sen

Właśnie dziś kupiłem Vitamin B Complex fakt brakowało B-Complexu w ofercie TRECa jeszcze Vit. D i E i by był komplecik ;-) VS jeszcze nie było Gaby i Tyrozyny może w przyszłym tygodniu będzie bo Gaby nie mogę się doczekać razem z GH Turbo może być super sen.

Duuuużo dobrego jedzenia trening i sen ew. multiwitamina, ZMA i omega-3 na razie więcej Ci nie potrzeba.. uwierz mi pzdr.

wyniki Pań: European Bench Press Championships Thu 10 Aug to Sun 13 Aug 2006, Bordeaux FRA WOMEN SEN cat pl name born team bwt bench1 bench2 bench3 result 44kg Fri 11 Aug 2006 1 KOZDRYK Justyna (POL1980F1) 1980 POL 42.50 95.0 100.0 100.0 95.0 2 BECHAR Sylviane (FRA1959F1) 1959 FRA 43.80 72.5 77.5 82.5 82.5 3 WANKO Margit (AUT1973F1) [...]

[...] 80 -> co 3h powinienes spozywac ~30g bialka wiec jezeli w ktoryms posilku braknie to uzupelniaj to odzywka, najwieksze zapotrzebowanie masz rano i po treningu.. na sen tez dobrze wypic shake'a Bcaa 300 kap -> 10min przed treningiem 1g/10kg wagi ciala Kreatyna 200 tab -> 5g rano naczczo i 5g po treningu Olej Mct 400ml -> 30min [...]

Nie wiem czy zauważyliście ale kolega nie zapytał "rano" tylko zapytał "w dzień". Jak najbardziej - możesz nawet 3x w tygodniu. Tylko po pracy zadbaj o sen, staraj się spać ok 8h, zadbaj o porzadne jedzenie i popoludniu mozna sobie spokojnie myknąć na siłkę. Sam też pracuję czasami na nocki więc muszę sobie [...]

Trochę dziwne, że masz bezsenność w tym wieku. Organizm w tym wieku dopiero się rozkręca, więc sen jak najbardziej potrzeby zwłaszcza, że powinieneś być bardzo aktywny. No ale jak w dzisiejszych czasach w tym wieku zdarzają się przypadki depresji to i może też zaburzeń snu. Tylko najpierw przed zażyciem czegokolwiek poczytaj n/t higieny snu, bo [...]

Tak ma , jednak nie koniecznie jak dłużej byś spał to więcej urośniesz , poprostu należy zrobić norme snu =>8h i co ważne ten sen powinien być ciągły w nocy.

przy dawce 6 kaps/dzien(lepsze ukrwienie i twardosc miesni,wzrost siły,motywacji do treningu) poniewaz stosuje tribulle:)..po dodaniu alc zauwazalna poprawa definicji. ..no i...lepszy sen. pozdro bigger biger

Pytanie nie tyle o długość, co raczej o jakość snu. Ode mnie rzeczy, które na pewno pomogą to sen w godzinach 22-7 - żeby przynajmniej 7h tego snu wychodziło, maksymalnie wyciemnione i wyciszone pomieszczenie. Skupić się mocno na żywieniu, bo koniec z końców stąd również mózg czerpie energię. Z suplementacji na początek: alpha gpc, do kofeiny [...]

jeżeli doiero od tygodnia cwiczysz to faktycznie robienie tygodniowej przerwy nie ma sensu Jak dla mnie to spokojnie możesz przez pierwsze 2 3 miesiące chodzić a podstawowy warunek regeneracji to w twoim przypadku dobrze ułożony program treningowy i ospoczynek (SEN!!!!!!) minimu 8 godzina na dobe a nawet więcej. Bo właśnie podczas snu nastepuje [...]

ZMA, BCAA, EAA. Staraj sie, zeby te 4-5h snu bylo porzadne-bez zadnych pobudek, twardy sen. Czasami lepiej przespac porzadnie 5h niz 10h ale sie budzic, co chwile. Kofeiny raczej staraj sie unikac (w ostatecznosci zazywaj), zeby sie nie uzaleznic.

ale czad ,ja cholera nie mam w sumie to nie pamietam czasem tylko typu ze cos kope albo spadam I zawsze sie budze w szoku o co chodzi ale w sumie to sekundy ,moze w nich jest cos co na ciebie dziala wiesz masz lepszzy sen ,albo cos w tym stylu ,raczej nie ma sie czym przejmowac ,milych snow rzycze .

Popijać* Ostatnie pytanie mi sie nasuneło JAk brac OLIMP ZMA na sen i profil whey mass Jakie odstep pomiedzy tymi odzywkami musi byc ?? czy wogole musi byc ??

chodzi o to, ze po tym produkcie bedziesz mial lepszy sen, a co za tym idzie regeneracje to jest Olimpa

mozesz tez pochodzic troche na basen... to na pewno dobrze wplynie na Twoja regeneracje... a przede wszystkim sen :} (spij tak od 22-8)

sen+jedzenie dobre

Nie ma to jak dobry ciepły prysznic, dobry pełnowartościowy posiłek i przynajmniej 8 godzinny sen.

[...] PO HGH Night śpi się lepiej, HGH Day tak nie czuję 4 08.04.2011 POLECAM PROGRES IDZIE W GORE!! ROSNE 5 09.02.2011 Znakomite polskie combo na lepszą regenerację i lepszy sen i lepsze sampoczucie. U mnie sprawdza się idealnie przy ciężkich cyklach masowych, kiedy zależy mi na tym by zdobywana masa był jak najlepszej jakości. Fajnie pomyślane z [...]

2 różne preparaty mzb na lepszy sen, regenerację drugi to zestaw witamin i minerałów.

[...] nie spalamy tłuszczu a dopiero potem, czy jakoś tak. Jest to prawdą? -Lepiej biegać naczczo, czy po zjedzeniu czegoś lekkiego (ale na tyle mało że da się biegać) -Czy jest sens codziennie biegać 'do upadłego'? Dodatkowo w pracy ok 15 i 19 grywam w ping ponga. Wielki wysiłek to nie jest, ale zawsze coś. Czy zjedzenie banana po grze między [...]