oliwek, jest przyjmowana baaardzo dlugo przez nasz organizm. i na tym nam wlasnie zalezy zeby bialko na sen bylo trawione jak najdluzej, zeby wystarczylo do rana. z koleji jesli zjesz twarog z rana to nie najlepiej bo zaraz po obudzeniu potrzeba nam zrodel szybciej [...]

[...] wiecej niz 6000)kal co w sumie juz jest duza iloscia ale co wiecej dopiero taka ilosc kalorii nie powoduje u mnie strat miesni i czuje sie w miare dobrze odzywiony pelen sil sen krotszy duzo lepszy i ogolnie funkcjonuje swietnie. Nie wiem jak bym sie czul na standardowych obliczeniach typu 4200 kalorii gdzie juz jest nadywzka 1000 do niby mojego [...]

ZMA to cynk, magnez i B6 w formach i proporcjach, które pozwola na głeboki sen, który nas regeneruje plus ZMa wpływa na testosteron - oczywiscie dodatnio. Powiem tak - ZMA trzeba sprobowac i juz. Małe opakowanie trec ma 45 caps, 3 przed snem. Jest tanie. Nie wiem ile kosztuje w polsce ale u nas w UK to grosze

grafik napięty!!! za mało snu a przecierz sen to regeneracje ale myśle że BCAA xtra z ActivLabu byłoby dobre...