sen

[...] zasady treningowe są nadrzędne,. Po pierwsze technika wykonania ćwiczeń jest sprawą nadrzędną i powinna być idealna bo to gwarantuje bezpieczeństwo wykonania treningu. Po drugie trzymaj się z daleka od ciężarów bliskich maksymalnym to nie czas jeszcze na duże ciężary. Poza tym dieta, sen. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-17 15:50:23

[...] wykluczyłeś czynniki chorobowe, to warto zwrócić uwagę na swój tryb życia i dietę. Możesz spróbować wprowadzić następujące zmiany: Zadbaj o regularny i odpowiednio długi sen. Śpij co najmniej 7-8 godzin na dobę i staraj się kłaść i wstawać o stałych porach. Unikaj używania telefonu, komputera lub telewizora przed snem, ponieważ emitują one [...]

[...] bo to nasze paliwo i z doswiadczenia mogę powiedziec że większosć klientów pierwsze na co zwraca uwagę po 2-3 tygodniach trzymania dobrego żywienia to własnie lepszy sen w nocy i brak zmęczenia w ciągu dnia ( poprawa komfortu życia ) Suple to nie rozwiazanie jak podstawy leżą [...]

[...] A co ze zdrową dietą? Czy istnieją sposoby, aby znaleźć czas na chwile wytchnienia i relaksu, bez zaniedbania obowiązków? Tak istnieją, najczęściej poświęcamy swój czas na sen lub rezygnujemy z gotowania, które dla wielu osób jest zbyt czasochłonne. Jednak takie działania mogą odbić się niekorzystnie na naszym zdrowiu i samopoczuciu. O ile [...]

W obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na "przepisowe" 8godz. nieprzerwanego snu. Jakie są Wasze sprawdzone sposoby na dodatkową regenerację? Drzemki? Relaksacja? Suplementacja? Praktykował ktoś z Was sen polifazowy? Jeśli tak, to sprawdzało się to?

[...] bardziej. Wyciśnie resztki soków mózgowych %-) Jak ma zajechany CUN to raczej nic, co stymuluje. Raczej wyciszające. A taki skladzik byłby ok ? Astragalus 10% Siberiam Ginseng 70% Rhodiola 3% Rosavins Shisandra 9% Holy Basil 4% Ursolic Acid Chciałbym poznać Twoją opinie żeby na przyszłość juz wiedzieć jak stanę przed takim problemem.Chociaż [...]

[...] bardziej. Wyciśnie resztki soków mózgowych %-) Jak ma zajechany CUN to raczej nic, co stymuluje. Raczej wyciszające. A taki skladzik byłby ok ? Astragalus 10% Siberiam Ginseng 70% Rhodiola 3% Rosavins Shisandra 9% Holy Basil 4% Ursolic Acid Chciałbym poznać Twoją opinie żeby na przyszłość juz wiedzieć jak stanę przed takim problemem.Chociaż [...]

Mnie ten stack na nootropach to pomagał jak miałem dużo do zrobienia ,a czasu brakowało.W sensie ze psychicznie było dużo lepiej niż bez- żeby ktoś nie zrozumiał ze to jak feta działa.Stymulacji fizycznej nie odczułem.Pamięć na plus.Odmulenie.Sen normalny.I na mnie to doraźnie działało choć faktycznie po kilku dniach się rozkrecalo .Aktualnie nie [...]

[...] nie laczyc go w porcji z innymi produktami i przyjmowac na czczo. Jak terapia prowadzona jest dobrze, to nie beda mialy wplywu suplementy na wahania poszczegolnych hormonow tarczycy. Oczywiscie badac sie trzeba i kontrolowac czy nie ma zmian okresowych, ktore moga wynikac z innych przyczyn jak dieta, aktywnosc, styl zycia, sen, regeneracja

Adaptogeny, ewentualnie leki z grupy Racetamów, ale to na receptę. Jedno z najważniejszych rzeczy przy poprawie działania funkcji umysłowych - dobry sen, dobra dieta, mniej stresu, higiena pracy umysłowej, zmiana toksycznego środowiska, zmiana partnera jeśli jest toksyczny. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-08-26 18:58:03

[...] sie wydaje ze to jakas magia albo wiedza z wysokiej polki, cos nie do ogarniecia, a mowiac o poziomie podstawowym, pierwsze 1-2 lata treningow to same podstawy, jedzenie, sen/regeneracja, ciezki trening. Nie bedzie wszystko dopiete na tip top (bo nie bedzie na poczatku i tak) to i tak bedzie progres jak ktos bedzie systematyczny i trenowal w [...]

[...] jak nie dosypiamy to regeneracja nie zachodzi odpowiednio, a dodatkowo rośnie nasze zmęczenie psychiczne, a to ma wpływ na samopoczucie i jakość naszych treningów. Dieta i sen to filary, oczywiście można wspomóc też starając się unikać stresu, chodzić do sauny, stosować masaż, ale także odpowiednio planować swoje cykle treningowe aby były [...]

Jeśli chodzi o regenerację mięśniową - pomijając podstawy elementarne, takie jak: zbilansowane jedzenie, dobry trening, odpowiednia ilość czasu na sen itd. - podstawowe produkty to: - aminokwasy eaa -> https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html - bcaa -> https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=bcaa - glutamina -> [...]

[...] ? I jak ma się to do ich stanu zdrowia , bądź funkcjonowania w dzień ? Nie każdy może sobie pozwolić na czas po południu , u mnie zostają godziny 22/23 ale za to czas na sen skraca się do 5-6 godzin dziennie . Czy to ma wg sens ? Kortyzol , melatonina , testosteron , pewnie są rozregulowane . Jak ze stanem zdrowia ? Kiedyś czytałem o kilku [...]

a nie mozna isc spac o 22 a wstac wczesniej i zrobic trening rano? Taka opcja by byla duzo lepszal, nawet jak skrocimy sen. Po treningu faktycznie uklad nerwowy bedzie nieco wystrzelony i moze byc problem ze snem. Poza tym dochodzi do tego jedzenie posilku, toaleta itd i zaraz tego snu CI sie zrobic 4h%) oczywiscie podejrzewam, ze jak wpadniesz w [...]

Oczywiscie pamietac musimy o podstawach. Dobrej jakosci sen, dobrej jakosic posilkipokrywajace nasze potrzeby zywieniowe. Woda, elektrolity. Unikanie nadmiaru stresu, ograniczenie dyspozycji na swiatlo niebieskie np. stosujac filtry na monitor, czy okularny specjalne blokujace niebieskie swiatlo. Duzy wplyw ma tez rutyna aktywnosci/snu. Kladzenie [...]

[...] sprawa to badania krwi, musisz sprawdzic co dzieje sie obencie w hormonami, wiec w ciemnio trudno ocenic cytuacje. Byc moze kwestia estro. Prolkatyna raczej nie powinna wystrzelic, bo nie ma od czego. Mysle, ze tutaj glownym winowajca bedzie sen i brak regeneraji. Niestety nie ma jeszcze na rynku substancji ktora bylaby zamiennikiem dobrego snu.

[...] czy twój organizm toleruje taki rytm dnia ( życia ) może być super a może być ze z czasem zacznie doskwierać słaba regeneracja , cwiczysz późno i weź pod uwage że nie ilość H snu jest ważna a jego jakość a są osoby co po treningach sen mają zaburzony . Ty musisz sobie treningi i posiłki tak ustawić aby było wszystko uszyte pod ciebie

A co jesz przed snem, kiedy i ogólnie jak wygląda twoja dzienna micha? Dużo jest cukru, masz jakąś nadwagę, insulinoopornosc czy coś? Bierzesz jakieś stymulanty jakieś energetyki, kawy czy inne substancje? Na razie odpuść suplementy wspomagające sen trzeba znaleźć przyczyne

Jest ok. Przyczyn szukaj w aktywności vs regeneracja sen-jakość snu. Stresy itp...