sen

[...] po tylu miesiącach na trenie wyniki morfo itd ?? Szczerze, mam taki okres że nie mam totalnie czasu na nic (wiem, ch**owe podejście, ale kto tak nie miał?). Treningi, praca, sen. Ale czuje się lepiej jak na samym początku. Nic nie dolega. Nawet kardio już na spokojnie robię, nie sapie jak przed. Pierwszych półtora miesięcy to był trash. A dalej [...]

Melatonina, neuro-hormon wydzielany przez szyszynkę, odgrywa znaczącą rolę w regulacji rytmów dobowych funkcjonowania organizmu. Choć jej podstawowym zadaniem jest wprowadzanie w fazę snu, coraz więcej badań naukowych sugeruje, że może ona mieć wpływ na różne aspekty zdrowia. Podsumowanie Wszystkie wymienione związki wykazują zdolność do [...]

[...] korzen plonie jak ogien olimpijski, nastepna wizyta mowie melatonine poprosze i znowu dal mi to now foods w pewnym momencie bralem po 3 tabletki i wogole to nie wplywalo na sen 2 miesiace to gowno bralem tydzien temu kupilem melatonine z sfd jedna tabsa 8 godz snu bez wybudzania szybkie zasypianie itd ja odradzam now foods sprawdzilem na sobie.

[...] z automatu wiecej ubokow i predzej zdrowie klęknie mozesz zlapab stagnacje ale z reguly problem polega tylko wtedy jezeli dawki sa wysoko,a nie przejadasz kaloii,nie dbasz o sen czy odpowiedni trening nim dopatrzysz sie problemu w srodkach przeanalizuj cala reszte bo czesto i tam bywa problem stad nie mozna progresowac i dlatego wine zwala sieze [...]

[...] z automatu wiecej ubokow i predzej zdrowie klęknie mozesz zlapab stagnacje ale z reguly problem polega tylko wtedy jezeli dawki sa wysoko,a nie przejadasz kaloii,nie dbasz o sen czy odpowiedni trening nim dopatrzysz sie problemu w srodkach przeanalizuj cala reszte bo czesto i tam bywa problem stad nie mozna progresowac i dlatego wine zwala sieze [...]

[...] tego jak wyglada plan, jego konstrukcja, czy Twoja tehcnika treningowa. Wszystko to bedzie mialo wplyw na nasilenie sie urazow. W drugiej kolejnosci regeneracja, zdrowy sen, ktory w pelni pozwala Ci odpoczac, jak i zachowanie przerw treningowych, wykonywnaie planowych deloadow. Trzeci element Twoje odzywianie. Czy jest w pelni doborowe, czy [...]

Ja np czuje poprawę , w momencie kiedy wrzucam ashwagande na noc. Wycisza mnie mocno , łatwiej mi zasnąć zdecydowanie i ten sen też jest lepszej jakości mam wrazenie , nie wybudzam się tak często w nocy a zauważyłem to w przypadku kiedy miałem ciężki okres , duzo stresu , mało snu , i wtedy dodałem ashwagande i czułem poprawę.

posiłki dobre, nie ma sie o co przyczepić. poza tym polecam poprawić regeneracje sen od 23 do 4.40 to za krótko żeby móc sie dobrze zregenerować, a bez tego ciężko będzie osiągnąć zadowalające rezultaty

[...] wiec pozostaje nic innego jak wpsomoc sie kwasami omega 3, wapniem, witamina d3 i trzymac sie zdrowej diety. Unikac fast foodow, uzywek i innego syfu w diecie, ktory bedzie dzialal szkodliwe na rozwoj organizmu. Warto tez zadbac o sen, mozna wspomoc sie ewentualnie boosterami HGH na bazie aminokwasow, czy ziolwek, jak i byc aktywnym fizycznie

[...] że dwie jednostki treningowe dziennie to dużo jak dla amatora ale zależy mi na maksymalnym zaoszczędzeniu czasu w tygodniu (praca, małe dziecko a drugie w drodze) czy to ma sens? Aktualnie między treningiem na macie a siłownią mam około 10h przerwy (w tym sen) a w wypadku dwóch jednostek treningowych będzie to około 8h (tylko, że bez snu bo [...]

[...] siłownią i wieczornym kickboxingiem, środa wolna, czwartek z poranną siłownią i wieczornym kickboxingiem a piątek z treningiem siłowym gdzieś w okolicach 14-15. Czy to ma sens? Czy dwie jednostki treningowe dla kogoś kto co prawda już trochę ćwiczy ale nadal jest tylko amatorem to będzie za dużo? Dieta jest dopięta, suplementuję sporo rzeczy [...]

Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Dla jednego będzie ok, drugi nie wyrobi z regeneracją. Tymbardziej u Ciebie może być ciężko, że względu na słaby sen. No ale próbuj, może nawet lekko podnieś kaloryczność diety, żeby jeszcze poprawić regenerację. Jak zobaczysz że jest za ciężko, najwyżej odpuścisz jeden trening siłowy.

[...] reckami na psycho a to droga w jedną strone Ogólnie to u mnir wygląda to tak odstawiłem bardzo silne leki przeciwbólowe ( morfina oxycodon FENTANYL ) i doraźnie biorę coś na sen . Melatonine biore co noc ( tak wiem to jest hormon ktory wystepuje w organizmie ) ale u mnie problem związany jest z chorobą która opisywalem .. czyli u zdrowej osoby [...]

[...] kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), trening odpowiednio ciężki, i najważniejsze jak dla mnie sen i regeneracja ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-09-15 21:43:13

Na masę to jest dieta i odpowiednio objętościowy i ciężki trening + regeneracja (sen) ;) ja lecę teraz test + masteron na masę ;) i powiem szczerze jeśli w lipidach nie będzie mieszał bardzo to będę ciągnął go ile się będzie dało ;) samopoczucie mega, ogień na treningu, progres siłowy, i czuć różnicę w regeneracji CUN niż na samym testosteronie. [...]

[...] i nawet w codziennym życiu. Ja na przykład jak schodziłem w przeszłości poniżej 10% to właśnie miałem problem z osłabieniem odporności ciągle przeziębiony i zaburzony sen Mimo że kładłem się 22/23 to i tak z wyra rano 4/5 ale to końcówka redukcji i na tym etapie zawsze wchodziłem na zero. Nie odbieraj tego jako rekomendacji tylko co [...]

[...] Na początek myślę Apteka , ale po swoich przejściach widze jakie są braki itp i myślałem by robić coś w kierunku leczenia Ran itp .. A próbowałeś jakieś suple na sen, jeśli nie chcesz pakować się w psychotropy? Np. L-teanina. Ja osobiście biorę walerianę. Cytując to co pisałem na hyperreal. "Mechanizm działania waleriany wyjaśnia [...]

CBD 30% polecam na lepszy sen

Te Mixy od SFD typu Sleep pro albo "na dobry sen" również Sprawdzają się bardzo fajnie. Na dobry sen swego czasu testowałem do 2 do nawet 6 tabletek przed snem i zdecydowanie gdzieś w połowie dawki robi swoją robotę. Te 4 tabletki działają już ok. Więc też można przetestować jeżeli skład cie zainteresuje. Ja że względu na moje ch**owe spanie [...]

Alkohol i marihuana to dwie najczęściej używane przez młodych dorosłych substancje w Stanach Zjednoczonych. W 2021 roku około 82% młodych dorosłych w wieku od 19 do 30 lat zgłosiło używanie alkoholu, a 42% marihuany. Niezależnie, te dwie substancje wiążą się z licznymi krótko i długoterminowymi zagrożeniami oraz szkodami.  Metabolity marihuany w [...]