sen

oczywiscie tydzien przed koncem mdrola zaczalem szamac krete cm3+bcaa g-force i jeszcze troche etyl estra mi zostalo z poprzedniego cyklu bo musialem przerwac przez grype. czyli tak: na sen - clomid 1ed salfazin 1ed tribulus 1ed rano- zen szen na dobry humor :) dobrze jest?

jak wyżej . na sen melatonina i magnez. biore taki zestaw godzine przed snem i padam jak kłoda

JW + w którymś magazynie Perfect Body było o tym że węgle przed snem poprawiają sen. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-05-16 12:05:47

2 pączki rano po południ cola + chipsy + czekolada i na sen 2 pączki

Sen nie powinien być przyczyną zawrotów głowy . Najlepiej będzie udać się do lekarza .

No ma, lepszy sen lepsza regeneracja, przede wszystkim po GH TURBO jest mega dobry humor.

[...] dieta odzywki według braków lub po treningu poczytaj troche moze o opiniach tych suplementów to sie dowiesz ktory "lepszy" lub ktory sie do czego nadaje :)) ja nie wiem, ciagle widze jakies tematy "co na mase"... zamaist wziasc sie porzadnie za diete, trening, odpowiedni sen... to ludzie mysla ze nakupią odżywek za XXXX zł i bedzie hardcore masss

[...] jak tutaj będzie gdzieś obsuwa i jedzenia będzie za mało bardzo szybko odczujesz trudy dwóch treningów dziennie. Też zależy ile takich dni w tygodniu będziesz mieć jak to są 2-3 dni to powinieneś dać radę jak mich i sen będzie w porządku. Zwróć uwagę w swoim treningu na barki bo ręczna jest dość wymagającym sportem jeśli chodzi o stawy barkowe.

[...] Potem bierz się za odpowiednie ćwiczenia na masę oraz nie omijaj odpowiedniej regeneracji organizmu (sen) Możesz się jedynie wspomóc suplementami typu białko/gainer jeżeli będą jakieś braki, ale póki co nie masz nic rozpisanego, więc nie myśl o tym. A co do twojego białka i [...]

Dla mnie efekty po zma to twardy sen, a co za tym idzie lepsza regeneracja

to bcaa odpuść gainer to żarcie w prochu, sam musisz wiedzieć jaki luki masz w jadłospisie tak więc gainer/białko - w zależności jakie braki są. witaminy, zma może być żeby sen lepszy był. A tak to nic, pilnuj tylko żeby był dod. bilans kaloryczny.

[...] roznych zrodel jest absorbowana w roznym tempie, z kawy - wjezdza od razu. Sam pijam roznego rodzaju herbaty (najbarziej chwale yerba mate, sypaną kupowana na kilogramy), czasem pijam zieloną czy bialą lub czerwoną, i z kazdej z wymienionych odmian znam typy bardziej i mniej pobudzające (np zielona sen-cha pobudza duzo slabiej niz silver moon).

otoz sprawa wyglada tak gdyz z pracy wracam przed piata o 5 30 na silke do domu posilek potrenigowy i w kime bo o 5 pobudka...chodzi mi o to by zyskac troche na czasie i miec wiecdej czasu na sen

[...] whey + 2 banany 5 posilek potrenigowy ryz/piers/warzywa taki uklad mi pasuje ze wzgledu na czas bo po przyjsciu z silki mam jeszcze czas na posilek i wiecej czasu na sen...oczywiscie posilki zmnieniam mieso,makaron,ryby itp. btw to okolo 180 b i 250-300w jaki gainer wybrac zamiast tego posilku aktualnie jestem w usa i tu kupuje suple [...]

[...] warunki im ku temu stworzysz, jak dobre będzie jedzenie - budulec który im dostarczysz, na ile pozwolisz im w pełni odpocząć. Najlepszym sposobem jest dłuuugi i głęboki sen. Jak mawiał Arnold: "Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie idź jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, [...]

bydenie sie w nocy, sen na pol gwizdka, i potem w dzie(

kup sobie melatoninę w aptece na sen

To ja przy okazji rozumiem że można mieć jedynie nieduży wpływ na wzrost. Prawidłowe odżywianie - zbilansowana dieta? sen - wysypiać się wystarczy? rozciąganie - codziennie? aktywność ruchowa to rozumiem

tak zbilansowana na pewno nie redukcyjna i z obcięciem kalorii chyba że ktoś jest otyły sen tak wysypiać się jak dorastałem potrafiłem spać po 9godz teraz 6 i niestety pozamiatane bo dnia brakuje rozciąganie po ćwiczeniach najlepiej

cynk, amgnez, witaminy grupy b, omega 3 , bialko, sen. zdr.